От време на време всички слушаме за йога, медитация, дихателни техники и така нататък. Този материал ще засегне интересни аспекти от йога! Така че се приготви да разшириш хоризонтите си! Независимо дали си редовен практикуващ, начинаещ или не знаеш нищо за йога практиката, тази статия и специално частта с въпроси и отговори с йога експерта Миита Шарма определено ще пасне на всеки.
Миита Шарма започва да преподава йога, когато е на 15 и в момента изучава бакалавърска степен Науката в йога. Тя е част от фондация Изкуството да живееш от 8 години и активно участва в различни проекти. Заради любовта си към йога, красивата млада дама пътува из Индия, за да учи и придобива дълбоко знание по темата.
Ето и специалните ни въпроси и отговори!
Защо трябва да изберем йога?
Йога има много комплексен подход; няма само положителен ефект върху тялото, но също носи и емоционална стабилност. Йога носи едно пълно освобождаване от стреса, което, според мен, е необходимо имайки предвид начина ни на живот.
Всички знаем, че има много ползи от практикуването на йога, можеш ли да ни обясниш как правенето на асани ежедневно ни помага да се лекуваме физически и психически?
Ние натрупваме толкова много стрес през целия ден и не знаем как да се отървем от него. Йога е инструментът, чрез който можем да изхвърлим всичкия натрупан стрес в тялото и по този начин тялото ни е свободно от болестите, а умът ни от стреса.
Ако някой е абсолютно начинаещ в йога, с кои стъпки би му препоръчал да започне своята практика?
Намерете учител, гуру! За първи път бях въведена в йога, когато преминах основния курс на Изкуството да живееш. Научих лесни йога пози, пранаями и красивата дихателна техника, наречена Сударшан крия, която включих в ежедневната си практика. През всички тези година, в които пътувам из Индия, открих, че Изкуството да живееш е най-добрият подход за начинаещи.
Може ли йога да се комбинира с медитация?
Йога води до медитация: ако тялото и ума са неспокойни, не е възможно да медитирате. Когато практикувате йога, винаги се започва от тялото, за което имаме асаните, за ума имаме дихателните техники – пранаями, и тогава медитацията се случва без усилие! Това е най-важното – след твоята йога практика седни със затворени очи, успокой тялото си за няколко минути и не прави нищо.
Колко минути/часове на ден/седмица трябва да се посветим на йога практиката?
Махатма Ганди често казва, “Имам твърде много неща да правя днес, не мога да медитирам един час, ще медитирам два часа” . Колкото по-дълбока е почивката, толкова по-ефикасен си в действията, които правиш, и йога дава тази толкова нужна почивка. Час на ден е от съществено значение, особено ако имате много натоварен график.
Кое е идеалното време?
4 сутринта! Това е най-доброто време за йога! Сутрин между 6 и 8, и ако е възможно по всяко време на деня на празен стомах.
Възможно ли е хора на всякаква възраст да практикуват йога и да имат ползи от нея?
Да! Каквото позволява тялото, малко разтягване, дихателни техники. Позволи на кръвта да се движи! Повиши капацитета на дишането си, ние използваме само 30% от нашите дробове, а дишането има директна връзка с нашите емоции. Дишането е кратко и учестено, когато сме ядосани, тежко, когато сме уморени, но когато сме щастливи дишането е дълго и пълно. Така че дишайте с пълни гърди и бъдете щастливи.
Йога често е свързвана с духовността и също с религията, какво е твоето мнение по този въпрос?
Йога води до медитация, която е нищо друго освен отиване отвъд нашите идентичности, включително пол. Йога няма нищо общо с религията. Моят гуру, Шри Шри Рави Шанкар казва “Религията е обелката на банана, духовността е банана.”
Преподаваш йога от години, можеш да ни споделиш твоите впечатления?
Виждала съм как се променят животи! Толкова много ползи за хората, виждала съм хора да излизат от депресията и да преборят рак чрез йога! Когато преподавам, обичам да виждам хората, седящи със затворени очи, ведра усмивка, в дълбока медитация. Имам само един съвет – не учете йога само с намерението да отслабнете или да станете по-гъвкави, ,защото тези неща ще се случат така или иначе.
Имаш ли да кажеш нещо на хората, които казват “Аз не съм йога тип” ?
Умът и парашутът работят най-добре, когато са отворени. Никога не знаеш какво би обикнал, освен ако не опиташ.
