Schmerzen können viele Ursachen haben. Eine davon ist sicherlich Anspannung und Stress. Hält der Stress über längere Zeit an, dann sucht er sich ein Ventil, d. h. Schmerzen entstehen. In unserer heutigen Zeit, da viele Menschen Stunden im Büro am Computer verbringen, sind das oftmals Beschwerden und Verspannungen im Rückenbereich, an den Schultern, dem Nacken oder auch den Kiefern.
Chronische Kieferschmerzen oder Verspannungen im Kieferbereich gehören zu den sogenannten Kiefergelenkserkrankungen. Da die Kiefer multifunktional sind, d. h. zum Essen wie zum Sprechen genutzt werden, gehören sie zu den Gelenken, die zu den am häufigsten gebrauchten im Körper gehören. Sind Ihre Kiefer empfindlich, schmerzen sie oder sind sie steif, dann gibt es dafür mehrere Ursachen:
- Sie knirschen im Schlaf, oder wenn Sie unter Stress stehen, mit den Zähnen.
- Ihre Zähne sind verschoben, oder Weisheitszähne drücken auf Ihr Gebiss.
- Verletzungen oder Krankheit
- Eine falsche Körperhaltung
- Arthritis
Eine frühzeitige Diagnose und medizinische Behandlung sind die Schlüssel für eine gute Genesung bei Kieferschmerzen. Doch es gibt noch etwas, das Ihre Kieferschmerzen lindert, wenn nicht sogar beseitigt, eine Technik, die garantiert frei von Nebenwirkungen ist. Diese Technik lautet Yoga.
Yogaexperten empfehlen, bei Kieferschmerzen die Körperhaltung anzupassen, sprich den Kopf stets gerade zu halten. Er sollte also weder zu weit nach vorne noch zu weit nach hinten ausgerichtet sein. Zusätzlich können Sie Yogaübungen (Asanas) praktizieren, die Kopf-, Nacken- und Schulterbereich entspannen. Auf diese Weise lindern Sie auch Ihre Kieferschmerzen. Gleichzeitig schärfen regelmäßige Yogaübungen Ihre Achtsamkeit, sodass es Ihnen nach kürzester Zeit gelingt, die neue Körperhaltung ganz von selbst einzunehmen.
Die folgende Yogaübungen lindern Kieferschmerzen:
Tägliche Yogaübungen sorgen also für eine bessere Körperhaltung, sie entspannen und machen den Körper flexibler und gelenkiger. Experten empfehlen die folgenden Yoga- und Atemübungen, um die Kiefer zu entlasten und Schmerzen zu lindern:
• Ujjayi Atmung (Kehlatmung):
Die Ujjayi Atmung verlangsamt Ihr Atemmuster, reguliert damit Ihren Atem und stärkt Ihren geistigen Fokus. Ein wertvolles Werkzeug also, um bewusster zu werden und damit auch besser auf Ihre „neue“ Körperhaltung im Sinne Ihrer Kiefer zu achten.
• Simhasana (der Löwe):
Die Yogaübung des Löwen entspannt die Gesichtsmuskeln und lindert so Kieferschmerzen.
• Nacken- und Schulterrollen:
Diese Yogaübung entspannt auf sanfte Weise Ihren Nacken- und Schulterbereich und damit auch Ihre Kiefer.
• Ustrasana (das Kamel):
Mithilfe dieser Yogaübung dehnen und massieren Sie die Muskeln im Nackenbereich. Auf diese Weise entspannen Sie Ihre Unterkiefer.
Tipps für Ihre Yogaübungen:
- Konsultieren Sie auch bei Kieferschmerzen erst einen Arzt, bevor Sie mit Yoga beginnen. Erlernen Sie Yoga bei einem ausgebildeten Art of Living Lehrer.
- Passen Sie Ihr tägliches Yoga den Fähigkeiten Ihres Körpers an. Übertreiben Sie es nicht und achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt.
- Vermeiden Sie Yogaübungen, bei denen zu viel Gewicht auf Ihrem Kopf und Ihren Armen lastet. Denn das verstärkt auch den Druck auf Ihre Kiefer.
- Praktizieren Sie Yogaübungen, bei denen Sie auf dem Bauch liegen, dann ist es ratsam, statt - wie üblicherweise das Kinn - die Stirn auf dem Boden abzulegen.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
