You could invite a friend to come and meditate with you.
You could invite a friend to come and meditate with you.
See on jätk artiklile "Ei suuda oma meditatsioonipraktikale kindlaks jääda? (Osa-1)
#4 vali meditatsioonitehnika, mida sa naudid ja tulemuslikuks pead ning jää selle juurde
Parem on meditatsioonitehnikaid mitte pidevalt vahetada. Me soovitame praktiseerida kas Sahaj Samadhi meditatsiooni või Hari Om meditatsiooni. Aga kui sa eelistad mõnda teist Sri Sri Ravi Shankari juhendatud meditatsioon, siis otse loomulikult tegele sellega.
#5 Muuda mediteerimine enda jaoks võimalikult efektiivseks ja nauditavaks oma meditatsioonisessiooniks ette valmistumise kaudu
Nendes ajaraamides, mis sul kasutada on, valmistu mediteerimiseks tehes mõned venitused või natuke pranayamat, näiteks bhastrikat või nadi shodhana pranayamat, kui sa neid valdad, või laula mõned minutid kõva häälega Omi või Om Namah Shivayat. Enese "õigele sagedusele" häälestamine ei võta kaua aega ja see, kui sa enne meditatsiooni alustamist mõned minutid oma vadistava meele rahustamise peale kulutad, tasub ennast kindlasti ära. Kuid kui sul ei ole ettevalmistusteks aega, siis lihtsalt laula kolm korda Omi ja hakka pihta.
#6 Lülita oma seesmine telefon välja, nagu ka see väike plastikust ja metallist asjandus
Tee teadlik otsus enne pihta hakkamist oma seesmine telefon välja lülitada. See tähendab, et sa ei ole huvitatud mingite sissetulevate "kõnede" vastuvõtmisest üheltki oma meelelt - sa ei taha midagi näha ega kuulda. Sa ei aktiveeri oma tegemist vajavate asjade nimekirja ja lased minna kõikidel soovidel, kaasa arvatud soovil "hästi" mediteerida. Tunne, et selle aja vältel, mil sa mediteerid, ei kavatse sa mitte midagi teha. Sa lihtsalt puhkad.
Ära unusta oma "välist" telefoni samuti välja lülitada!
#7 Julgusta oma sõpru ja perekonda mediteerima
Kui sa oled suhtes, siis sinu partneri ja võib-olla isegi laste osalus teeb meditatsiooni jaoks aja leidmise sulle lihtsamaks. Kui nad aga ei ole huvitatud, siis ära suru neile seda peale. Jää oma meditatsioonipraktikale truuks ning tea, et sinu mediteerimisest on kasu tervele perekonnale. Sa võiksid ka mõned oma sõbrad endaga koos mediteerima kutsuda.
#8 Ära heitu, kui sinu mediteerimist katkestatakse või sa pead seda mõnikord lühendama
Igasuguseid asju tuleb ette - lapsed võivad su tähelepanu nõuda või läheb mingi perekonnadraama lahti. Ära ärritu, kui sa pead aeg-ajalt oma mediteerimise plaanitust varem lõpetama. Sinu eesmärk on pikaajaline - sellest ei ole midagi, kui sinu mediteerimist vahetevahel katkestatakse. Samas jää oma vaikse aga kindla nõudmise juurde, et sa tahad seda aega iseenda jaoks.