Мэрилин Галан

В начале шестого утра начинается моя ежедневная практика йоги. Делаю выпад вперед правой ногой - правая стопа смотрит вперед. Левая нога стоит прямо и устойчиво. Я делаю вдох, поднимаю руки, медленно вытягивая их в стороны, и направляю взгляд за правую руку. Все пальцы вытянуты в одну линию на уровне правого плеча. Это Вирабхадрасана, или поза Воина II. Мне хорошо.

Ограничения в асане

Отношения - как йоговская асана. Когда отношения начинаются, вы ощущаете одно лишь безоблачное блаженство. Звезды сверкают глазах любимого человека. Вы чувствуете себя блистательным героем боевика, который только что спас мир от очень опасного врага. Солнечный свет - как теплые объятия возлюбленного, дождь - жидкое счастье.

Существует история о позе Вирабхадра. Как повествуется в Махабхарате, великом индуистском духовном эпосе, Шакти, возлюбленная Господа Шивы, была дочерью его врага, Дакша. Отец Шакти был категорически против этого брака. Шакти была так глубоко опечалена неодобрением своего отца, что покончила жизнь самоубийством. Из пряди волос Шивы, которую он бросил на землю, чтоб отомстить за смерть жены, родился воин Вирабхадра.

Используйте йогу, чтобы сгладить острые углы в отношениях

При таких вспышках энергии Господь Шива наверняка должен был практиковать йогу. Дыхательная техника, которую можно использовать парам для установления счастливых взаимоотношений, называется «дыхание "Хммм!"». Это дыхание может мгновенно успокоить ум и уберечь отношения от конфликта, когда возрастает напряжение. Для выполнения дыхания "Хммм!" сначала нужно найти укромный уголок. Прикрыв нос и рот носовым платком или салфеткой, с закрытым ртом громко скажите "Хммм!". Повторите, если необходимо.

Йога позволяет любви «случится»

В йоге, как и в любви, фокус заключается в том, чтобы позволить процессу случиться. Это и есть "да"-ум (ум, всегда говорящий «да»). "Да" – это гармонизатор, необходимый для создания тихой гавани для общения, места для отдыха во взаимоотношениях. "Да" для двоих означает: «да» - дать друг другу пространство и «да» - просто побыть вместе в тишине. Это также означает говорить "да" ошибкам друг друга, неоправданным ожиданиям и слабостям друг друга. Эта духовная мудрость может принести силу, помогающую удержаться в асане.

Сохранение центрированности при выполнении асаны

Шри Шри Рави Шанкар, основатель организации "Искусство жизни", говорит: "Любовь - это не эмоция. Это ваша истинная природа". По мере практикования йоги, пранаям (дыхательные упражнения йоги) и Сударшан Крии (расслабляющая и снимающая стресс дыхательная техника "Искусства жизни"), эта истина стала для меня более очевидной. С каждым днем ​​практики йоги я все больше осознаю, что улыбка и то теплое неясное блаженство, которое я чувствую после медитации – это и есть мое настоящее Я. Это состояние покоя, безмолвного наблюдения можно сравнить с хорошо сбалансированной йоговской асаной.

Немного неустойчивости - это естественно

Иногда в асане Воина II я чувствую зажим в спине - результат долгих часов работы на компьютере. От зажатых мышц моей спины исходят волны дискомфорта, и я закрываю глаза. Дыши, говорю я себе, - и это позволяет мне продолжить практику и стать просто свидетелем этого неприятного ощущения. Мышцы захвачены асаной; не зная, что делать, они в замешательстве в этой новой ситуации. Внезапно вещи перестают восприниматься как обычно, что-то не совсем так. Я начинаю терять равновесие. Делая глубокий вдох, я решаюсь быть свидетелем дискомфорта, и, немного пошатываясь и балансируя в асане, я возвращаюсь в равновесие.

