Finde Ruhe in deiner Welt mit Methoden, die zuverlässig wirken.
Der beste Weg, um mit der sich ständig verändernden äußeren Realität umzugehen, ist in dir selbst anzufangen. Wenn du die richtigen Werkzeuge hast, kannst du gelassener und ausgeglichener werden und deine innere und äußere Welt meistern.
Die Sudarshan Kriya™ ist eine kraftvolle Atemmeditationstechnik, die spezifische Atemrhythmen benutzt, um dir zu helfen, Stress auf natürliche Weise abzubauen.
Mit einer täglichen 30-minütigen Praxis kannst du jeden Tag stressfrei, klar und voller Energie beginnen.
Wie funktioniert es?
Schritt 1: Stress auf zellulärer Ebene abbauen
Die Sudarshan Kriya™ hilft dir, angesammelten Stress und Spannung auf zellulärer Ebene zu lösen, negative Emotionen und Toxine aus deinem Körper, Geist und Gedächtnis zu entfernen. Es ist eine tiefgehende Reinigung für dein gesamtes System.
Schritt 2: Tiefe Meditation erleben
Sobald die Negativität verschwunden und der Stress gelöst ist, kannst du dich tief entspannen. Deine sich ständig wiederholenden Gedanken lösen sich auf, und dein Geist wird endlich ruhig. Ein klarer Geist ist eine wesentliche Voraussetzung, um tiefe Meditation zu erfahren.
Schritt 3: Innere Ruhe finden
Mit einem klaren und ruhigen Geist wirst du feststellen, dass sich deine Wahrnehmung des Lebens verändert. Während Körper und Geist an Stärke gewinnen, entfalten sich Resilienz und Fokus. Du bist dann bestens gerüstet, um die vielen Herausforderungen des Lebens zu meistern.
Belegt durch über 100 unabhängige Studien in wissenschaftlichen Fachzeitschriften
Millionen von Menschen weltweit haben in den letzten 43 Jahren bereits die Techniken des Art of Living Teil 1 Kurses erlernt. Zahlreiche Studien, die auf vier Kontinenten durchgeführt wurden, haben ein umfassendes Spektrum an Vorteilen durch die Praxis der Techniken aufgezeigt.
- Wohlbefinden
- Optimismus
- Konzentration
- Immunfunktion
- Selbstvertrauen
- Schlafqualität
- Mentale Klarheit
Reduktion von
- Cortisol (das Stresshormon)
- Angst
- Depression
- Blutdruck
- Schmerz
- Posttraumatischer Stress
- Substanzmissbrauch
Neueste Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern der Yale Universität zeigen, dass die Sudarshan Kriya™ bessere positive Effekte auf das Wohlbefinden von Studierenden hat als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR).
Was du lernen wirst
Unsere erfahrenen Kursleiter begleiten dich durch eine transformative, interaktive Erfahrung.
Am ersten Tag wirst du in die Sudarshan Kriya™ Atemmeditation eingeführt und dein innerer Reinigungsprozess beginnt. Schon in der ersten Session werden sich Stress und Giftstoffe aus deinem System lösen.
✔ Ujjayi: Eine Technik, die eine bessere Kontrolle über den Atem ermöglicht und ihn länger und gleichmäßiger macht. Dies lässt mehr Energie in dein System strömen und hilft, Stress, Müdigkeit und Negativität zu überwinden. Sie beruhigt auch den Geist, erleichtert das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität.
✔ Dreistufen Pranayama: Spezifische Körperhaltungen, die zusammen mit Ujjayi deine Lungenkapazität erhöhen. Durch das Öffnen der drei Lungenlappen werden Blockaden gelöst und Raum für besseren Sauerstofffluss geschaffen.
✔ Bhastrika: Belebt deine Zellen in kurzer Zeit. Die Bhastrika ist hervorragend zur Sauerstoffversorgung des Gehirns und entspannt dein Nervensystem. Dies reinigt deinen Körper und bringt ihn auf ein höheres, optimaleres Energieniveau.
✔ Yoga-Asanas: Entspanne dich mit sanftem Yoga, um neue Energie zu tanken und deinen Körper auf die Sudarshan Kriya™-Praxis vorzubereiten.
Am zweiten Tag vertiefst du die Atemmeditation, erlebst beruhigendes Hatha Yoga und erlernst yogisches Wissen, das dir hilft, die Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit zu meistern.
