Sie ging durch eine depressive Phase. Ihr Leben war nicht mehr wie zuvor. Dinge, die sie früher begeisterten, hatten keine Bedeutung, keinen Platz mehr in ihrem Leben. Dunkelheit wurde zu ihrer steten Begleiterin, als sie sich mehr und mehr von ihren Freunden und Verwandten distanzierte. Ein neuer Tag war für sie nichts Neues und gelegentlich schossen ihr Gedanken durch den Kopf, ihr Leben zu beenden. Nur die Liebe ihrer Eltern hielt sie davon ab.
„In letzter Zeit läuft nichts so, wie ich es mir vorstelle. Das Leben erscheint mir trostlos, und ich finde keinen Anker mehr, nirgendwo. Die ganze Welt scheint sich gegen mich verschworen zu haben. Es kommt mir vor, als kämpfe ich gegen Windmühlen. Mein Leben – einsam. Meine Träume – verpufft. Es gibt keinen Grund für mich zu leben, dafür jedoch viele, um zu sterben. Ich bin einsam. Ich fühle mich niedergeschlagen. Ich kann das nicht mehr ertragen.“ So der Auszug aus dem Tagebuch einer 23-Jährigen.
In den düsteren Zeiten, da Depressionen das Leben bestimmen, gibt es so manchen Anker, an dem man sich festhalten kann. Bei den folgenden Tipps handelt es sich um zuverlässige und erprobte Wege, die dabei helfen, einen Pfad aus der Dunkelheit der Depressionen herauszufinden. Depressionen behandeln – mit Meditation.
Meditation – sich zurücklehnen, entspannen und neue Kraft schöpfen
Depressionen rauben Ihnen die Energie, und Sie sind nicht dazu in der Lage, auch nur irgendetwas anzupacken. Das mag es Ihnen erschweren, den ersten Schritt in Richtung Heilung zu unternehmen. Warum beginnen Sie Ihren Heilungsprozess nicht mit völliger Entspannung? Behandeln Sie Ihre Depressionen mit Meditation. Sie beruhigt Sie nicht nur, sondern versorgt Sie auch mit soviel Energie, die es Ihnen wiederum ermöglicht, auch andere Techniken auszuprobieren.
Behandeln Sie Ihre Depressionen mit Meditation, lösen sich nach und nach schmerzhafte Eindrücke in Ihrem Geist auf, so zum Beispiel Eindrücke aus einer traumatischen Erfahrung. Meditation unterstützt Sie auch, wenn es darum geht, Blockaden in Ihren Energiekanälen aufzulösen, Blockaden, die einen freien Energiefluss verhindern. Meditation behandelt Ihre Depressionen, da sie Sie durch und durch mit Freude, Begeisterung und Liebe auflädt.
„Meditation hilft Ihnen dabei, Ihren Geist zu beruhigen und Sie von innen heraus glücklich zu machen. Meditation und Atemtechniken können bei vielen Krankheiten helfen. Mittlerweile gibt es ein breites Forschungsfeld, das belegt, dass Meditation unter anderem hilfreich ist bei Krankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzbeschwerden, Schlafstörungen und nervlich bedingten Leiden. Ich würde sagen, Meditation ist Labsal für die Seele“, sagt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, spiritueller Lehrer und Gründer der Art of Living Foundation.
Depressionen behandeln mithilfe des Atems – die Lösung heißt Sudarshan Kriya
Ihr Atem ist ein wahrer Fundus guter Gesundheit. So ist die Sudarshan Kriya (SKY) eine einzigartige und kraftvolle, rhythmische Atemtechnik, die das Geheimnis für Ihr Wohlbefinden in sich birgt.
Die Sudarshan Kriya sorgt nicht nur dafür, dass Sie Ihr körperliches Gleichgewicht wahren können, ohne dabei auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Sie unterstützt den Körper auch dabei, 90 Prozent der Toxine zu entsorgen, sie reduziert den Level des Stresshormons Cortisol, befreit von Beklemmungsgefühlen und stellt das normale Schlafmuster wieder her. Durch eine zunehmende Ausschüttung des Wohlfühlhormons Prolaktin versorgt Sie die Sudarshan Kriya bei regelmäßiger Ausübung auch mit einem hohen Maß an Energie. Sie ist also auch eine sehr wertvolle Atemtechnik, wenn es darum geht, Depressionen zu behandeln.
Eine Studie kommt zu folgendem Ergebnis: Depressionen wurden in beachtlichem Maße gelindert dadurch, dass regelmäßig die Sudarshan Kriya praktiziert wurde. Die Sudarshan Kriya hat unabhängige antidepressive Effekte. Diese antidepressiven Effekte stellen sich bereits nach einer dreiwöchigen Übungspraxis ein.“ (Forschungsarbeit: P300 Amplitude & Antidepressant response to SKY – 3)
Die Sudarshan Kriya können Sie von einem ausgebildeten Lehrer erlernen. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein paar Stunden Ihrer Zeit. Mehr hierzu erfahren Sie in unserem Meditation and Breath Workshop.
Auf dem Weg zur Heilung – Depressionen behandeln mit der Hari-Om-Meditation
Während jede Form der Meditation dabei hilft, Depressionen zu behandeln, zeitigt die Hari-Om-Meditation besonders beeindruckende Ergebnisse, da während dieser Meditation die Aufmerksamkeit auf die sieben Energiezentren des Körpers gerichtet wird. Bei Depressionen sinkt der Energielevel, die Energie fließt also nach unten. Bei der Hari-Om-Meditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit von einem Energiezentrum auf das andere, angefangen mit dem untersten Zentrum bis hin zum höchsten. Dabei ist jedes Zentrum mit einem speziellen Gefühl verbunden. Unsere Bewusstheit auf jedes dieser Chakras (Energiezentren) zu richten, reinigt unseren Gefühlshaushalt, indem Stress freigesetzt wird, der sich in der Vergangenheit angestaut hat. Nach der Meditation fühlen wir uns leicht und frei. So behandeln Sie Depressionen auf sanfte und nachhaltige Weise.
Sie können die Hari-Om-Meditation auch Zuhause machen.
Fortsetzung zum Thema „Depressionen behandeln“.
