क्या ध्यान 60 वर्षों से ऊपर के लोगो के लिए नहीं है?

यदि आप उन लाभों को देखें जो ध्यान हमारे जीवन में लाता है, आप पाएंगे कि यह और भी अधिक प्रासंगिक है। प्राचीन समय में,‌ ध्यान स्वयं को खोजने, आत्मज्ञान के एक तरीके के रूप में उपयोग किया जाता था। ध्यान, दुःख और समस्याओं पर विजय पाने का एक मार्ग था। यह हमारी क्षमताओं को विकसित करने का मार्ग था।

अगर आप चाहें, आत्मज्ञान को एक तरफ रख दें। आज के समा‌ज में, तनाव और चिंता के कारण ध्यान की आवश्यकता है। यदि आप अधिक जिम्मेदारी लेते हैं, तो ध्यान की अधिक आवश्यकता है। आपके पास जितनी अधिक जिम्मेदारियां और महत्वकांक्षाएं हैं, आपको ध्यान करने की उतनी ही अधिक आवश्यकता है।

यदि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो शायद आपको ध्यान करने की उतनी आवश्यकता न‌ हो। आप जितने अधिक व्यस्त हैं, आपके पास जितना कम समय है, आपकी इच्छाएं और महत्वाकांक्षाएं जितनी अधिक हैं - आपको ध्यान करने की उतनी ही अधिक आवश्यकता है। क्योंकि ध्यान न केवल आपको तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है, यह आपकी क्षमताओं को भी बढ़ाता है, आपके तंत्रिका तंत्र और दिमाग को मजबूत करता है। यह न केवल तनाव एवं चिंता को खत्म करने में, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में और मन को शांत करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको अधिक सक्षम भी बनाता है, आपको हर तरह से निखारता है। आप और क्या चाहते हैं? यदि आप खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं, आपको ध्यान करना ही होगा!

मेरा शरीर पर्याप्त रुप से लचीला नहीं है।

आर्ट ऑफ लिविंग द्वारा सिखाए जाने वाले कार्यक्रम का लाभ प्राप्त करने के लिए आपको अपने सिर के बल खड़े होने की आवश्यकता नहीं है!

हमारे कार्यक्रमों में सिखाए जाने वाली श्वास तकनीकों और ध्यान तकनीकों के लिए किसी विशेष शारीरिक कुशलता की आवश्यकता नहीं है और इनका 5 से 90 वर्ष की आयु तक, दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है!

मैं अभी बहुत व्यस्त हूं।

आप अभी बहुत व्यस्त है, किन्तु आप खुश कब रहेंगे? खुशी केवल वर्तमान क्षण मे है। फिर भी, हम अपने मन को भूत और भविष्य में झूलता हुआ पाते है। हमारे साथ जो कुछ घटित हुआ है उसके लिए हम पछतावा या गुस्सा महसूस करते हैं और आगे क्या होगा इसकी चिंता करते रह्ते है। अपने मन का निरीक्षण करें।

अगर आपने ध्यान दिया होगा, आप अच्छी चीजों को टाल देते है लेकिन नकारात्मक चीजों को नहीं। आप ये कभी नहीं कहते, “मैं क्रोध बाद में करूंगा।” क्या आप ऐसा करते है?

आप अपनी खुशी को भविष्य के किसी उत्तम दिन के लिए टाल देते हैं, लेकिन वह कभी नही आता। यदि आप जीवन अभी जीते हैं, तो आने वाला कल अपना देखभाल स्वत: ही कर लेगा। यह जीवन जीने की‌ कला है।

इन कार्यक्रमों का सृजन किसने किया?

सुदर्शन क्रिया™ 1982 में भारत के शिमोगा में अस्तित्व में आई जब गुरुदेव श्री श्री रवि शंकर दस दिन के मौन में गए।  गुरुदेव एक वैश्विक मानवतावादी और दुनिया भर में एक आध्यात्मिक गुरु के रूप में जाने जाते हैं। उनके शब्दों में:

"मैं पहले ही दुनिया भर में यात्रा कर चुका था। मैं योग और ध्यान सिखा चुका था। परंतु फिर भी, मैं इस बारे में चिंतित था कि प्रसन्न जीवन जीने में लोगों की मदद कैसे की जाए। मुझे लगा कि कुछ तो कमी है। हालांकि लोग अपने अभ्यास करते हैं, लेकिन जब वे बाहरी जीवन में आते हैं तो उनका जीवन खंडों में बंटा होता है, वे बहुत अलग लोग होते हैं। इसलिए, मैं सोच रहा था कि आंतरिक मौन और जीवन की बाहरी अभिव्यक्ति के बीच के इस अंतर को हम कैसे मिटा सकते हैं।

मौन की दस दिन की अवधि के दौरान, सुदर्शन क्रिया™ एक प्रेरणा की तरह आई। प्रकृति जानती है कि क्या देना है और कब देना है। मेरे मौन से बाहर आने के बाद, मैंने वह सिखाना शुरू कर दिया जो कुछ भी मैं जानता था और लोगों को बहुत अच्छे अनुभव हुए।”
- गुरुदेव श्री श्री रवि शंकर

तब से, सुदर्शन क्रिया™ - शक्तिशाली, लयबद्ध सांस लेने की तकनीक सभी आर्ट ऑफ लिविंग कार्यक्रमों की आधारशिला रही‌ है। श्री श्री रवि शंकर ने सबसे पहला कोर्स शिमोगा में सिखाया। श्री श्री रवि शंकर जी ने प्राचीन ज्ञान को आधुनिक समय के लिए बहुत ही व्यावहारिक बनाया है और योग, प्राणायाम एवं ध्यान को पिछले चार दशकों में लाखों लोगों के दैनिक जीवन में परिचित कराया है।

मैं कितनी जल्दी इसके परिणाम देखना शुरू कर दूंगा?

आर्ट ऑफ लिविंग कार्यक्रम की आधारशिला है एक तकनीक जिसे सुदर्शन क्रिया™ कहते हैं। "सुदर्शन" का अर्थ है, अपने सच्चे स्वरूप का दर्शन। “क्रिया” का यहां अर्थ है शुद्धिकरण करने वाला कार्य। यह मन में गहरी शांति पैदा करती है जबकि शरीर की प्रत्येक कोशिका ऊर्जा से जीवंत हो उठती है। यह शुद्धिकरण प्रक्रिया तनाव को शक्तिशाली ढंग से दूर करती है। एक घंटे के भीतर, पहले ही अभ्यास के बाद, आप देखेंगे कि कैसे ऊर्जा और ऑक्सीजन आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में गहराई तक प्रवेश करते हैं और आपको बहुत गहरे स्तर पर शुद्ध करते हैं। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका शुद्ध, ऊर्जावान और अधिक आॉक्सिकृत हो जाती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि नकारात्मक विचार कैसे उत्पन्न होता है? यदि आप नकारात्मक विचार के स्त्रोत पर ध्यान देते हैं तो आपको एहसास होगा कि वे तनाव और चिंता के कारण आते हैं। एक शांत, प्रसन्न व्यक्ति को नकारात्मक विचार नहीं आएंगे। आप देखते हैं? जो जितना अधिक दुःखी होगा, उसे उतने ही अधिक नकारात्मक विचार आएंगे। मन को सकारात्मक विचार से रगड़ने के बजाय, श्वास के जरिए, ध्यान के जरिए अपने आप की गहराई में जाएं और शरीर का शुद्धिकरण करें। नकारात्मकता की जड़ तक जाएं और कारण को खत्म करें। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता। विशेषत: सुदर्शन क्रिया™ के साथ, यह बहुत तत्काल है। केवल दो दिन का अभ्यास, एक घंटा प्रति दिन, शरीर को इतना स्वच्छ करता है कि आपको एकदम हल्का लगने लगता है।

आप इसका शुल्क क्यों लेते हैं?

आर्ट ऑफ लिविंग कार्यक्रम महंगे नहीं हैं। जब कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं तो खर्चे भी होते हैं। स्वयं सेवकों को हॉल, अन्य सामग्री किराये पर लेनी पड़ती है। इसलिए कार्यक्रम के योगदान का कुछ प्रतिशत कार्यक्रम पर खर्च किया जाता है। शेष धनराशि संपूर्ण भारत में चल रहे सेवा परियोजनाओं को जाती है।

इसके अलावा, यदि आप कार्यक्रम को निःशुल्क पेश करते हैं तो लोग उसे महत्व नहीं देते। लोग सीखने की जिम्मेदारी नहीं लेते।