Was du erleben wirst:
✔ Yoga- und Atemtechniken: Wiederhole und vertiefe die Atemübungen, Yoga-Asanas und die Sudarshan Kriya™-Technik vom ersten Tag. Dies hilft, die Vorteile und Praktiken vollständig in deinem System zu verankern.
✔ Yoga Nidra: Auch bekannt als Yogischer Schlaf, ist ein Zustand des bewussten Tiefschlafs, der deinen Körper sofort regeneriert. Es ist eine der tiefsten Meditationen und viel kraftvoller als gewöhnlicher Schlaf.
✔ 5 Säulen der Weisheit: Lerne wesentliche Wissenspunkte, die in der alten vedischen Weisheit verwurzelt sind, um deine Reise zu innerem Gleichgewicht zu unterstützen, unabhängig von äußeren Umständen.
✔ Achtsamkeitsübung: Genieße den gegenwärtigen Moment vollständig durch diese kraftvolle Übung der achtsamen Intention.
Am dritten Tag lernst du, wie du die Atemtechniken vollständig in deinen Alltag integrierst und Meister deiner neuen täglichen Praxis wirst. Außerdem erhältst du Ressourcen, die dich ein Leben lang unterstützen werden.
Was du lernen wirst:
✔ Praxis für Zuhause: Der Moment ist gekommen, um jeden Tag voller Energie zu beginnen! Du erhältst die Anleitung für deine neue 30-minütige Atemmeditationsroutine. Erlebe die innere Stärke und Resilienz, die sich durch die tägliche Praxis der Sudarshan Kriya™ entfalten können.
✔ Lebensprozess: Enthüllt, wie du deine eigene Lebensgeschichte siehst und erlebst, und befreit von vergangenen Eindrücken, die in deinem Gedächtnis festgehalten sind.
✔ Dankbarkeitsübung: Entwickle eine Haltung der Dankbarkeit und erlebe die zahlreichen physiologischen und physischen Vorteile, die mit Dankbarkeittäglichem Dank verbunden sind.
✔ Geführte Meditation: Entspanne und erneuere Körper und Geist mit einer geführten Meditation.
✔ Verantwortung übernehmen: Lerne, wie du dich selbst befähigen kannst, deine Ziele durch konkrete Maßnahmen zu erreichen, und entdecke, wie die Übernahme von Verantwortung die Gesellschaft bereichern kann.
✔ Kurs-Recap: Vertiefe die Kursinhalte, und erhalte Antworten auf deine Fragen.
Nach dem Kurs hast du Zugang zu wöchentlichen Nachfolgesessions, die dich motiviert halten. Deine Kursleiter stehen dir weiterhin zur Verfügung, um Herausforderungen und Fragen auf dem Weg zu klären. Dieser lebenslange Support ist in deinem Kurs enthalten!
✔ Persönliche Begleitung: Erhalte weiterhin maßgeschneiderte Unterstützung von deinem Art of Living Kursleiter auf deinem neuen Atemweg.
✔ Nachfolgetreffen: Nimm einmal pro Woche an Sudarshan Kriya™-Sessions mit anderen Absolventen des Art of Living Teil 1 Kurses teil.
✔ Nächste Schritte: Du qualifiziert dich für weiterführende Programme wie den Stillekurs.
✔ Globale Gemeinschaft: Bleibe in Kontakt mit Gleichgesinnten aus der weltweiten Art of Living-Community, und unterstützt euch gegenseitig auf jedem Schritt eurer Reise.
✔ Lebenslanger Zugang: Wiederhole den Kurs so oft du möchtest zu einem reduzierten Preis.
Starte noch heute! In diesem kraftvollen Workshop erhältst du:
3-Tages Kurs mit
3-stündigen Sessions pro Tag
Kurse verfügbar
In Präsenz oder Online
Interaktive Sessions
geleitet von hochqualifizierten Trainern
Deine neue, kraftvolle
tägliche 30-minütige Praxis
Echte Verbindung
zu einer unterstützenden Gemeinschaft
Lebenslanger Support
mit wöchentlichen Nachfolgetreffen
Gebühr:
In Präsenz: 275€*
Online: 195€*
*Besondere Raten gelten für Studierende, Arbeitslose und Rentner
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Art of Living Teil 1 Kurs
| Datum | Info | Anmelden |
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Was Teilnehmer sagen
Dr. Joe Rod, Kardiologe
"Nach 90 Tagen regelmäßiger Praxis merkte ich, dass mein Stress deutlich gesunken war. Jetzt möchte ich diese Übungen nicht mehr missen, weil ich nicht zu meinem vorherigen Stresslevel zurückkehren will"
Charlotte Puls, Anwältin
"Mit dem Art of Living Teil 1 Kurs habe ich nach 15 Jahren endlich gefunden, wonach ich gesucht hatte. Wenn ich die erlernten Übungen anwende, fühle ich mich großartig, ganz egal was an dem Tag passiert"
Jo Leinen, Ehemaliges Mitglied des Europäischen Parlaments
"Der Art of Living Teil 1 Kurs bringt mir innere Ruhe und spürbar bessere Gesundheit. So hat es mir auch in meinem Alltag in der Politik sehr geholfen."
