Питайтесь хорошо, живите хорошо и медитируйте хорошо!
Питайтесь хорошо, живите хорошо и медитируйте хорошо!
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что еда, которую вы едите, может быть секретом более глубокой медитации? Здесь представлено эксклюзивное пособие, составленное для того, чтобы получить более глубокий опыт.
У вас когда-нибудь бывают дни, когда вы садитесь медитировать и чувствуете сонливость или вас одолевают не меньше миллиона мыслей? Задумывались ли вы когда-нибудь, что можно в этом случае сделать? Обычно, то, что вы едите, может быть одной из причин, почему вам сложно медитировать. Давайте рассмотрим, почему еда играет такую важную роль, обуславливая получение хорошего и не очень хорошего опыта во время медитации.
Вы есть то, что вы едите
Однажды давным-давно в Индии жили три друга – Саттва, Раджас и Тамас. Они были очень близки друг другу, но с очень разными характерами.
Тамас любил отдыхать, но часто впадал в лень. Он лежал весь день, погрузившись в инерцию, и не работал. Но он был очень активен во время еды; он ел все виды тяжелой пищи и разное мясо.
Раджас был сфокусирован на действии, но у него в уме было много мыслей, он был очень беспокойным и занимался множеством дел одновременно. В отношении еды он был фанатом острой пищи с большим количеством приправ, и сладости готовил с большим количеством сахара.
Самым мудрым из них был Саттва. Он обладал естественным балансом между спокойствием и энтузиазмом. Он очень осторожно относился к своему питанию и ел только то, что было необходимо его телу. Свежеприготовленные зеленые овощи, зерновые, фрукты и соки были основной частью его диеты. Поэтому он оставался здоровым, чувствовал легкость и энергичность в течение всего дня (в отличие от своего друга Тамаса), и был в состоянии размышлять ясно и логично.
Кто из этих трех друзей вам нравится, и кого из них вы хотели бы видеть своим лучшим другом? На самом деле, они все трое уже часть вашей жизни и ваши друзья. Тамас помогает вам крепко спать ночью, Раджас поддерживает вашу активность в течение дня, а Саттва поддерживает вашу энергию на высоком уровне. Но из них троих выберите Саттву своим лучшим другом, чтобы вы смогли перенять его качества и привнести их в свою жизнь. Чем выше уровень вашей Саттвы, тем глубже ваша медитация. Выбирайте мудро для себя пищу и очистите путь для опыта медитации, наполненной блаженством.
Выбирайте свое питание согласно вашему типу характера
Каждый тип тела обладает уникальной природной конституцией, состоящей из трех дош: ваты, питты и капхи. Знание о том, к какому из этих типов вы принадлежите, может помочь вам изменить свои привычки питания, чтобы сохранять здоровье и гармонию, а также получать более глубокий опыт медитации.
| Ваши привычки | Тип личности | Что есть | Что избегать |
| ♦ Постоянно голодный в любое время дня и ночи ♦ Очень живой и постоянно беспокойный ♦ Говорите быстро |
Возможно, вы вата | Фрукты - банан, апельсин и персик Овощи - спаржа, свежий горох и окра (приготовленные с небольшим количеством специй и оливкового масла) Зерновые - овсянка или цельный рис и мука, тщательно приготовленные - Допустимо в небольшом количестве: молоко, сыр, свежеприготовленный йогурт, пахта и сливочное масло |
Фрукты - не вымоченные сухофрукты, свежие яблоки, дыня и свежие салаты, потому что они повышают сухость и вызывают запоры и несварение Овощи - брокколи, цветная и белокочанная капуста, т.к. они вызывают газообразование Бобовые - фасоль трудна для переваривания; турецкий горошек и красную фасоль нужно полностью избегать Подсластители - белый сахар Специи - красный и зеленый острый перец |
| ♦ Испытываете голод за ужином, особенно, если вы опоздали на полчаса ♦ Живете по своим часам (обычно дорогим) и жалеете о потраченном впустую времени ♦ Просыпаетесь по ночам от жара или жажды ♦ Берете контроль над ситуацией или чувствуете, что должны это сделать |
Возможно, вы питта | Фрукты - виноград, кокос и авокадо Овощи - спаржа, цветная и белокочанная капуста Зерновые - мука, рис и ячмень Молочные продукты - свежее молоко, сливочное масло и пахта |
Фрукты - кислые фрукты Зерновые - белая мука (пицца и белый хлеб) Подсластители - белый сахар Приправы и заправки - маринады, специи, острые и горькие салаты, соусы, уксус, зеленый и красный острый перец |
| ♦ Долго думаете прежде, чем принять решение ♦ Просыпаетесь медленно и любите долго валяться в постели ♦ Счастливы тем, что имеете и настойчиво успокаиваете других ♦ Ищете пищи для эмоций ♦ Даже при излишнем весе обладаете грациозными движениями и мягкой походкой |
Возможно, вы капха | Фрукты - лимон, яблоки и гранат Овощи - тыква, свекла и зеленые листовые овощи Зерновые - кукуруза и пшено Молочные продукты - козье молоко и несоленая пахта Специи - все специи подходят, особенно, имбирь |
Зерновые - белая мука (белый хлеб, пицца и выпечка) Молочные продукты - йогурт Подсластители - белый сахар |
5 кратких советов, как сделать вашу медитацию глубже
- Перейти на вегетарианство – Это полезно для здоровья, и вам легче медитировать
- Есть больше свежих фруктов и зеленых овощей – Включите в свое питание продукты с большим содержанием клетчатки
- Пить много воды – Полезно выпивать, по меньшей мере, два литра воды в день. Предпочитайте фруктовые соки газированным напиткам
- Есть пищу в правильном количестве – Есть слишком много - не очень хорошая идея, потому что переполненный желудок затрудняет медитацию
- Следовать саттвическому питанию - Более высокий уровень праны помогает углубить медитацию
Примечание: Чтобы узнать больше про вашу конституцию тела (Пракрити) и получить личные рекомендации по правильному питанию для более глубокой медитации, проконсультируйтесь у доктора из Шри Шри Аюрведы и сделайте Нади Парикшу (древний метод пульсовой диагностики). Ешьте хорошо, живите хорошо и медитируйте хорошо.
На основе бесед Шри Шри Рави Шанкар