Чтобы быть свидетелем процесса взаимоотношений, нужна, как и в случае с йоговской асаной, вера и сила. Иногда мне приходится развернуть плечи шире. Это означает слегка выровнять одно плечо и, возможно, немного опустить другое, наблюдая за своим дыханием. Ощущается дискомфорт, но это мои плечи, и они никуда не денутся.

Йога и сомнения

Будь то йоговские асаны или отношения, сомнения могут возникнуть, когда происходит что-то неожиданное или разочаровывающее. Шри Шри Рави Шанкар говорит, что даже сомнение может быть позитивным. "Знаете, если кто-то говорит вам, что любит вас, вы спрашиваете: "Правда? В самом деле?" Но вы сразу принимаете на веру, когда кто-то выражает свою ненависть к вам. Если кто-то спрашивает вас: «Вы счастливы? " Вы отвечаете: "Ну, я не уверен". Вы сомневаетесь в любви. Вы никогда не сомневаетесь в своей депрессии, но всегда сомневаетесь в своем счастье. Так что сомнения всегда возникают в отношении чего-то положительного".

Йога любви

"Во взаимоотношениях, - говорит Шри Шри, - есть два секрета: один для мужчин, другой для женщин. Женщины должны всегда тешить эго мужчины. Когда он устает, когда его везде упрекают, единственный человек, к которому он обращается за утешением – это жена. Она должна поддерживать его на 100 процентов, а не унижать». Мужчинам Шри Шри рекомендует следующее: "Мужчины никогда не должны топтать эмоции женщины. Никогда не говорите плохо о ее семье, ее детстве, ее прошлом, ее хобби. Если она хочет медитировать либо заниматься чем-то, связанным с религией, никогда не говорите нет, потому что это очень важно для нее. Просто будьте уравновешенны и улыбайтесь".

Пространство любви

Улыбка – это внешний показатель "да"- ума. Паре может потребоваться время на то, чтобы сделать свои улыбки устойчивыми и улыбаться миру как вместе, так и порознь. Практиковать йогу вместе и заниматься волонтерским служением – вот два способа оставаться духовно связанными. И эта отзывчивость в служении, отдавание себя в любви, возвращается обратным потоком в отношения. Это закон Вселенной.

Иметь возможность побыть наедине с самим собой также важно, как и отношения. "Чтобы любовь расцветала, нужно испытывать томление ... а для томления необходимо немного пространства", - говорит Шри Шри. "Хотя томление немного болезненно, оно необходимо. Если вы не позволяете томлению побыть хоть немного, любовь не растет. Итак, дайте тому, кого любите, некоторое пространство ... и дайте немного пространства себе".

Подобно балансу между пятью элементами в природе, в асане Воин II я держу баланс между пятью точками своего тела: голова, две руки и две ноги. В этой асане я иногда замечаю, что уделяю больше внимания положению рук. В другое время мне хочется улучшить контакт моих ног с полом. Поддержка друзей и семьи питает отношения. Полезное времяпрепровождение с друзьями, или на природе, или просто в тишине наедине с собой поможет углубить отношения со своим Я.

Почитание времени

Пребывая в отношениях, с течением времени люди обнаруживают, что их ожидания и взгляды изменились. Отношения могут стать лучше по мере практикования йоги и медитации. В отношениях мы можем научиться искуснее общаться, быть более терпеливыми и прощающими. Снова и снова безоблачное восхитительное блаженство циклически сменяется кратковременными колебаниями и неустойчивостью. Когда случаются небольшие «землетрясения», возникает замешательство. Обязательство - это то, что удерживает йоговскую асану, когда вы решаете не падать. Духовность – это то, что дает вам силы продержаться до конца.

И даже Господь Шива был свидетелем этой цикличности. Его возлюбленная Шакти в конечном счете вернулась к нему в своей следующей жизни - пусть перевоплотившись в Парвати, но это была все та же душа.

(Мэрилин – горячая поклонница йоги, которой очень нравится выражать вдохновение, полученное от йоговских асан и духовности, в своем литературном и художественном творчестве.)