Während das Atmen automatisch abläuft, ist den meisten von uns nicht bewusst, dass die Arbeit mit dem Atem uns die Fähigkeit geben kann, unseren Geist und unsere Emotionen zu steuern. In der Tat hat jede Emotion, die Du erlebst, einen entsprechenden Rhythmus im Atem. Indem Du den Atemrhythmus änderst, kannst Du Deine Emotionen ändern.

Zum Beispiel lernen Sie den Atem der Ruhe, der sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen lang und sanft macht und Dich zurück zu einem ruhigen und entspannten Geist bringt. Eine andere Technik, die wir "Yogic Coffee" nennen, gibt Dir Energie und Konzentration (und kein Koffeinzittern). Das Herzstück des Workshops, die Sudarshan Kriya ™, verwendet bestimmte Atemrhythmen, um loszulassen und mühelos in einen Meditationszustand zu kommen.

Du wirst angenehm überrascht sein, wie schnell der Atem den Geist beruhigen kann und wie leicht Meditation dann sein kann.

Neben einer Reihe von einleitenden Atemübungen (Pranayamas) bietet Das Meditation and Breath Workshop eine einzigartige Atemtechnik namens Sudarshan Kriya ™. Viele Menschen, die andere Atemarbeits- und Meditationstechniken praktiziert haben, haben uns gesagt, dass Sudarshan Kriya die kraftvollste und effektivste Technik ist, das sie je gelernt haben.

Sie macht ruhig, aber energiegeladen, fokussiert und entspannt, bringt mehr Freude und Glück in Dein Leben, beseitigt Müdigkeit und negative Emotionen wie Ärger, Frustration und Depression.

Über 60 unabhängige Studien wurden zu den Atemübungen durchgeführt, die im Meditation and Breath Workshop unter dem Namen SKY (Sudarshan Kriya Yoga) unterrichtet werden.

Hier sind einige der wichtigsten Forschungsergebnisse:

• Bis zu 87,5% Reduktion der Stress-Biomarkerwerte (Serumcortisol und Blutlaktat) [4, 6, 14]
  Steigerung des Wohlstandshormons Prolactin um 33% von der ersten Sitzung an [26]
  Lindert Depressionen bei 67-73% der Teilnehmer innerhalb eines Monats (über ein Dutzend Studien). [2, 4, 8-14]
  Lindert bei 71% der Menschen Angst, bei denen Medikamente und Psychotherapie-Behandlungen fehlgeschlagen sind. [1]
  3x mehr Zeit in tiefen, erholsamen Schlafphasen. [21]
  Erhöhte Mengen an antioxidativen Enzymen, die uns vor vielen Krankheiten und schnellem Altern schützen. [6, 23, 27]
  Senkung des Blutdrucks bei gesunden und gesundheitlich beeinträchtigten Personen. [25,30]
  Verbessertes Cholesterin- und Triglyceridprofil. [24] [6,28]
  Stärkerer geistiger Fokus bei regulären Praktizierenden (deutlich höhere EEG-Beta-Wellenaktivität) [20]
   

(Details und Referenzen: www.artofliving.org/de-de/research-sudarshan-kriya)

Haftungsausschluss: Der Art of Living Teil 1 Kurs dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der Regeneration. Die obigen Ergebnisse stammen aus Forschungsstudien, von denen viele auf einer Anpassung des Meditation & Breath Workshop an Gruppen mit besonderen Bedürfnissen basieren. Der Meditation & Breath Workshop ist nicht dazu gedacht, klinische Symptome zu behandeln oder zu lindern. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer klinischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie entscheiden, ob Sie an unserem Programm teilnehmen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass der Nutzen für körperliche und geistige Gesundheit oft schon in der ersten Sitzung erlebt wird. Und die Ergebnisse sind kumulativ. Sie werden mit der Zeit stärker.

Die Ergebnisse scheinen auch nachhaltig zu wirken. In einer vom Prevention Magazine zitierten Studie verringerte sich nicht nur die Angst der Teilnehmer um 44%, dieser Effekt hielt auch für 6 Monate an. Die Ergebnisse von Studien mit Menschen mit PTBS und Depressionen zeigen ebenfalls nachhaltige Wirkungen. Details und Referenzen findest Du unter https://www.artofliving.org/de-de/research-sudarshan-kriya

Erlebnisorientiert - Im Gegensatz zu vielen anderen Kursen für Yoga und Meditation ist dieser Workshop keine Vorlesung. Der Meditation and Breath Workshop ist erfahrungsorientiert und interaktiv. Du lernst und übst Yoga, Atmung und Meditation, nimmst an Gruppenübungen und Diskussionen teil und erhälst eine fachkundige Anleitung, wie Du die Atmung zu Hause weiterpraktizieren kannst.

Mühelos und dennoch effektiv - Was uns einzigartig macht, ist die anstrengungslose Natur unserer Techniken. Mach´Dir keine Sorgen über schnelle, komplizierte Yoga-Posen, strenge Meditationstechniken oder übermäßig intensive Atemtechniken.

