Oft ist es ein ziemlicher Drahtseilakt, beruflichen Erfolg und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Fokussieren wir zu sehr auf den Erfolg, vergessen wir darüber leicht, dass wir Menschen und keine Maschinen sind und der Körper Ruhe, Liebe und Zuwendung braucht.Wenn wir geistig und körperlich gesund und ausgeglichen sind, arbeiten wir produktiver und erzielen bessere Ergebnisse.
Im Folgenden geben wir einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, beruflich erfolgreich zu sein und dabei gesund zu bleiben.
1. Meditation
Eine gesunde Balance zwischen Körper und Geist herzustellen und zu halten, erfordert etwas Übung, eine Fertigkeit - Meditation ist der Schlüssel dazu. Meditation ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, wenn es darum geht, eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen. Während der Meditation erleben Sie einen Zustand entspannter Bewusstheit: Ihr Körper entspannt tief, während Ihr Geist mehr Bewusstheit erlangt. Meditation ist wie das Fundament eines Gebäudes: „Wollen Sie ein hohes Gebäude errichten, dann müssen Sie tief graben. Je tiefer und stärker das Fundament, umso höher das Gebäude“, sagt Bhanumathi Narasimhan, langjährige Lehrerin der Sahaj Samadhi Meditation.
2. Gesunde Ernährung
Berufstätige haben oft einen vollgepackten Tagesablauf. Morgens geht es früh, manchmal ohne Frühstück, aus dem Haus, um rechtzeitig im Unternehmen zu sein. Die Beförderung im Blick, vergessen wir über der Arbeit leicht die regelmäßigen Pausen, um zu essen und zu trinken. Dies führt nicht selten zu Unausgewogenheit, Müdigkeit und Frustration. Eine gesunde Ernährung ist die Basis für unsere Gesundheit. Das Frühstück gibt uns die Energie, mit Frische und Enthusiasmus in den Tag zu starten. Einige Spezialisten empfehlen, täglich sechs Mahlzeiten zu festen Zeiten zu sich zu nehmen: drei große Mahlzeiten, bestehend aus Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und drei kleine Mahlzeiten, bestehend aus Obst, Energiedrinks und einigen gesunden Snacks. Essen ist eine wichtige Energiequelle für unseren Körper.
3. Yoga
30 Minuten Yoga täglich schenken Entspannung und Energie.Yoga löst negative Gedanken auf, vermehrt die Produktion von Glückshormonen und die Laune wird automatisch besser. Schon täglich 20 Minuten Sonnengruß (Surya Namaskar) können sehr hilfreich sein.
Sie haben noch nie meditiert, wüssten aber gerne, was das bedeutet? Versuchen Sie es doch einmal mit einer unserer geführten Online Meditationen. In Art of Living Zentren auf der ganzen Welt können Sie außerdem die Sahaj Samadhi Meditation, eine Form der Mantra Meditation, erlernen. Benötigen Sie auch hier Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art of Living Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
