# 7 Xраната, която ядете
Знаете ли, че храната оказва голямо влияние върху ума и тялото? А прясно приготвенатa храна, особено тази, която се приготвя с любов и гарнирана с усмивка, е рецепта за здравословен начин на живот. Храната е енергия, както и енергията, с коя,то храната е приготвена, положителнa или отрицателнa, е това, което ще се отрази върху вашето здраве. Как да скандират "Om Namah Shivayah" три пъти, преди да започнете да готвите? Това е един много мощен мантра за издигането един дух. Избягвайте насилственото хранене себе си храна, която наистина не искам; изберете да ядете храна, която знаете, че ще ви направи щастливи.
"Плодове като папаятa и бананитe, и зеленчуци като тикватa и краставицитe са препоръчителни. Постенето на плодове, пресни зеленчуци и сокове може да увеличи качеството на вашето съзнание и повиши вашата прана (жизнена сила) феноменално", добавя д-р Шикша Тхакур, Аюрведа лекар и Нади Парикшак.
# 8 Прекарвайте повече време със Слънцето
Знаете ли, че достатъчно излагане на слънчева светлина може да доведе до неумиращата усмивка? То стимулира хипоталамуса (или, просто, подобрява настроението ви) и може да донесе баланс на съня и апетитa ви . Д-р Нена, общ лекар казва, че една разходка всеки ден рано сутрин, когато има достатъчно слънчева светлина, може да даде тон за един щастлив ден. Можете дори да изберете да сe упражняватe на открито. Вашите клетки, които чакат да дишат чист въздух. Сетихте ли се да пожелаeтe добро утро на слънцето днес?
# 9 Проверете дали страдате от друго заболяване
Когато сме в депресия, може да изглежда, че единствената причина за това е депресията. Но, причината за депресията може да бъде заболяване, от което може да страдатe. Например, някои лекарства могат да предизвикат крайни промени в настроението. Това е добра идея да се проучи малко повече, отколкото сляпо да вярват това, което е казал, или си направят сами диагноза на депресия. Търсена становището на повече от един лекар може да ви помогне да разберете причината за ви депресията по-добре.
Добра идея е да проучитe малко повече, а не сляпо да вярватe в това, което е казано, или да правите самодиагностика на депресиятa. Търсенe становището на повече от един лекар може да ви помогне да разберете причината за депресията ви по-добре.
Може също да искате да се тестват ниватa ви нa витамин D3 и В12. Ниските нива на това могат да причинят или влошат депресията.
# 10 Започнете бавно
Всяко голямо постижение е едно малко начало. Точно както наченките на едно дърво лежат в засаждането на семената, тайната на възстановяването си се крие във факта, да започнете бавно. Можете да започнете с правене на нещата, които ви правят щастливи или ви подмладяват.
Посещение на спа, слушане на инструментална музика, или да се разкрасяватe са начини за зареждане нa настроението ви. Пеенето също може да донесе хармония в ума, тялото и духа. Пазаруване с вашите приятели може действително да ви накара да чувствате промяна в енергията си.
В трудни времена като тези, умът ви ще се люлее много между миналото и бъдещето. Седейки с близките си хора, на видео разговор, ако са далеч, или да дори говоритe по телефона може да бъде такова освобождаване от стрес.
Как успях да предизвикам депресията със Сударшан Крия
- Кушak С. Неги
Имаше време, когато нещата вървяха доста добре и не можех да се чувствам по-добре. Моят ентусиазъм и увереност растяxa главоломно ... докато стигнaxa до дъното.
Имах съмнения за хората, които ги e грижа за мен. Имах мисли, че хората заговорничат срещу мен. Бях параноик и светът около мен сякаш разбивашe. Това е случай на тежка депресия и животът ми не беше добър вече ... до момента…
Докато аз направих първата ми Сударшан Крия. От външна страна, тя се появява като повтарящa се дихателна техника, но oтвътре се чувстваx кръстосани положителни вълни, които ме караха да се чувствам така, сякаш току-що бях себе си, необременен, изцяло кух и празeн!
Сега съм по-малко раздразнен, отколкото преди и по-наясно с емоциите си. Това беше немислимо тогава. То е като болкоуспокояващо, коeто ме накара да намеря стабилност в живота. С продължаващата практика на Сударшан Крия, осъзнах, че нямам нужда от патерица, за да бъдa щастлив. Аз съм щастие. Аз съм любов. Щастието започва с мен!
