Kontrolli oma viha enne, kui see kontrollib sind

See on eelmise artikli jätk [278691: Nõuandeid viha vähendamiseks]

Siin all on veel mõned nõuanded, kuidas vähendada oma viha.

Meele puhastamine muljetest

Hinga stress endast välja

Sudarshan Kriya on tugev hingamistehnika, mis aitab vähendada kuhjunud stresse, kehasse ja meelde kogunenud muljeid. See puhastab ja harmoniseerib kogu meie süsteemi.

"Varasemalt oli mu viha väga suur ja sõbrad püüdsid vältida minuga koos olemist. Regulaarse Sudarshan Kriya praktiseerimisega on mu viha tunduvalt vähenenud, ja nüüd mu sõbrad ütlevad, et tunnevad end minuga palju mugavamalt," ütleb Aditya Singh Taneja.

Kõigutamatu rahu

Sahaj Samadhi meditatsioon võtab appi mantra, et juhtida mediteerija veel sügavama kogemuse poole. Mantra on väga tugev abivahend ja aitab puhastada meie  teadvusetasandeid muljetest, mis on sinna kinni jäänud. Regulaarne Sahaj Samadhi meditatsiooni praktiseerimine toob väga suure tajuselguse ja kõigutamatu rahu.

Integreeri oma ellu elutarkust

Lase oma viha vabaks

Võibolla oled sa kuulnud lugu poisist, kellel oli tavaks küüntega kraapida tara iga kord, kui ta vihastus. Tõenäoliselt pole sul seda vaja teha, aga sel hetkel, kui sa hakkad vihastuma, tule teadvele emotsioonist, mis kerkib sinu sees üles. Kui sa tuled sellest teadvele, väike muutus toimub meeles, ja viha kukub maha sinu küljest. Regulaarne meditatsioonipraktika on väga kasulik, andmaks sulle oskuse olla oma meele vaatleja, ja vaatleja emotsioonidele, mis selles üles kerkivad ja langevad.

Hea töö = Rahulik meel

“Viha tekib su perfektsionismi armastusest.” – Gurudev

See lihtsalt tähendab seda, et sa vihastud, kui miski ei juhtu nii, nagu sina tahtsid, et see juhtuks. Aga suurem osa ajast, kui sa vihastud, lõpetad sa ikkagi kahetsusega või enda halvasti tundmisega, kas pole nii? See kahetsus tingib meeles edaspidi ärritust.

Võti peitub olukorra aktsepteerimises. Tea, et see on ‘ok’, et sa said vihaseks. Lihtsalt aktsepteeri ennast vihastamas, ja see maandabki sind. Rahulik meel annab sulle võime mõelda konstruktiivselt ja teha seda, mida on tõesti vaja. Meenuta, et hea töötulemus tuleb alati siis, kui teha tööd rahuliku meelega.

Kui meel on rõõmus ja rahulolev, kui sa oled tasakaalus, meditatiivses meeleseisundis, ei vihastu sa kohe esimese hooga. Tea, et mitte ükski viga ei saa olla korrigeeritud vihaga. Ainult teadlikkusega saab üldse midagi muuta ja korrigeerida.

Näitle viha selle asemel, et tõesti vihastuda 

Mõnikord võib tunduda, et vihastumine on oluline selleks, et asjad saaksid tõepoolest tehtud. Näiteks, kui sa oled väikese lapse vanem, siis mõnikord on vaja lapsele näidata, et sa oled vihane. Aga tea, et viha näitamine on erinev tegelikust vihastumisest. Kui sa näitad oma viha, sa ainult teeskled viha, aga sisemuses oled sa ju rahulik. Regulaarse mediteerimisega oled sa võimeline, kui on vaja, viha näitama, selle asemel, et tõesti vihastuda.

“Regulaarne meditatsioon on aidanud mul oma meelt hoida rahulikuna igas olukorras. Nüüd, isegi kui olukord nõuab, ma ei põleta ennast vihaga, sest ma olen võimeline näitama viha välja, kuid jääma ise seejuures sisemuses rahulikuks,” jagab Deepti Sachdev.

Tee oma viha kalliks ja naeratus odavaks

Naerata tihedamini. Sa ei saa vihaseks, kui sa oled naeratusega liiga hõivatud. Ole uhke, et oled inimene, kes harva vihastub ja on alati naeratav.

Viska minema kõik loosungid

Sa saad vihaseks millegi suhtes, mis on juhtunud olevikus. Sri Sri ütleb: “Mis iganes emotsioon võiks püsida sama aja, kui püsib joon, mis on joonistatud veepinnale." Sama käib sinu viha kohta. See tuleb ja see läheb. Siiski - kui jätkad oma vaimseid praktikaid, viha ilmnemise sagedus vaikselt ja iseenesest väheneb. Sa märkad, et olukord, mis häiris sind enne, ei pälvi enam isegi su tähelepanu.

On väga oluline, et me ei luba vihal oma meeles kinnistuda. Sest siis see eemaldab meie elust rõõmu ja armastuse. Õnnelik olemine ei ole luksus, see on vajadus, ja tõeline võti õnneni on võime iseendaga suhelda läbi meditatsiooni.