Nombrada en honor al feroz guerrero Veerabhadra de los Upanishads, una encarnación del Amo Shiva, esta postura fortalece los brazos, hombros, muslos y los músculos de la espalda.
Veera = vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra = bueno, auspicioso; Asana = postura
Cómo hacer la postura del guerrero:
1. Parate derecho con las piernas separadas a lo ancho manteniendo una distancia de 3 a 4 pies.
2. Volteá tu pie derecho a 90 grados y el izquierdo a unos 15 grados.
Chequeá que el talón del pie derecho esté alineado con el centro del arco del pie izquierdo.
3. Levantá ambas manos a los costados a la altura de los hombros con las palmas hacia arriba.
Chequeá que tus brazos estén paralelos al suelo.
4. Exhalá e incliná tu rodilla derecha.
La rodilla y el tobillo derechos deben formar una línea derecha. Asegurate de que tu rodilla no pase el tobillo.
5. Volteá tu cabeza y mirá a la derecha.
6. Tan pronto como te sientas cómodo en la postura, estirá los brazos un poco más.
7. Suavemente presioná los glúteos y meté el ombligo hacia adentro. Retené la postura con la determinación y sonrisa de un guerrero. Continuá respirando y trata de inclinarte un poco más y más.
sonriente. Continua respirando y trata de inclinarte un poco mas y mas.
8. Inhalá al subir.
9. Exhalá y llevá tus brazos abajo a los costados.
10. Repetí esta postura hacia el lado izquierdo (volteá tu pie izquierdo 90 grados y tu pie derecho a unos 15 grados).
Beneficios:
• Fortalecé y tonificá los brazos, piernas y la parte inferior de la espalda.
• Mejora el equilibrio del cuerpo y ayuda a incrementar la resistencia física.
• Remueve la rigidez corporal.
• Extremadamente beneficiosa para aquellos con hombros congelados.
• Alivia efectivamente en un corto periodo de tiempo el estrés acumulado en los hombros.
• Brinda coraje, gracia y paz.
• En caso de haber sufrido traumatismos recientes de columna o estar recuperándote de enfermedades crónicas, no practiques la postura sin previa consulta médica.
• "Veerabhadrasana" beneficia a quienes practican yoga con regularidad, especialmente a mujeres que atraviesan el segundo y tercer trimestre de embarazo. Al tomar esta asana, ubicate cerca de una pared para tener sostén. No obstante, primero consultá con tu médico.
• Si tenés artritis o dolores de rodilla, utiliza algún apoyo para mantener la postura.
<<< Postura del Triángulo Trikonasana Prasarita Padottanasana >>>
Volver a todas las posturas de yoga
La prácticas de yoga ayudan a desarrollar al cuerpo y a la mente contribuyendo al bienestar y a la salud, aunque todavia no substituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas de yoga bajo la superfición de un instructor de Yoga El Arte de Vivir calificado. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Encuentra un Curso de Yoga El Arte de Vivir en tu sede mas cercana. Para más infomación puedes escribirnos a informate@elartedevivir.org
