Поза Дете | The Art Of Living Bulgaria
Yoga

Поза Дете

Шишу Асана

Yoga Asana – Child Pose

  • Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода.
  • Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре. (Ако това не е удобно, можеш да поставиш юмруците един върху друг и постави челото са върху тях.)
  • Внимателно притисни гърдите си върху бедрата.
  • Задръж.
  • Бавно се изправи и седни на петите, изправяйки се прешлен по прешлен и се отпусни.

Ползи:

  • Дълбоко релаксира гърба.
  • Облекчава запек.
  • Успокоява нервната система.

Виж всички - Йога пози в седнала позиция