„Reduzieren wir die Anzahl der Sauerstoffradikale, dann verbessern wir den Alterungsschutz unseres Körpers und leben länger.“ - Manoj Jain
Haben Sie je darüber nachgedacht, was es ist, das uns altern lässt und im Tod unserer Körperzellen resultiert? Was zu Herzkrankheiten führt und die Arterien verstopft, oder zu Krebs, einer Krankheit, die Zellveränderung und fehlerhaftes Zellwachstum verursacht? Die Antwort ist einfacher, als wir glauben.
Einige Forscher sagen, der gemeinsame Nenner all dieser Erkrankungen ist der Antioxidansstatus (der Alterungsschutz unseres Körpers), also die Ebene eines chemischen Prozesses, der in unseren Zellen und Genen stattfindet. Ebenso wie wir unseren Cholesterinspiegel messen, argumentieren Forscher, können wir unseren Alterungsschutz messen und bestimmen, wie anfällig wir für Krankheiten sind.
Im Rahmen einer Pilotstudie haben Biochemiker des All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) die Auswirkungen der Sudarshan Kriya auf den Antioxidansstatus einzelner Personen erforscht. Die Sudarshan Kriya ist eine rhythmische Atemtechnik, die unter anderem im Meditation and Breath Workshop von Art of Living gelehrt wird. Dieser Technik gehen Ujjayi Pranayamas oder lange und tiefe Atemzüge voraus, die mit einer Verengung des Rachens einhergeht. Außerdem werden vor der Sudarshan Kriya die Bhastrika (Blasebalgatmung) oder schnelle und kraftvolle Atemzüge durch die Nase in Kombination mit Armbewegungen gemacht.
Bevor wir jedoch darüber sprechen, was die Forscher herausgefunden haben, lassen Sie uns ein bisschen Biochemie machen und verstehen, was Antioxidansstatus bedeutet. Gemäß der Theorie über die freien Radikale werden die Zellen in unserem Körper beständig von Sauerstoffradikalen angegriffen und zerstört, ähnlich dem, was Schmutz und Rost mit unseren Autos machen. Sauerstoffradikale unterscheiden sich insofern von Sauerstoff, als es sich dabei um Moleküle handelt, die Abfallprodukte von Zellreaktionen sind.
Unser Körper verfügt über ein Abwehrsystem für Antioxidantien, das permanent nach Sauerstoffradikalen sucht und diese zerstört. Ebenso wie unser Immunsystem, das unseren Körper nach Fremdkörpern, wie Bakterien und Viren, durchsucht und diese eliminiert. Ist das Abwehrsystem unseres Körpers für Antioxidantien geschwächt, dann nimmt die Zahl der Sauerstoffradikale zu, was dazu führt, dass unsere Zellen schnell sterben. Das resultiert in Entzündungen und Ablagerungen in unseren Herzgefäßen oder veranlasst die Zellen dazu, sich in Krebszellen zu verwandeln. Reduzieren wir die Anzahl der Sauerstoffradikale, verbessern wir den Alterungsschutz unseres Körpers, wir leben länger und führen ein gesundes Leben.
Es ist wichtig, dass wir die Anzahl an Sauerstoffradikalen reduzieren und unser Abwehrsystem stärken. Mittels unserer Ernährung können wir unseren Alterungsschutz erhöhen. Denn eine gesunde Ernährung, die reich ist an Gemüse und Obst, erhöht unsere Aufnahme so wichtiger Antioxidantien, wie die Vitamine A, C und E und Betacarotin. Frühe Studien haben gezeigt, welchen Nutzen eine Ernährung hat, die reich ist an Antioxidantien.
Die Sudarshan Kriya hilft beim Stressabbau
Rauchen, Alkohol und chronisch psychosoziale Probleme, wie Arbeit und Druck in der Familie, können den oxidativen Stress erhöhen. Diese Art von Stress beeinflusst unsere komplexen Moleküle und Gene. Yoga und Meditation lindern diesen Stress. Hat die Sudarshan Kriya einen ähnlichen Effekt?
Ein Team unter der Leitung von Dr. Neeta Singh und Dr. Vinoda Kochupillai, die frühere Leiterin des IRCH/Institute Rotary Cancer Hospital (Singh) sowie die ehemalige Leiterin der Abteilung „Medizinische Onkologie“ am IRCH (Kochupillai), testeten über einen Zeitraum von über einem Jahr das Blut von 42 Personen, die die Sudarshan Kriya praktizierten. Die Ergebnisse verglichen sie mit dem Blut von 42 gesunden Personen, die weder körperliche Fitnessübungen machten noch Stressmanagementtechniken ausführten. Was die Forscher herausfanden, regt zum Nachdenken an. Es gab einen klaren Unterschied in der Zellaktivität der beiden Gruppen.
Diejenigen, die die Sudarshan Kriya praktizierten, hatten einen besseren Alterungsschutz auf Enzym- und Genebene. Des Weiteren hatten sie weniger DNA-Schäden, und auch ihre Zellen alterten nicht so schnell. Es ist schwierig zu sagen, ob diese Tatsache eine höhere Lebenserwartung bedeutet, die Krebsrate senkt oder Herzkrankheiten unwahrscheinlicher macht. Doch „wir sollten einmal täglich eine Atemtechnik praktizieren, die Stress reduziert“, sagt Dr. Neeta Singh, die das selbst zweimal am Tag macht.
Obwohl die Wissenschaft der Biochemie und die Spiritualität meilenweit voneinander entfernt zu sein scheinen, ist es ermutigend zu sehen, dass sich alte Techniken und die moderne Wissenschaft einander annähern in dem Versuch, dem Menschen ein reicheres und gesünderes Leben zu bereiten.
Um nachhaltig Stress abzubauen, gesund zu bleiben und innere Ruhe, Gelassenheit und
Glück zu finden, ist das Meditation and Breath Workshop von Art of Living bestens geeignet. Kernstück des Kurses ist die Sudarshan Kriya, eine kraftvolle, meditative Atemtechnik. Das Programm ist ein guter Einstieg, der wertvolle Techniken liefert, um dauerhaft ein zufriedenes und glückliches, gesundes und stressfreies Leben zu genießen. Haben Sie Fragen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an kontakt@artofliving.org.
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