Въпрос:Какви са ползите от правенето на йога?
На физическо ниво йога упражненията укрепват, удължавaт и изпълват мускулните тъкани, което помага да се придържат костите, както и да се приведат в хармония с цялото тяло. Задържащите пози изгарят мазнините и намаляват холестерола. Йогийското дишане носи повече кислород към сърцето и подхранва цялата система. Дишането също така помага за намаляване на токсините в организма, като премахва нежеланото напрежение. Най-голямата полза от йога се усеща в ума. Ние всички знаем, че спокойният ум е по-ценен от атрактивна фигура. Въпреки че практиката на йога определено ще подобри външния вид на човек - най-добрата награда са сияещата усмивка и енергичните очи на практикуващият йога. Прочети повече...
Въпрос:Какво е Сукшма йога?
Сукшма означава деликатен и фин. Тази система на йога е много проста, но мощна по отношение на способността да отпуска, освежава и подмладява. Сукшма Йога се грижи и за вътрешните и за външните органи на нашето тяло - от главата до пръстите на краката - по тайни пътища, за да донесе хармония в цялата система.
Въпрос: Има ли някакви странични ефекти при правене на йога?
Когато се прави под подходящо ръководство на обучен учител по йога, няма странични ефекти. Ако все пак има, последиците са само положителни - както са изброени в ползите от правене на йога.
Въпрос: Може ли практиката на йога да помогне за облекчаване на нелечими болести ?
Йога не е заместител на лекарство. Въпреки това помага на комплекса тяло и ум да се справи с напрежението. Много пациенти с нелечими заболявания са имали забележителна трансформация, след като са преминали курсовете. Вижте раздела за преживявания от йога.
Въпрос: Практикуването на йога асаните достатъчно ли е? Или човек трябва да изучава различни източници за йога - Йога Сутрите на Патанджали, за да изживее пълноценно практиката?
Областта на йога е като океан. Някои хора идват и си седят на брега, наслаждавайки се на прохладния бриз. Някои намокрят краката си. Някои плуват и сърфират. Трети се потапят дълбоко и взимат перли. Зависи от теб. С помощта на опитен учител можеш да изследваш пълния потенциал на твоя живот - чрез йога.
Въпрос:С какво йогата на Изкуството да живееш е различна от йога, преподавана на друго място?
Йога не е просто упражнение, а това е състояние на единство. Това състояние се постига чрез много начини - асани, пранаяма, медитация, служба, преданост и знание. Шри Шри Йога подчертава цялостния аспект на йога като прави промяна на всички нива на битието - тяло, ум и дух.
Въпрос: Чувал съм за Ащанга йога. Как се различават разновидните форми на йога?
Откривателят на йога, известен като Патанджали, описва пътя на Ащанга Йога като подход от осем възела - за благополучие и пречистване на тялото, ума и душата. Осемте възела се състоят от следните дейности: социална етика, индивидуални етика, пози, дихателни упражнения, дисциплина на сетивата, концентрация, медитация и себереализация или самообладание.
Въпрос:Къде се намират центровете на Изкуството да живееш?
За да разбереш повече за центровете на фондация Изкуството да живееш www.artofliving.org/bg-bg/center-locator/-1 виж тук За въпроси и предложения, моля, свържете се с нас на имейл: info@artofliving.bg
Въпрос:Как човек може да стане учител по йога?
Сертифициращите програми за обучение на учители по Шри Шри Йога са отлична възможност за интересуващите се да преподават йога или за тези, които биха искал да обогатят своя духовен опит и донесат повече дисциплина в практиката си. Обучението за учители по Шри Шри Йога се преподава в 10 дни; успешното завършване на 10 дни е необходимо за сертифициране на учител по Шри Шри Йога. Натисни тук за повече информация.
Въпрос:Трябва ли да ходиш на фитнес, ако правиш тренировки по йога?
Да правиш йога след като си бил във фитнеса може да помогне за освобождаването на напрежението, което се натрупва след упражненията. Мускулите се тонизират и не се изтощават прекалено. Тя допълва фитнес тренировката и предпазва тялото от претоварване.
Въпрос:Какви асани са включени в пълноценна тренировка по йога?
Цялата последователност на йога трябва да се състои от допълващи се асани, които спомагат за балансиране на дисбаланс в системата. Здравословни комбинации от седящи, стоящи и пози в легнало положение, се предоставят в поредиците Шри Шри Йога. Много е важно да се включва йога нидра в края на всяка поредица от асани, тъй като тялото и ума се нуждаят от време, за да усвоят ефекта от асаните.
Въпрос:Каква е разликата между йога и упражнения?
Йога асаните се практикуват по ритмичен начин, който включва тялото, ума и духа. Йога е като среща с Аза, в която се подмладява цялата система. Тя те кара да се чувстваш спокоен и тонизиран. В упражненията фокусът е по-добро физическо състояние. След редовната сесия упражнения, човек се чувства изтощен.
Въпрос:Каква е минималната възраст за започване на йога?
Едно бебе е родено с йога. Всеки започва да практикува йога още от раждането. Но като порастваме, ние забравяме. Целият процес е да я научим отново. Човек може да започне основната практика на йога на 8 години, а след 15-годишна възраст, може да премине в напреднала фаза. Децата могат да научат забавна йога в курсовете на Изкуството да живееш за деца:
- Art Excel (Цялостно обучение за отличие) - от 8 до 13-годишна възраст. За повече подробности вижте тук или се свържете с учител на Изкуството да живееш.
