Замисляли ли сте се какво точно представлява концентрацията? Това е задържане на вниманието върху един обект без напрежение, чрез съзнателно насочване на съзнанието в избрана от нас посока. Тази способност е особено важна днес, когато количеството информация, което ни залива отвсякъде, изисква способност да следим много неща едновременно. Според BBC един съвременен човек от Европа и Северна Америка получава толкова много информация, колкото е достигала до хората от Средновековието за целия им живот.1
Вероятно и сами може да се досетите за „страничните” ефекти на това претоварване – станали сме по – нетърпеливи, не обръщаме внимание на красотата в малките неща, отегчаваме се лесно и още по - бързо губим интерес. През деня си нямаме търпение да прочетем нищо, което по – дълго от три реда, и не може да си позволим да гледаме видео над 5 минути.
За съжаление с времето ние до такава степен сме свикнали с шума отвън, че той не само се пренася вътре в нас, но дори и започва да ни липсва. Може би заради това много хора трябва да се уверят, че телевизорът или
Истината е, че фокусът ни отива там, където го насочим, и само от нас зависи да го управляваме ефективно. Когато вниманието ни е върху външни дразнители, жизнената ни енергия (прана) бързо изтича към нещата, които наблюдаваме. Тази тенденция на ума, който е отвикнал да се чувства комфортно тук и сега, ни отдалечава от пътя на йога. Липсата на концентрация е свързана и с постоянното преследване на бъдещи блянове или с проявата на негативни чувства за миналото като гняв или тъга, които ни пречат да присъстваме напълно в настоящия момент. Ето защо е толкова трудно за повечето хора да медитират, тъй като умът не обича да бъде наблюдаван и се бори всячески да остане в комфортната си зона на илюзии и копнежи. Но не е нужно да ходиш до Хималаите, за да обърнеш повече внимание на мисловните модели, които са били с теб месеци и години наред.
Първата ни задача по пътя към по – добър фокус е да осъзнаем проблема и да се заредим с отдаденост за справянето с него. Това разбира се изисква известна самодисциплина, постоянство и мотивация. Ако четете тези редове, най – вероятно вече сте запознати с някои йога практики като асана и пранаяма. В осемстепенния път на Патанджали дихателни техники идват след асаните. С тяхна помощ се изгражда концентрация, умът се успокоява и навлиза в следващото ниво на себепознание. Умението да дишаш правилно разширява енергийния потенциал, отваря съзнанието и ни води към по – дълбоките аспекти на йога.
А когато започнем да съчетаваме дъха с движенията на тялото, осъзнаваме истинското значение на думата прана. Дълбокото дишане Уджай (в превод – победоносно дишане) , например, може да бъде успешно съчетано с асаните за една по – цялостна практика. Редовното им практикуване помага да разширим капацитета на белите си дробове и да използваме по – голяма част от достъпната за нас енергия. Щом нивото на енергия се повиши, тогава автоматично се подобрява и фокусът ти. В крайна сметка целта на всяка практика е да ни направи по – осъзнати и присъстващи в настоящия момент.
Източници:
1 http://www.bbc.com/future/story/20130516-how-city-life-is-changing-us