Kui sa mediteerid rühmas - tulemus on palju tõhusam.
Kui sa mediteerid rühmas - tulemus on palju tõhusam.
"Mul oli tavaks saada häiritud igasugustest pisiasjadest enda ümber," jagab 25-aastane Suneet. "Kuid aja jooksul leidsin endas üha rohkem kannatlikkust. Ma ei tujutse enam nii kergesti."
Suneet usub, et sellise muutuse kutsus temas esile regulaarne igapäevane meditatsioon juba paari kuu jooksul. "Ma tõesti ei tea, kuidas on võimalik, et olen nii palju muutunud. Ma otsin nüüd võimalusi, kuidas parandada oma meditatsiooni kvaliteeti veelgi," jagab ta.
Suneedi kogemus võib olla ka Sinu kogemus. Sa naudid igapäevase meditatsiooni hüvesid, kuid ikka tekivad mõned küsimused, mida on vaja mõista.
Niisiis, vaatame koos mõnda üldisemat küsimust, mis on seotud mediteerimise teemaga. Vastused neile küsimustele aitavad ka Sul vajadusel parandada oma meditatsioonipraktika kvaliteeti.
Küsimus 1: "Vahel ma tunnen ennast tõeliselt roidununa. Tekib lausa tunne, et tukastan meditatsiooni laskudes. Mida ma peaksin tegema? "
Võid alustada meditatsiooniprotsessi, tehes eelnevalt mõned soojendusharjutused. Selline kerge liikumine innustab Sind ja eemaldab kehast jäikuse. See aitab lahti saada laiskusest, roidumusest ja inertsusest.
Teiselt poolt, kui sisetunne on väga rahutu ja Sa ei suuda paigal istuda oma praktikat sooritades, siis aitab selline soojendus lahendada rahutust kehas.
Küsimus 2: "Kuidas vaigistada oma meelt, kui väljaspool on nii palju müra?"
Oluline on aktsepteerida. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ütleb: "See, millele vastu seisad, püsib." Mida rohkem võitled müraga, seda rohkem tahad sellest lahti saada - seda rohkem see häirib. Kui võtad vastu, siis peatub see häiritus. Nii teadvustad müra enda ümber ja lihtsalt aktsepteerid.
Küsimus 3: "Kas ma saan kuidagi iseenesest, pingutuseta justkui voolata meditatsiooni?"
Sri Sri räägib kolmest kuldsest meditatsiooni reeglist:
1. Ma ei ole keegi, ma olen mittemidagi - kui me arvame, et keegi on tähtis ja keegi tähtsusetu, et on rikkad, vaesed, intelligentsed ja nii edasi, ei saa me mediteerida. Meditatsioon on väljaspool kõiki neid identiteete. Meditatsiooni ajal kogeme vabadust mittemilleski, olles mitte keegi.
2. Ma ei tee midagi - olen tegevusetuses järgmised 10-20 minutit. Ma ei keskendu mitte millelegi, ei keskenda oma meelt mitte ühelegi mõttele: on need siis head mõtted, halvad mõtted, las nad tulevad ja lähevad. Samas ma tervitan kõiki mõtteid ja ei avalda neile vastupanu.
3. Ma ei taha mitte midagi - kuidas on mediteerimine selles hetkes võimalik, kui ma tahan paremat tööd, kõrgemaid hindeid koolis, peret ja heaolu? Järgmise 10-20 minuti jooksul on vaja öelda: "Ma ei taha midagi." Hoidke kõrvale oma soovid.
Küsimus 4: "Kas toit mõjutab minu meditatsiooni kvaliteeti?"
Tavaks on öelda: "Sa oled see, mida sööd." Veidi rohkem tähelepanu pöörates oma toitumisharjumustele võid jõuda parema meditatsiooni kogemuseni. Toidul, mida sööme, võib olla sügav mõju meie meeltele. Proovige seda ise järele. Kui sööd palju praetud, õlist, vürtsikat toitu, siis võid tunda end meditatsiooni ajal rahutuna. Kui sööd liiga palju aegunud, kääritatud, konserveeritud mitte-taimetoitu, siis võid tunda, et mediteerides on igav ja oled unine. Parim on süüa värsket toitu ja hoida oma kõht valgusenergias.
Küsimus 5: "Kas ma saan oma isikliku mantra abil minna sügavamale?"
Jah, kindlasti tasub saada oma isiklik mantra. Meditatsiooni harjutamine oma mantra abil mitte ainult ei aita minna sügavamale, vaid see lausa libistab Sind meditatsiooni ilma pingutusteta. Mantral on võime puhastada meelest kõik soovimatud muljed, jättes meele ja olemise värske, noorusliku ja taaslaetuna. Otsi infot järgmise Sahaj Samadhi meditatsioonikursuse toimumise kohta enda kodukandis.
Küsimus 6: "Kas ma pean alati mediteerima üksinda?"
Vastupidi - hea mõte on moodustada mediteerijatest kooskäiv grupp. Tavaliselt me osaleme paljudes rühmades ja klubides, miks mitte olla osa mediteerijate grupist? Grupis, kus mediteeritakse koos, suureneb meditatsioonist tulev positiivne mõju. Kui mediteerid grupis, on efekt multi-kordne. Samas motiveerib grupis kooskäimine olema praktikates järjepidev ning on vähem tõenäoline, et jätad meditatsiooni sessiooni vahele.
Küsimus 7: "Mida ma saan teha, et minna meditatsioonis sügavamale?"
Oluline on austada praktikat. See süvendab regulaarset praktikat, usku sellesse tehnikasse ja õpetajasse. Süvendab usku, et see meetod toimib Sinu jaoks, ja süvendab usku oma Minasse.
(See tekst on koostatud inspireerituna Gurudev Sri Sri Ravi Shankari kõnelustest.)