Йога позиция Диамант (Ваджрасана) | Изкуството да живееш България
Йога

Йога позиция Диамант (Ваджрасана)

Името на йога позиция Ваджрасана произлиза от формата, която заема тялото при нейното изпълнение – тази на диамант или мълния. Йога позиция Диамант е подходяща за изпълнение по време на пранаяма.

Vajra  = диамантена форма, мълния; Asana = поза или позиция

Как да изпълняваме йога позиция Диамант (Ваджрасана)

  • Сгънете краката  в коленете, така че бедрата  да са върху петите. Нека пръстите на краката да сочат назад, а палците да се докосват.
  • Седнете между двете раздалечени една от друга пети.
  • Поддържайте главата, врата и гръбнака изправени. Ръцете са поставени върху бедрата, с обърнати нагоре длани.
  • Дишайте дълбоко, докато изпълнявате позицията.
  • При завършване на йога позиция Диамант, изпънете краката и дишайте за релаксация.

Ползи от йога позиция Диамант (Ваджрасана)

  • Повишава кръвообращението в долната част на корема, подобрявайки храносмилането.
  • Изпълняването на йога позиция Диамант след хранене подобрява усвояването на храната от организма.
  • Облекчава стомашните болки и газове.
  • Заздравява нервната система на краката и бедрата.
  • Подобрява гъвкавостта на глезенните стави и предпазва от ревматични заболявания.
  • В йога позиция Диамант гръбнакът стои изправен без много усилия. Йога позицията е много полезна при изпълнение на пранаяма и като подготовка за медитация.

Противопоказатели при йога позиция Диамант (Ваджрасана)

  • При остри болки или скованост на краката, коленете и глезените.
  • При дискова херния.
  • При двигателни проблеми изпълнявайте йога позиция Диамант с повишено внимание.

Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йога позициите под наблюдението на учителите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Открийте най-близкия и удобен за вас йога курс и център на Изкуството да живееш.