Yoga für gesunde Augen und ein strahlendes Gesicht

Stunde um Stunde am Laptop oder Computer zu verbringen bedeutet auch, Augen und Gesicht extrem zu beanspruchen. Dabei sagt man doch, die Augen sind die Fenster zur Seele! Wenn dem so ist, dann ist es doch umso verständlicher, diese Fenster stark und klar halten zu wollen, damit die Welt die Schönheit unserer Seele noch besser erkennt! Doch wir strengen unsere Augen an und ermüden sie, indem wir stundenlang auf einen Bildschirm starren, der uns mit der Außenwelt verbindet.

Um in einer Zeit des technischen Fortschritts jedoch beruflich wie privat überleben und mit der sich ständig weiterentwickelnden Welt der sozialen Netzwerke im Internet Schritt halten zu können, haben wir kaum eine andere Wahl: Wir müssen am Ball, in diesem Fall am Bildschirm bleiben.

Der ständige Aufenthalt in der virtuellen Welt und das lange Sitzen vor dem Computer ziehen also Folgen für Augen und Gesicht nach sich. Menschen, die sehr viel am Computer arbeiten, haben in der Regel hauptsächlich mit überanstrengten und müden, trockenen Augen zu kämpfen. Wussten Sie, dass stundenlange Bildschirmarbeit auch die Gesichtshaut erschlaffen lässt? Haben Sie jemals Ihren Gesichtsausdruck gesehen, wenn Sie am Computer sitzen?

Zumeist sind unsere Gesichter dabei völlig emotionslos. Werden die Gesichtsmuskeln zu wenig betätigt, beschleunigt das die Erschlaffung der Haut, Falten bilden sich schneller. Doch die meisten von uns nutzen den Computer beruflich. Ihn mal beiseite zu schieben, um Gesundheit und Schönheit Rechnung zu tragen, steht dabei außer Frage.

 

Sukshma Yoga gegen müde Augen und gestresste Gesichtszüge

Yoga für Augen und Gesicht als Teil von Sukshma Yoga (sanftes Yoga) ist hier eine große Hilfe. Am Arbeitsplatz täglich ein paar einfache Yogaübungen für das Gesicht zu machen, hilft, unerwünschte Nebeneffekte, wie Überanstrengung und Ermüdung der Augen und faltige und gestresste Gesichtszüge, zu verhindern.

Fangen Sie gleich mit den folgenden Yogaübungen für Augen und Gesicht an und praktizieren Sie sie täglich zehn Minuten. Schon nach kurzer Zeit erstrahlt Ihr Gesicht in einem neuen Glanz, Ihre Augen spiegeln wieder ganz offensichtlich die Schönheit Ihrer Seele wieder. Und los gehts:

• Augenbrauenmassage: Massieren Sie Ihre Augenbrauen mit Daumen und Zeigefinger von innen nach außen. Wiederholen Sie die Übung ein paarmal.
• Augenmassage: Streichen Sie die Region direkt unter den Augen mit den Zeigefingern leicht von innen nach außen. Gehen Sie dann mit dem jeweiligen Daumen sanft über die Augenlider (ebenfalls von innen nach außen). Wiederholen Sie diese Yogaübungen ein paarmal im Wechsel.
• Augäpfel von links nach rechts bewegen: Heben Sie Ihre Zeigefinger auf Augenhöhe an. Bewegen Sie den rechten Zeigefinger langsam nach rechts und folgen Sie der Bewegung mit Ihren Augen, ohne dabei den Kopf zu drehen. Wiederholen Sie die Übung analog mit dem linken Zeigefinger. Die Übung ein paarmal zu beiden Seiten machen. Diese Yogaübung stärkt die Augenmuskulatur.
• Augenkreisen: Schauen Sie erst ein paarmal abwechselnd nach oben zwischen Ihre Augenbrauen und nach unten zu Ihrer Nasenspitze. Kreisen Sie dann Ihre Augäpfel ein paarmal im und entgegen dem Uhrzeigersinn. Die Übung verbessert das Sehvermögen.
• Blinzeln und Augen zusammenkneifen: Blinzeln Sie so schnell und so oft Sie können. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich, um Ihre Augen feucht zu halten. Den gleichen Effekt hat es, wenn Sie mehrere Male am Tag Ihre Augen weit öffnen und dann fest zusammenkneifen.
• Handflächen auf die Augen legen: Reiben Sie Ihre Hände aneinander und legen Sie sie dann sanft auf die Augen, um diese zu wärmen und zu schützen. Wiederholen Sie die Übung täglich ein paarmal, um Stress abzubauen.
• Kiefermassage: Massieren Sie entlang des Kiefers, beginnend vom jeweiligen Ohr bis zum Kinn, in kreisenden Bewegungen sanft Ihr Gesicht. Diese Massage hilft, Wut loszuwerden.
• Küssen & lächeln: Schürzen Sie Ihre Lippen so, als ob Sie jemanden küssen wollten, und lächeln Sie dann über das ganze Gesicht. Wiederholen Sie diese Yogaübung ein paarmal, um Lippen- und Wangenmuskulatur zu stärken und Falten entgegenzuwirken.
• Schauen wie ein Teddybär: Blasen Sie Ihre Wangen auf und bewegen Sie dann Ihre Zunge zur rechten Wange, sehen Sie dabei nach links. Dann bringen Sie Ihre Zunge zur linken Wange und sehen nach rechts. Die Yogaübung ist gut für einen besseren Umgang mit Stress und Anspannung.
• Geräusch eines galoppierenden Pferdes: Machen Sie das Geräusch eines galoppierenden Pferdes in verschiedenen Rhythmen nach, um die Konzentration zu verbessern und die geistige Wachheit zu fördern.
• „Brrr“-Geräusch: Das „Brrr-Geräusch“ wiederholt zu machen, ist eine große Hilfe gegen Stress und wirkt unterstützend gegen Lachfalten.
• Shanmukhi Mudra: Platzieren Sie die kleinen Finger zu beiden Seiten Ihres Kinns, Ihre Ringfinger an den Seiten Ihrer Oberlippe und die Mittelfinger an Ihren jeweiligen Nasenflügeln. Schließen Sie sanft Ihre Augen und legen Sie die Zeigefinger leicht auf Ihre Augenlider, die Daumen auf die Ohrknorpel. Atmen Sie nun ein, und während Sie ausatmen, summen Sie wie eine Biene und vibrieren Sie dabei mit Ihren Fingern. Die Übung ein paarmal wiederholen. Halten Sie Ihre Augen mit Abschluss der Yogaübung noch eine Weile geschlossen und nehmen Sie die Vibration auf Ihrem Gesicht wahr. Wann immer Ihnen danach ist und Sie sich entspannt fühlen, können Sie Ihre Augen wieder öffnen. Das Shanmukhi Mudra verbessert die Durchblutung des Gesichts und lässt Sie jünger und strahlender aussehen.

Tipp: Machen Sie nach ein bis zwei Stunden am Computer immer ein paar Minuten Pause, um Ihre Augen zu entspannen.

Praktizieren Sie diese Yogaübungen regelmäßig, dann ermüden Ihre Augen selbst nach langen Stunden am Computer nicht mehr so schnell. Auch das Gesicht bleibt strahlend und Ihre Haut straff.

Yoga hält den Körper gesund und den Geist frisch. Probieren Sie`s aus!