נלמד טכניקות נשימה ייחודיות ביניהן טכניקת הסודרשן קרייה. הטכניקות ממלאות באנרגיה חיובית ומשפרות את הבריאות הגופנית והנפשית. הטכניקות ניתנות לתרגול בבית ומאפשרות לנו לחיות את החיים מתוך רוגע וללא לחץ.

חשיבה חיובית מאפשרת לנו לחיות את החיים בצורה שמחה יותר ושומרת על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. בקורס נלמד שיטה פשוטה שהיישום שלה בחיי היום יום מאפשר להסתכל על האירועים של החיים בצורה חיובית כך שתמיד נוכל לשמור על המרכז שלנו.

נקבל הבנה תיאורטית איך המערכת הרגשית והמחשבתית שלנו עובדת. הבנה של הרגשות והמחשבות מפתחת מודעות עצמית גבוהה שמאפשרת לנו להכיר את עצמנו לעומק.

התרגול שנלמד בקורס יוצר שקט מחשבתי ומביא אותנו למצב של מרכוז ומיקוד. מתוך המצב הזה היעילות והתפקוד היום יומי שלנו משתפרים. אנחנו מצליחים לתפקד בשיא הפוטנציאל שלנו בצורה טבעית ללא לחץ פנימי.

כאשר אנחנו מצליחים לשלוט ברגשות ובמחשבות השליליים שלנו, באופן אוטומטי מערכות היחסים שלנו משתפרות. בקורס נלמד כיצד לעשות זאת.

נלמד שיטות יוגה ומדיטציה ייחודיות המתאימות למתחילים ולמתקדמים. השיטות מאפשרות הרגעות מהירה, איזון גופני ונפשי כך שנרגיש יותר שמחים בחיים.

מתחים וחרדות גורמים להורדה משמעותית באיכות החיים שלנו. נלמד טכניקות שונות שמאפשרות שחרור של המתחים מהמערכת העצבית שלנו והפחתה של חרדות בצורה מאד קלה ויעילה אשר משפיעה לטווח ארוך.

נקבל תרגול מדויק שבעזרתו ניתן להגיע לשלווה ולרוגע שהם הבסיס לחיים איכותיים. במצב של שלווה ורוגע, קל לחוות את שמחת החיים הבסיסית שיש בכל אחד מאיתנו.

ארגון Art of Living הוקם על ידי Sri Sri Ravi Shankar בראיה גלובלית לפעול להתפתחות והעצמה אישית וחברתית בקהילות שונות בעולם. המחויבות הבסיסית של הארגון היא להעצים את הפוטנציאל האישי בכל תחומי החיים ולפתח חברה ללא מתח וללא אלימות. התכנית מתבצעת בלמעלה מ 150 מדינות.