बिलकुल नहीं| यहाँ तक कि यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है फिर भी आप ये तकनीक सीख सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं|

निर्देशित ध्यान आपको निर्देशों और संगीत के साथ ध्यान करने में मदद करता है| वे आपको सुखदायक और शांतिपूर्ण वातावरण प्रदान करके विश्राम करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर,सहज समाधि ध्यान एक मंत्र-आधारित ध्यान तकनीक है। मंत्र एक आवेशित,सूक्ष्म ध्वनि है जो आपको चेतना की गहरी अवस्था में ले जाता है। निर्देशित ध्यान के लिए एक मार्गदर्शन की आवश्यता है लेकिन एक बार जब आप सहज समाधि सीखते हैं,तो आप इस तकनीक के साथ अपने आप ध्यान कर सकते हैं। इसके लिए बस 20 मिनट का समय और एक शांत स्थान चाहिए जहाँ आप आराम से बैठ सकें| इसके नियमित अभ्यास से आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और शांति मिलती है और आपकी सजगता और अन्तःप्रज्ञा भी बढ़ती है |

जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं तो नींद आ जाना सहज है| ये इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को विश्राम की आवश्यकता है | पर इसके कारण आप ध्यान करना मत छोड़िए| जब आप नियमित रूप से ध्यान करेंगे तो आप पाएँगे कि 20 मिनट का सहज समाधि ध्यान योग, घंटों की नींद जैसा ही ताजगी भरा होता है|

खाली पेट या हल्के पेट ध्यान करना अच्छा रहता है| भोजन से पूर्व या फिर भोजन के कम से कम 90 मिनट के बाद ही सहज समाधि ध्यान करना चाहिए | इन सबके अतिरिक्त एक शांत जगह हो जहाँ आप 20 मिनट आराम से बैठकर ध्यान कर सकें|

Since Sahaj Samadhi Dhyana Yoga requires no external help, it is an excellent practice to do on planes, trains, and car rides. Just make sure you’re not the one driving!