- YES! (Семинар за подсилване на младежта) - За възрастовата група 14-18 години. За повече подробности виж тук или се свържи с учител по Шри Шри Йога.
Въпрос:Каква диета допълва ежедневния режим на йога?
В йогийския хранителен режим се включват вегетариански и здравословни храни. Храната, която ядем засяга не само тялото ни, но също и ума. Приемът на точното количество храна е важно - нито твърде малко, нито твърде много. Прясната, лека и балансирана храна е с високо съдържание на прана или енергия. Йогийската диета се състои от пресни плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, леща и малки количества мляко и млечни продукти.
Въпрос:Йога практиката индуистка ли е?
Въпреки, че йога води началото си от индуизма, йога надхвърля всяка религия или култура. Прилагането й е универсално. Знанието, което е научно или духовно, има универсално приложение, независимо от неговия произход. Например, законът за гравитацията е бил открит на Запад, но неговото приложение е универсално. Би било детинско за хората на Изток да кажат, че те няма да използват телевизори и телефони, само защото са изобретени на Запад. По същия начин, би било много тесногръдо да се каже, че няма да използваш йога, защото идва от индуизма - въпреки че ползите от нея са добре известни.
Въпрос:Кое е най-доброто време за практикуване на йога?
Най-доброто време да се занимаваш с йога е рано сутрин, когато стомахът е празен и минимален брой неща ти отвличат вниманието. Също така е препоръчително да повториш практиките в късния следобед или привечер преди вечеря. Сутрешните практики поддържат ентусиазма и нивата ти на енергия по-високи през деня, а вечерните практики ти помагат да се оттърсиш от стреса и напрежението, натрупани през деня, освежавайки те.
Въпрос:Йога практиката предотвратява ли болести?
Да. Силна имунна система е в основата на здраво тяло. Йога помага за повишаване на имунната система, в допълнение към регулирането на различните органи и системи на човешкото тяло. Неправилното храносмилане и нездравословният начин на живот създават токсини в системата. Йога помага за премахване на тези токсини, което води до добро здраве. В допълнение, редовните практики на йога балансират Трите Гуни (Саттва, Раджас, Тамас), които имат дълбок ефект върху комплекса тяло и ум.
Въпрос:Какво съоръжение ми е необходимо за домашна практика?
За практикуване на асани не се изисква никакво съоръжение - само ти и твоята постелка за йога. Всъщност, колкото по-малко техника използваш, толкова е по-добре; ти си по-естествен и ефективен.
Въпрос:Каква трябва да бъде продължителността на сесия на практика по йога?
Постави си за цел да правиш практиките си за най-малко 1 час всеки ден в началото. Ако нямаш 1 час всеки ден, направи си практиките, за каквато продължителност можеш, колкото и кратка да е тя. Бъди редовен и последователен в практиката си. 20 минути ежедневна практика е по-добре от два часа практика по изключение.
Въпрос:Може ли да обясните значението на Суря Намаскар?
Суря Намаскар буквално означава Поздрав към Слънцето. Суря Намаскар е красив комплект от асани, които масажират, детоксикират и стимулират почти всеки орган на човешкото тяло и правят гръбначния стълб гъвкав. Може да се прави бързо, като сърдечни тонер, или по-бавно за укрепване и тонизиране на мускулите и подобряване на функционирането на вътрешните органи. Може да се изпълнява с различни санскритски имена на слънцето, за да придобие дълбок духовен и медитативен вид. Както всички други йога практики, важно е да го научаиш под подходящ надзор и ръководство.
Въпрос:Какво е Семинар Здраве и щастие?
Семинарът „Здраве и щастие“ предвижда практически инструменти, за да постигнем и да поддържаме нашето здраве и щастие - в нашия модерен, забързан свят. Този семинар е предназначен главно за тези, които не са участвали в курс на Изкуството да живееш. Семинар Здраве и щастие:
- Работи на всички нива на нашето физическо съществуване - тяло, дишане и ум
- Подходящ е за всички възрастови групи и нива на квалификация
- Представя техники за дома за по-голямо спокойствие и благополучие
Ползи - с участие в семинара можеш:
- Да преживееш дълбоко лечение и релаксация
- Да спиш по-добре и да се усмихваш повече
- Да загубиш тегло и да увеличиш енергията си
- Да увеличиш фокуса и концентрацията си
- Да намалиш тревожността и депресията
- Да поддържаш хармония в отношенията
- Да подобриш имунната система и общото благосъстояние
Въпрос:Къде мога да планирам безопасна, комфортна практика?
Прави практиките по йога на чисто и проветриво място. Ако е възможно, отделно помещение за практики по йога. Ще създадеш позитивна енергия в тази зала, което ще осигури лечение, сила и комфорт за теб и другите. Запази тази стая с комфортна приятна температура. Тялото се разтяга по-добре при приятна температура. Въпреки това, избягвай прекалено високата температура, при която тялото се чувства неудобно, а умът става неспокоен - тъй като това противоречи на поставената цел на йога. Практикувай далеч от всякакви мебели или остри предмети.
Въпрос:Как да оправдая времето, което отделям за себе си за практиката на йога?
Един щастлив човек разпространява щастие навсякъде. Така че, ти правиш тези практики не само за себе си, но също и за щастието на хората в твоя дом. Не се чувствай виновен да отделяш време за себе си. Постави йога на важно място в живота ти. Тя ще ти донесе много награди.
