Какво по-добро средство от това да си представиш реална ситуация, в която често би могъл да попаднеш! Ето ти един простичък пример:
Препрочиташ презентацията, която трябва да представиш пред колегите си тази сутрин. Не си готов и вътрешно трепериш. Дланите ти се потят непрекъснато, а сърцето ти бие все по-силно с всяка изминала минута. Не можеш да се съсредоточиш изобщо върху текста, който четеш. Чувството не е особено приятно, нали? Знаеш, че те е страх... страх от това да се изправиш пред толкова много хора и да не се изложиш!
Аз също попаднах в такава ситуация и един ден осъзнах, че трябва да практикувам нещо, което научих наскоро. И така, седнах със затворени очи, наблюдавах дишането си и медитирах няколко минутки. Медитацията ме успокои и почувствах вътрешната си сила.
Страхът не е нищо друго, освен огледален образ на любовта. Помисли си от какво се страхуваш? За нещо, което не харесваш или за нещо неизвестно? Например, ако се страхуваш, че няма да успееш да свършиш работата си навреме, то е, защото, най- вероятно не ти харесва шефът да те смъмри, нали? Ако пък те е страх да играеш бадминтон, това е, може би, защото не си сигурен кой ще спечели?
Има ли нещо, което може да трансформира страха ти в любов?
Медитацията е тази, която може да разтвори семената на страха!
Нека видим как!
Разтваряне на семената на страха:
Освободи багажа от миналото си!
Забелязал ли си как нещо, което се е случило в миналото, понякога те притеснява и в настоящето? Ако те е страх от кучета, най-вероятно то се дължи на неприятно усещане от миналото. За да избегнеш преминаването през подобно изживяване, ти умишлено стоиш настрана от кучетата.
Не е ли удивително как децата не се страхуват от нищо? Това е защото те нямат достатъчно впечатления за околния свят. Но, пораствайки, хората натрупваме положителни и отрицателни преживявания, които се превръщат във впечатления, а след това и в наш опит. Някои от тях стават фобии, като например: страх от тъмното, страх от височини, страх от паяци. Медитацията изтрива миналите ти впечатления, спомени и усещания и те прави свободен.
“Имах фобия от тъмното. Чувствах, че някой ще ме нападне в гръб. Един приятел ме посъветва да започна да практикувам медитация редовно и аз го направих. Минаха почти две години откакто се придържам към практиката си и тъмното вече не ме плаши.“ - споделя Руупал Рана
Застани лице в лице с безпокойството!
Да предположим, че имаш интервю след няколко дни. Забелязал ли, че те е страх преди да си се явил на него. Разтревожен си и умът ти засяда във водовъртеж от неконтролируеми мисли. „Какво ще се случи? Какво ще ме питат? Ще го мина ли?” Постоянната бомбардировка от мисли те прави страхлив. Така ли е?
Медитацията ще те успокои и ще ти даде вътрешна сила, за да се изправиш срещу всяко предизвикателство. Тя те кара да вярваш, че каквото и да се случва, е за добро, дори и то да ти е крайно непознато. И какво, ако не преминеш това интервю? Ти знаеш, че по-добра възможност те чака в близкото бъдеще.
Медитацията ти помага да оставиш безпокойството към неизвестното и държи ума ти в настоящия момент – единственото време, в което е възможно действието. Няма как да действаш в бъдещето. Със спокоен ум ти си способен да предприемеш необходимите действия.
“Медитацията ми беше спасител по време на изпита ми по MBA. По-рано винаги се страхувах да не забравя това, което съм научил. След като се научих да медитирам, изпитите ми преминаваха много леко и страхът ми от провал изчезна като с магическа пръчица.” - споделя Сахиб Синг.
Една от причините за безпокойство е липсата на прана (жизнената енергия). Медитацията повишава нивата на прана в тялото и безпокойството автоматично изчезва.
Бъди себе си!
Когато ходим по купони или изпълняваме социални функции, често полагаме усилия, за да се харесаме на другите. Страхуваме се от критиката, която биха направили околните за нас. Това е защото нашето его се намесва.
Когато разпускаш с приятели, ти се чувстваш комфортно и си естествен. Естествеността е антидот на егото, а редовното практикуване на медитация те връща обратно към истинската ти същност. Прави те неподправен!
“Бях единственият вегетарианец в моя социален кръг и се страхувах да не бъда отхвърлен. За да впечатля приятелите си, аз ги лъжех, че ям храна от животински произход. Медитирайки редовно, аз събрах смелост да им кажа истината и днес съм горд, че съм вегетарианец” - казва Каамна Арора.
Няколко съвета от медитацията за освобождаване от страха:
- Когато си уплашен или тревожен, имаш най-голяма нужда от няколко минути медитация.
- Опитай процеса „Хмм“- незабавен антидот на страха.
- Винаги помни, че всичко се случва за добро.
- Практикувай редовно. Ежедневната 20 минутна медитация ще ти помогне да преодолееш фобиите си.
- Сутринта е най-благоприятна за медитация, въпреки че може да я правиш по всяко време на деня, но трябва да е на празен стомах.
- За да преживееш по-дълбока медитаци, се усамоти на тихо местенце.
Другата страна на страха:
Ако се страхуваш малко - отпусни се! Точно както солта в храната, така и мъничкото страх в живота ти е от съществено значение, за да бъдеш добродетелен.
Представи си, какво би станало, ако никой не се страхуваше от нищо? Ако студентите не се страхуват да бъдат скъсани, тогава защо ще учат? Ако не те е страх да се разболееш, би ли се грижил за здравето си? Така че, бъди мъдър и разбери ползата от малката доза страх в теб!
Изготвил: Дивия Сачдев, със сътрудничеството на Чинки Сен, вксперт по медитация Сахадж Самади
Редактор: Теодора Тодорова
