Die Verantwortung für den Haushalt, Kinder und Großeltern, Einkäufe koordinieren und gleichzeitig im Job stehen, all das und noch mehr zehrt sehr an den Kräften einer Frau. Sei es, dass die Medien suggerieren, Frauen müssten Supermütter sein, oder der Anspruch an sich selbst ist da, Karriere machen zu wollen, oder sie will „einfach nur“ toll aussehen, eine gute Ehefrau, Schwiegertochter, Tochter oder Freundin sein, die Liste ist endlos und der Druck auf die Frauen steigt. Stress ist das Resultat.
Ein stressiger Lebensstil und der Wille nach Anerkennung bleiben nicht ohne Folgen. Depressionen sind häufig das andere Ende großer Verantwortung und der Vernachlässigung eigener Interessen. Was können Frauen also tun, um die täglichen Herausforderungen erfolgreich zu meistern und gleichzeitig gesund und fit zu bleiben? Wie können Frauen erfolgreich Stress abbauen?
Die Antwort: Mit Yoga und Meditation; denn bei Yoga und Meditation handelt es sich um Techniken, die bei regelmäßiger Praxis große innere Gelassenheit verleihen und durch die Schärfung des Bewusstseins helfen, den Tag effektiver zu gestalten. Mit ihrer Hilfe bauen Frauen nachhaltig Stress ab.
Yoga hilft – Surya Namaskar ist die Lösung
Stress kann natürlich auch bei Frauen seine Ursache in einem ungesunden Lebensstil haben. Fühlen sie sich nicht wohl, dann merkt die Familie das sehr schnell. Das wiederum führt zu Konflikten und Spannung.
Täglich den Sonnengruß (Surya Namaskar) zu praktizieren, entspannt den Geist. Um das meiste aus dieser Abfolge an Yogaübungen herauszuholen, sollten Sie den Sonnengruß mindestens zehn bis 15 Minuten täglich machen. Alle Yogaübungen (Asanas) des Sonnengrußes sollten langsam ausgeführt und jede einzelne Übung mindestens zehn bis 15 Atemzüge lang gehalten werden.
Gerade für Frauen, die ein hektisches Leben mit Karriere, Kindern, Haushalt etc. führen, ist es immens wichtig, auf sich zu achten und die Auszeit für sich zur Regel zu machen. Auf diese Weise bauen sie nicht nur erfolgreich Stress ab, auch die Aufgaben gehen leichter von der Hand.
Meditation für mehr Gelassenheit
Meditation ist eine einfache Methode, um einen besseren Zugang zu sich selbst zu bekommen, Stress abzubauen und ruhiger zu werden. Ist man innerlich gelassener, dann kann man effektiver arbeiten, man ist besser im Job, und der Haushalt läuft wie am Schnürchen. Auch die Attraktivität steigt, denn Ruhe und Gelassenheit haben ihren ganz eigenen Reiz. Regelmäßige Meditationen von ungefähr 15 Minuten Länge ermöglichen es Frauen, all ihre Spannungen und Erwartungshaltungen loszulassen. Außerdem verleiht die Meditation eine enorme innere Kraft.
Seien es nun Beziehungen oder der Arbeitsplatz, Frauen sind heutzutage mit vielen Herausforderungen konfrontiert, die großen Druck auf sie ausüben. Meditation bringt sie in ihre Mitte zurück und hilft ihnen, zu handeln und nicht einfach nur zu reagieren.
Tipp: Auch der Lotossitz (Padmasana) oder der Diamantsitz (Vajrasana) in Kombination mit bestimmten Atemtechniken können Frauen eine große Hilfe sein, wenn es heißt, Stress abzubauen.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri- Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Sie wollen meditieren lernen, wissen aber nicht, wo und wie? Wir sind gerne für Sie da:
Unsere Sahaj Samadhi Meditationskurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
