Архив
Резултати от търсенето
-
Навеждане напред с раздалечени крака
Парсарита Падотанасана Застани изправен с крака на около метър разстояние, балансирано и стабилно. Дишай с леки дълбоки вдишвания. Вдишай, удължи гръбначния стълб, изпъни ръцете над главата. Издишай, наведи се напред от таза, дръж гръбнака изправен. Поста ... -
Йога пози в легнала позиция по гръб
Поза Лодка Поза Мост Поза Риба Притискане на брадичката към коляното Поза Свещ Поза Плуг Усукване на тялото в легнала позиция Лягане настрани Науичи и други йога асани и разбери повече за йога: Намери йога центъра най-близо до теб! ... -
Усукване на тялото в легнала позиция
Чакрасана Легни по гръб с крака и ръце, отпуснати отстрани. Прави дълбоки вдишвания и издишвания. Свий краката и постави стъпалата на пода близо до бедрата и по-широко от бедрата. Протегни ръцете встрани от тялото на една линия с раменете с дланите нагоре ... -
Поза Риба
Матсяасана Легни по гръб с крака и ръце, отпуснати до тялото. Постави ръцете под бедрата с дланите надолу. Приближи лактите близо един към друг. Вдишайки, повдигни главата и гръдния кош. Дръж гръдния кош повдигнат, наведи главата назад и допри върха на гл ... -
Поза Мост
Сетубандхасана Легни по гръб и постави краката си близо до бедрата с крака, успоредни един на друг и на ширината на раменете, коленете сочат нагоре. Вдишайки, леко повдигни таза нагоре, повдигни вътрешната част на бедрата по-високо; бедрата са успоредни н ... -
Отпускащи асани
Шавасана С подходяща практика на асани можеш да се научиш да се отпускаш, докато извършваш дейност или докато си почиваш физически. Отпускането с осъзнаване и съответното знание носи дълбока почивка за тялото и ума. Можеш да приложиш това умение да си поч ... -
Лягане настрани
Вишну асана Завърти се и легни на дясната си страна. Подкрепи главата си с дясната длан с лакът поставен на пода. Лявата длан е поставена на пода в близост до гръдния кош. Ако е възможно, изправи краката. Повдигнете левия си крак и бавно го свали. Повтари ... -
Поза Плуг
Халасана Внимание: Ако си имал/а кръвно налягане извън нормите, глаукома, отделена ретина, хронични болести на щитовидната жлеза, наранявания на врата и рамото, се консултирай с твоя инструктор и лекар, преди да правиш поза Плуг. Вдишвайки, задръж леви ... -
Йога позиция Свещ (Сарвангасана)
Сарвангасана Сарвангасана или изправена поза на рамене е позиция, при която цялото тяло е балансирано върху раменете. Тя е част и от йога серията Падма Садана. „Sarv“ означава всичко, „anga“ означава част от тялото и „asana“ е позиция. Както подсказва име ... -
Притискане на брадичката към коляното
Притискане на брадичката към коляното (Паванамуктасана) Легни по гръб, краката събрани и ръце, отпуснати до тялото. Вдишвайки, повдигни дясното коляно към гръдния кош. Издишайки хвани с ръце десния крак и притисни дясното коляно към дясното рамо. Вдишай д ...