Ако всичките ти медитации са пълни с мисли, това е така, защото си в състояние, в което трябва да се подготвиш малко повече и да направиш повече пранаяма и /или упражнения, йога, и така нататък. Това ще доведе до намаляване на раджас, което работи като те кара да си възбуден и неспокоен. Колкото повече упражнения и пранаями правиш, те ще намалят тамасa, също. Тамас прави медитациите ти скучни и им липсва яснота. Когато праната е ниска, или ако твоята система има малко енергия, защото си уморен, умът ти ще бъде пълен с мисли повече от обикновено. Храната, качеството и количеството, както и състоянието на храносмилателната ти система също може да играе роля. "Добрият медитиращ винаги е гладен", казал веднъж един велик мъдрец.
За да научиш повече за медитацията и техниките на дишане, които ще ти помогнат да е подобриш, можеш да посетиш лекцията "Тайната на дишането".
Също така, когато развиеш навика и позволиш ума ти да си почине, това ще ти помогне в настоящия момент, когато медитиращ.
С други думи, твоето намерение да се освободиш от излишните мисли е много мощно. Ако умът ти е извън медитацията, ще e склонeн да прави същото по време на медитация. Нека ума ти броди свободно, това е навик, който можеш да научиш и прилагаш.
Полезните съвети, дадени в Програмата за щастие на фондация Изкуството да живееш са толкова ценни тук. A голям крайъгълен камък за всеки медитатор, е откриването на живота сега, а не в миналото или в бъдещето, които са само спомени и фантазии. Когато наистина разбереш това, дори и в разгара на трудни времена, цялата борба около ума ти няма да бъде в състояние да те докосне.
Още съвети за медитация можеш да прочетеш или чуеш от Константин Драгов - първият инструктор на Изкуството да живееш в България.
Преди медитация, забавлявай трите намерения - "Не искам нищо, не правя нищо, аз съм нищо", а после да изостави всичко и се отпусни. Имай нагласата,че умът може да прави това, което му харесва. Най-голямата грешка, която можем да направим по време на медитация е да се опитаме да направим нещо за ума. Отношението трябва да бъде, да не се противиш на ума. Не се бори с мислите си, това означава, да не се опитваш да ги спреш.Представи си мислитe като послания, във вятъра.
Ако се опитваш да направиш нещо за своите мисли по време на медитация, ти създаваш повече тревожност. Приеми, че няма нищо, което можеш да направиш за това.
Не забравяй, че във всяка медитация, без значение какво се случва, има нещо добро и полезно, което продължава. Ако твоите медитации са само от време на време, пълни с мисли, просто ги приеми. В края на краищата, мислитe от време на време ни кара да оценяваме нашите медитации много повече. Ако мислитe идват редовно в твоите медитации, бъди OK с тях, и следвай съветите за подготовка, дадени тук.
