Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Körper und Geist voll und ganz auf die Schaffung neuen Lebens konzentriert sind. Das kann eine einzigartige und sehr wertvolle Erfahrung sein. Yoga hilft Ihnen dabei, leichter und gesünder durch die Schwangerschaft zu gehen. Außerdem unterstützen Sie die regelmäßigen Yogaübungen bei einer sanften Geburt.
Sanfte und langsam ausgeführte Yoga- und Atemübungen haben den folgenden Effekt:
- Sie stärken und entspannen den Körper.
- Sie helfen Ihnen dabei, mit den körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft besser zurechtzukommen.
- Sei unterstützen Sie dabei, Ihre Lungenkapazität größtmöglich zu nutzen.
Bevor Sie Yogaübungen machen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und Yogalehrer, um herauszufinden, welche Übungen am besten für Ihren Körper sind.
Hier noch ein paar Tipps, bevor Sie mit Ihren Yogaübungen beginnen:
- Vermeiden Sie Yogaübungen, die einen extremen Druck auf den Unterbauch ausüben.
- Halten Sie Ihren Unterbauch immer weit gedehnt.
- Machen Sie mehr tiefe Atemübungen und kürzere Meditationen.
- Hören Sie auf Ihren Körper und richten Sie Ihre Übungen nach ihm.
Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft:
• Atemübungen beim Yoga versorgen den Körper mit mehr Sauerstoff.
• Der Fötus profitiert von der größeren Sauerstoffzufuhr nach den Yogaübungen.
• Stressabbau und ein entspannter Geist sind Teil regelmäßiger Yogapraxis. Diese Ruhe
wiederum überträgt sich auch auf das Baby. Auf diese Weise verbinden Sie sich noch
stärker mit Ihrem Kind, sowohl auf physischer als auch auf geistiger Ebene.
• Rücken- und Beckenmuskulatur sind während und auch einige Zeit nach der
Schwangerschaft sehr beansprucht. Regelmäßige Yogaübungen halten sie fit und gesund.
• Die sanften Trainings- und Dehneinheiten beim Yoga helfen nicht nur bei der
Schwangerschaft. Schon vorher bereiten sie den Körper auf die Veränderungen vor. Nach
der Geburt unterstützen Sie den Körper dabei, sich sanft und nachhaltig zu regenerieren.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri- Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
