Cómo practicar la postura:
Parate derecho con los pies juntos y las manos al costado del cuerpo.
Repartí el peso en ambos pies.
Inhalá y extendé tus manos arriba de tu cabeza.
Exhalá e inclinate hacia adelante y abajo hasta los pies
Mantené la postura por unos 20 é 30 segundos y continuá respirando profundamente.
Las piernas y la columna están derechas. Las manos descansan sobre el suelo, junto a tus pies o sobre las piernas.
Al exhalar, llevá el pecho hacia las rodillas. Levantá la cadera y el coxis, presioná los talones hacia abajo, separá bien los dedos de los pies, relajá la cabeza y delicadamente llevala hacia los pies. Continuá respirando.
Inhalá, estirá los brazos hacia adelante y lentamente llevalos hasta arriba de la cabeza.
Al exhalar, relajá los brazos a los costados del cuerpo.
Beneficios:
• Estira todos los músculos de la parte de atrás del cuerpo.
• Fortalece el sistema nervioso incrementando el suministro de sangre.
• Brinda elasticidad a la columna.
• Fortalece los órganos abdominales.
Contraindicaciones:
• Personas que padecen problemas en la parte inferior de la espalda, espondilitis, dolor cervical, o cualquier otro problema de columna no deberían practicar esta postura.
La práctica de yoga contribuye al bienestar físico-emocional, aunque aún no sustituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas bajo la superfición de un instructor calificado de Yoga El Arte de Vivir. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Para más infomación, escribinos a: informate@elartedevivir.org.
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