Bewährt und universell - Viele Menschen machen eine Yogalehrerausbildung oder schreiben ein Selbsthilfebuch und bezeichnen sich selbst als spirituellen Lehrer. In den letzten 36 Jahren hat The Art of Living in 155 Ländern hunderte Millionen Menschen mit Kursen und Initiativen erreicht. Sri Sri Ravi Shankar, Gründer der Art of Living Foundation, hat 16 Ehrendoktortitel und Dutzende von hohen Auszeichnungen von Regierungen auf der ganzen Welt erhalten. Unsere Bildungs- und Selbstentwicklungsprogramme bieten leistungsfähige Instrumente, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Diese Übungen, die alle Bevölkerungsgruppen und -Schichten ansprechen, haben sich weltweit und auf allen Ebenen der Gesellschaft als wirksam erwiesen.

Forschungsbasiert - Über 65 unabhängige Studien, die auf vier Kontinenten durchgeführt und in Zeitschriften mit peer-review Verfahren veröffentlicht wurden, haben eine Reihe von Vorteilen gezeigt, die sich aus den Atemübungen des Art of Living Meditation and Breath Workshops ergeben.

Das Art of Living Teil 1 Kurs wurde von Sri Sri Ravi Shankar, einem weltbekannten spirituellen Lehrer und humanitärem Friedensbotschafter, entwickelt. Seine Vision einer stressfreien, gewaltfreien Gesellschaft hat Millionen von Menschen auf der ganzen Welt durch Serviceprojekte und Workshops vereint, die von The Art of Living angeboten werden.

Als spiritueller Lehrer hat Sri Sri die Traditionen des Yoga und der Meditation neu entfacht und in einer Form angeboten, die für das 21. Jahrhundert relevant ist. Neben der Wiederbelebung uralter Weisheit hat Sri Sri neue Techniken für die persönliche und soziale Transformation entwickelt. Dazu gehört Sudarshan Kriya, das Millionen von Menschen dabei geholfen hat, Stress abzubauen und innere Energiequellen und innere Stille im täglichen Leben zu entdecken.

Als angesehener humanitärer Friedensbotschafter haben SriSri´s Initiativen und Programme Menschen aus den verschiedensten Hintergründen unterstützt - Opfer von Naturkatastrophen, Überlebende von Terroranschlägen und Kriegen, Kinder aus Randgruppen und Konfliktgemeinschaften. Die Stärke seiner Botschaft hat zu einer Welle von Ehrenamtlichen Initiativen geführt, die auf Spiritualität basieren und durch eine große Anzahl von Freiwilligen, diese Projekte in wichtigen Bereichen auf der ganzen Welt vorantreibt.

Als Friedensbotschafter hat Sri Sri eine Schlüsselrolle bei der weltweiten Konfliktlösung gespielt, da er seine Vision von Gewaltlosigkeit in öffentlichen Foren und Versammlungen auf der ganzen Welt vertritt. Er wird als neutraler Vermittler betrachtet und tritt für die betroffenen Menschen in Konflikten ein. Er hat besondere Anerkennung dafür erhalten, dass er Konfliktparteien in Kolumbien, im Irak, an der Elfenbeinküste, in Kaschmir und in Bihar an den Verhandlungstisch gebracht hat. Sri Sri hat durch seine Initiativen und Reden stets die Notwendigkeit betont, die menschlichen Werte zu stärken und anzuerkennen, dass wir zu einer Ein-Welt-Familie gehören. Die Förderung der interreligiösen Harmonie und die Forderung nach multikultureller Bildung als Mittel gegen Fanatismus sind wesentliche Bestandteile seiner Bemühungen für einen dauerhaften Frieden auf unserem Planeten.

Du musst über 18 Jahre alt sein, um an diesem Workshop teilnehmen zu können. Wir bieten ebenfalls besondere Kurse für Jugendliche und Kinder an.

Einige Techniken des Workshops sind für schwangere Frauen nicht geeignet. Ein geeignetes alternatives Programm für schwangere Frauen ist der Sahaj Samadhi Meditationskurs.

Personen, die innerhalb von 8 Wochen vor Beginn des Workshops eine größere Operation hatten, und Personen mit Anfallsleiden, bipolaren Störungen, Schizophrenie oder schizoaffektiven Erkrankungen müssen einen Arzt konsultieren und eine unterschriebene Kopie des beiliegenden Formulars für die medizinische Zulassung vorlegen, um sich für den  Art of Living Teil 1 Kurs anzumelden. Für solche Personen kann der mühelose und hochwirksame Sahaj Samadhi Meditationskurs eine wertvolle Alternative sein.

Viele Menschen genießen es, den  Art of Living Teil 1 Kurs zu wiederholen, und lernen dabei immer wieder etwas Neues dazu. Für Wiederholer wird eine ermäßigte Gebühr von 60 € erhoben.

Ruf uns unter +49 (0) 800 000 582 an, um mit einem unserer Experten über den Art of Living Teil 1 Kurs zu sprechen und zu erfahren, wie er Dir helfen kann.