Unterrichtet von Experten
Für die Kursleiter von Art of Living ist Yoga eine Philosophie – ein Lebensstil, der nicht auf der Matte beginnt oder endet. Sie betrachten ihr gesamtes Leben durch die Brille der yogischen Weisheit und leben mit Begeisterung, Hingabe und im Dienst an die Gesellschaft.
Unsere Kursleiter sind in ihrer Einzigartigkeit vielfältig – eine bunte Gruppe leidenschaftlicher Menschen aus unterschiedlichen Hintergründen und Kulturen, die durch ihre Begeisterung für diese Praktiken vereint sind. Sie unterrichten, um dieses Wissen in ihre Gemeinschaften zu tragen und so, Atemzug für Atemzug, Wellen des Friedens in der Welt zu schaffen.
FAQs
Auch wenn das Atmen automatisch geschieht, sind sich die meisten von uns nicht bewusst, dass wir durch gezieltes Arbeiten mit dem Atem die Fähigkeit erlangen, unseren Geist und unsere Emotionen zu steuern. Tatsächlich hat jede Emotion, die du erlebst, einen entsprechenden Atemrhythmus. Indem du diese Rhythmen veränderst, kannst du deine Emotionen beeinflussen.
Zum Beispiel lernst du die Technik „Ujjayi“, die deinen Atem lang und ruhig werden lässt und dich in einen entspannten und klaren Geisteszustand zurückführt. Eine weitere Technik, „Bhastrika“, gibt dir Energie und Fokus. Das Herzstück des Workshops, die Sudarshan Kriya™, nutzt spezifische Atemrhythmen, um negative Eindrücke auf Zellebene zu lösen, was deine Gesundheit und dein Wohlbefinden insgesamt stärkt. Du wirst überrascht sein, wie schnell dein Atem den Geist beruhigen kann und wie leicht Meditation wird.
Neben einer Reihe von grundlegenden Atemübungen (Pranayamas) beinhaltet der Art of Living Teil 1 Kurs eine einzigartige Atemtechnik namens Sudarshan Kriya™. Viele Menschen, die bereits andere Atem- und Meditationspraktiken ausprobiert haben, empfinden die Sudarshan Kriya™ als die wirkungsvollste und tiefgreifendste Technik, die sie je gelernt haben.
Durch das Auflösen von Müdigkeit und negativen Emotionen wie Wut, Frustration und Depression kann mehr Freude und Glück in dein Leben eintreten. Du fühlst dich danach ruhig, aber voller Energie, konzentriert und dennoch entspannt.
Hier sind einige bemerkenswerte Ergebnisse aus zahlreichen, peer-reviewten :
- Bis zu 87,5% Reduktion der Stress-Biomarker (Serumcortisol und Blutlaktat) [4, 6, 14]
- 33% Anstieg des Wohlfühlhormons Prolaktin bereits nach der ersten Session [26]
- Linderung von Depressionen bei 67–73% der Teilnehmer innerhalb eines Monats [2, 4, 8–14]
- Angstlinderung bei 71% der Personen, bei denen medikamentöse und psychotherapeutische Behandlungen versagt haben [1]
- 3x mehr Zeit in tiefen, erholsamen Schlafphasen [21]
- Erhöhte Spiegel von antioxidativen Enzymen, die vor vielen Krankheiten und schneller Alterung schützen [6, 23, 27]
- Wirkt ausgleichend auf den Blutdruck sowohl bei gesunden als auch gesundheitlich beeinträchtigten Personen [25,30]
- Verbesserung des Cholesterin- und Triglyceridprofils [24, 6,28]
- Größere mentale Fokussierung bei regelmäßigen Praktizierenden (signifikant höhere EEG-Beta-Wellen-Aktivität) [20]
Disclaimer:Der Art of Living Teil 1 Kurs dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der Regeneration. Er ist nicht dafür ausgelegt, klinische Symptome zu behandeln oder zu lindern. Wenn du vermutest, dass du eine klinische Erkrankung hast, konsultiere bitte deinen Arzt, bevor du an diesem Programm teilnimmst.
