Архив
Резултати от търсенето
-
Поза Лодка
Наукасана Легни по гръб, краката събрани с ръце отпуснати до тялото; Стегни корема, придърпвайки областта на пъпа навътре и след това нагоре; продължавай да дишаш; Вдишайки, повдигни краката и торса едновременно до положение 45 градуса, задържайки ръцете ...