Падмасадхана
Търсещият йога (садхака) се нуждае от правилната посока за постигане на напредък по пътя. Един такъв безценен инструмент за задълбочаване на практика на търсещият йога е Падмасадхана.
Падмасадхана е красив комплект от Йога асани, пранаями и медитация, която дава възможност на търсещия йога да задълбочи своята практика. Асаните помагат да доведеш ума и тялото в центъра, а пранаяма зарежда с енергия и успокоява системата, позволявайки да се потопиш дълбоко в медитация.
Как да се практикува Падмасадхана?
Остави се на потока
Падмасадхана е грациозен поток от поза в поза. Това е все едно цялата поредица е един процес - асани, пранаяма и медитация - всички събрани в едно. Процесът е медитативен по природа и по затова е най-добре да се прави след Сударшан Крия.
Прави йога асаните внимателно - като че ли това е медитация също!
Дишай уджай
Можеш да използваш уджай дишане за йога асаните. То ще ти помогне да задържаш позициите по-дълго. Препоръчват се 3-4 вдишвания във всяка асана. Най-добре е да правиш уджай нежно без да полагаш твърде много усилия.
Спазвай времетраенето
Цялата поредица трае 40 минути - 10 минути асани, 5 минути пранаяма, 20 минути медитация и 5 минути пранаяма. Най-добре е да се придържаш към тези времена.
Отпусни се в асаната
Във всяка асана задръж позата за около 30-40 секунди. Ако използваш дишане уджай, това би означавало около 3-4 вдишвания. Можеш да експериментираш и определиш броя вдишвания, необходими във всяка поза, за да завършиш цялата поредица асани за 10 минути.
Стирам Сукхам Асанам
В асаните не забравяй да бъдеш внимателен и медитативен. Целта на йога асаните е да освободи напрежението и да подготви тялото за медитация. Патанджали казва в Йога сутрите – “Стирам Сукхам Асанам”. Стирам означава стабилно. Сукхам означава щастлив. Патанджали казва да задържаш асаните стабилни и да се наслаждаваш на асаните - усмихвай се докато правиш йога.
Бъди непоклатим с Пранаяма
По време на падмасадхана, направи ‘Нади шодхан пранаяма’. ‘Нади шодхан’ помага за балансиране на нади и е един лесен начин за преход в и извън медитация.
Влез в безусилна медитация.
Ние използваме медитация "Сахадж Самадхи" по време на падмасадхана. Ако не си преминал през курса, направи го възможно най-скоро, така че да можеш да медитираш много лесно.
Произход
В традицията на 'агама' тронът на Деви, се състои от пет слоя, всеки от които представлява един от аспектите на нашата садхана (йога практики).
Първият слой е костенурката, която е символ на стабилността. По време на асана, задръж позата, стабилно като костенурка.
Втората е змията, която привлича вниманието. Стабилност без осъзнаване носи затъпялост. Така че бъди стабилен, и все пак осъзнат едновременно.
Третият слой е лъвът. Той символизира два аспекта - единият е царствения вид. Лъвът е благороден каквото и да прави. Вторият е, че лъвът прави само толкова, колкото е необходимо; той ловува и след това спи, докато е необходимо. В падмасадхана не влагай прекалено много усилия. Просто направи колкото е необходимо.
Четвъртият слой е сиддха - съвършенство. Прави позите перфектно. Както практикуваш редовно, постигаш съвършенство в позата: както физически (правилната поза), така и психически (спокоен ум).
Петият е лотос - напълно разцъфнало състояние. . И на това седи Деви. Божествеността, присъща на съзнанието, седи на този трон от пет аспекта.
За да напредва, търсещият йога може да развие тези пет аспекта на Падмасадхана и да задълбочи практиката.
