Как да си създадеш собствено място за медитация?
Медитацията е време, в което да обърнеш внимание на себе си и затова сигурно искаш да го направиш специално. Ако медитираш от скоро, вече знаеш, че медитацията е специална така или иначе - вероятно един от малкото моменти в деня, в които наистина правиш нещо за промяна!
Така че защо да не добавиш нотка на вълнение към всичко това? Като например да създадеш свое собствено местенце за медитация – едно пространство в твоя дом, в което да очакваш с нетърпение случващото се всеки ден.
Важно е да отбележиш, че за да медитира човек, не е необходимо да има определено място за медитация – можеш да медитираш навсякъде! В парка, на работа, в колата или дори на летището в очакване на следващия полет. Идеята ни е да ти помогнем в случай, че самият ти искаш да имаш такова специално пространство за медитация или да обновиш мястото, в което медитираш сега. Ето няколко съвета:
1. Избери място по свой вкус
Ако имаш късмет да имаш стая в дома си, гледаща към зелени дървета, течаща вода или успокояваща красива цветна градина, няма как да има по-подходящо място за медитация у дома. Може би вече използваш тази стая за спалня или друго, но със сигурност можеш да намериш някое кътче в тази статия, в което да медитираш.
В случай, че планираш за използваш друга стая (която няма такава гледка), винаги можеш да бъдеш креативен и да декорираш стаята, така че да създадеш по-естествено усещане за незабравимо преживяване по време на медитация. Например, можеш да сложиш плакат или картина на стената, която отразява красива природа, така че да получиш близък ефект до този на естествената среда.
2. Поддържай мястото чисто
Просто е – ако средата около теб е чиста, умът ти също може да бъде спокоен по време на медитация. Подсигури се, че местенцето ти за медитация е подредено и чисто колкото е възможно. Това също оказва влияние върху преживяванията ти по време на медитация.
3. Осигури си много свеж въздух
В свежо и добре проветрено помещение със сигурност ще се насладиш на медитацията си повече. Определно ще очакваш с нетърпение да усетиш хладния въздух, идващ от прозореца и галещ лицето ти, точно както се наслаждаваш на почивката след дълъг ден.
4. Светите нюанси помагат за дълбока медитация
Пастелните тонове носят по-успокояващ ефект в сравнение с тъмни или светли цветове. Може да избереш стая, която има бели или светли стени, които ще ти помогнат да се отпуснеш. Можеш да помислиш и за поставяне на тапети, които имат подобен успокояващ ефект. По същия начин пердата могат да бъдат от ефирен плат, което ще допринсе за повече светлина, дълбочина и пространство в стаята.
5. Избери светлина, която ти харесва
Ефирните пердета ще осигурят достатъчно слънчева светлина в стаята през деня. Но ако медитираш и вечер, избери светлина, която ти харесва.
6. Нека ухае хубаво
Ако искаш цялата стая да ухае хубаво, можеш да избереш разнообразие от аромати. Дали ще бъдат ароматизирани пръчици или масла, зависи от теб. Можеш да запалиш ароматни свещи преди медитация, които също ще допринесат за твоето преживяване.
7. По-семпло е по-добре
Широко отворено пространство ще допринесе за по-дълбока медитация, отколкото претъпкана с предмети стая. Ако ще медитираш в спалнята или друга стая, в която има много вещи, се увери, че има едно местенце без предмети. Може да има други неща в стаята, но можеш да опиташ да пазиш мястото си за медитация чисто и празно.
8. Осигури си постелка за комфорт
Добре е да избягваш медитация, директно на пода. Можеш да избереш удобна йога постелка или много нисък матрак. За по-добър комфорт, можеш да използваш и мека възглавничка за облегалка. В случай, че ти е трудно да седиш на постелка, можеш да избереш и удобен стол с подходяща облегалка, така че да се чувстваш комфортно докато медитираш.
9. Дръж телефона си извън мястото си за медитация
Ако времето за медитация е времето за себе си, телефонните обаждания и имейлите могат да почакат за тези няколко минути, които прекарваш със себе си. Увери се, че си изключил телефона си преди да започнеш, настроен на тих режим е или е далеч от теб, докато медитираш. Идеята е да изключиш връзка със света за няколко минути, за да се свържеш още по-добре след това!
10. Пусни си успокояваща музика
В случай, че ти харесва да има музика докато медитираш, можеш да избереш нежна инструментална музика, която ще подсили преживяването ти. Можеш да медитираш и без музика – изборът е изцяло твой!