Forschungsergebnisse zeigen, dass positive Veränderungen auf körperlicher und mentaler Ebene schon nach der ersten Session spürbar sind. Die Ergebnisse sind kumulativ – sie verstärken sich mit der Zeit.
Zudem zeigen sie langfristige Effekte. In einer Studie, die vom Prevention Magazine zitiert wurde, reduzierte sich die Angst der Teilnehmer nicht nur um 44%, sondern die positiven Effekte hielten 6 Monate an. Studien an Menschen mit PTBS und Depressionen zeigen ebenfalls deutlich anhaltende Ergebnisse.
Erfahrungsbasiert – Im Gegensatz zu vielen Selbstentwicklungsprogrammen handelt es sich bei diesem Workshop nicht um einen Vortrag. Der Art of Living Teil 1 Kurs ist erfahrungsorientiert und interaktiv. Du lernst Yoga-, Atem- und Meditationstechniken und nimmst an Gruppenprozessen und gemeinsamen Reflektionsrunden teil. Zusätzlich erhältst du individuelle Anleitung, wie du die Techniken zu Hause anwenden kannst.
Mühelos, aber effektiv – Was Art of Living einzigartig macht, ist die Leichtigkeit unserer Techniken. Du musst dir keine Sorgen über schnelle, komplizierte Yogaposen, strenge Meditationsmethoden oder allzu intensive Atemübungen machen. Du kannst dich entspannen und den Prozess genießen.
Erprobt und universell – Unsere Programme bieten kraftvolle Werkzeuge, um Stress zu reduzieren und Wohlbefinden zu fördern. Diese Praktiken haben sich weltweit und auf allen gesellschaftlichen Ebenen als wirksam erwiesen. In den letzten 43 Jahren haben die Techniken und Programme von Art of Living die Leben von über 450 Millionen Menschen in 180 Ländern berührt.
Wissenschaftlich fundiert – Über 100 unabhängige Studien auf vier Kontinenten, die in Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, zeigen ein umfassendes Spektrum an Vorteilen durch die Atemübungen.
Teilnehmen dürfen alle ab 18 Jahren. Für Kinder und Jugendliche bieten wir spezielle Programme an – kontaktiere uns gerne für weitere Informationen.
Einige Techniken im Workshop sind für Schwangere nicht geeignet. Für werdende Mütter ist das mühelose Meditationsprogramm Sahaj Samadhi Meditation eine passende Alternative.
Personen, die in den letzten 8 Wochen vor Beginn des Workshops eine größere Operation hatten, sowie Menschen mit Epilepsie, bipolarer Störung, Schizophrenie oder schizoaffektiven Störungen, sollten vor der Teilnahme Rücksprache mit einem Arzt halten. Für diese Personen könnte das Sahaj Samadhi Meditation Programm ebenfalls eine wertvolle Alternative sein.
Es wird empfohlen, einen Computer oder Laptop zu nutzen, um eine größere und stabilere Bildschirmfläche zu haben. Deine Hände werden während der Yoga- und Atemübungen beschäftigt sein. Falls diese Geräte nicht verfügbar sind, kannst du auch über ein Handy oder iPad mit Kamera und Mikrofon teilnehmen.
Ja natürlich! Wenn du das Art of Living Kursangebot gerne mit deinen Familienmitgliedern erleben möchtest, müssen diese sich jedoch separat anmelden.
Wir nehmen nur eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern pro Kurs auf, damit unsere Kursleiter sicherstellen können, dass du die Techniken korrekt erlernst. Die Kursleiter werden dich während des gesamten Prozesses anleiten und wenn nötig korrigieren. Zudem hast du die Gelegenheit, alle Fragen zu den Techniken zu stellen, die du möglicherweise hast.
Ja, es ist erforderlich, an allen Sessions teilzunehmen. Sollte es aus unvorhergesehenen Gründen nicht möglich sein, eine Session zu besuchen, kannst du dich mit deinen Kursleitern in Verbindung setzen, und sie werden dir die nächsten Schritte erklären.
Für weitere Fragen oder Anliegen kannst du uns unter kontakt@artofliving.org oder 0800-0005829 kontaktieren.