ચિંતા આપણા અંગત, સામાજિક અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને મુશ્કેલીમાં મૂકે છે. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે આ આંતરિક ઘટના શરીરમાં અન્ય ઘણી ઘટનાઓ સાથે જોડાય છે. દાખલા તરીકે, તમારા ધ્રુજારી શરૂઆતમાં તમારા ચહેરા પર પરસેવાના મણકા લાવી શકે છે અને તમારા મોંને શુષ્ક કરી શકે છે. આ લક્ષણો પછી કબજિયાતવાળી સવારે અથવા/અને છાતીમાં ઊંઘ વિનાની રાતોમાં દુખાવો વધી શકે છે. સ્પષ્ટપણે, અસ્વસ્થતાના લક્ષણોની શ્રેણી ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક સ્પેક્ટ્રમ જેટલી વ્યાપક છે.
જો કે, લક્ષણોના આ વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમનું મૂળ એક છે: શરીરના વાતદોષ(વાયુ તત્વ)માં અસંતુલન.
દોષને સંતુલિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ આહાર અને જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જોઈએ જે ચોક્કસ દોષની વિરુદ્ધના ગુણો ધરાવે છે. . વાત દોષ હળવાશ, શુષ્કતા, શીતળતા અને ખરબચડી જેવા ગુણો ધરાવે છે. તેથી, તેને સંતુલિત કરવા માટે, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જે હૂંફ, ભારેપણું અને ચીકાશને સ્પર્શે છે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારી આડઅસર મુક્ત ચિંતા ટૂલકીટ
ઉપરોક્ત સિદ્ધાંતને સરળ ઉપાયો દ્વારા સરળતાથી અમલમાં મૂકી શકાય છે. અસ્વસ્થતા માટેના આયુર્વેદિક ઉપાયો નીચે મુજબ છે:
-
વાત-શાંતિ આપનાર આહારનું પાલન કરો
તમારા આહારમાં મીઠી, ખારી અને ખાટા સ્વાદનો સમાવેશ કરો. તીક્ષ્ણ, કડવો અને તીખા સ્વાદવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓ ટાળો. જ્યારે આપણે મીઠું બોલીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ રિફાઈન્ડ ખાંડવાળી ખાદ્ય ચીજોને બદલે ફળો જેવી કુદરતી રીતે મીઠાશ ધરાવતી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે. ઠંડા અને સૂકા ખોરાકને બદલે ગરમ, તેલયુક્ત અને ભેજવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
-
હર્બલ દવાઓથી તમારી સિસ્ટમને શાંત કરો
અશ્વગંધા, શંખપુષ્પી અને બ્રાહ્મી જેવી હર્બલ દવાઓ ચેતાતંત્રને આરામ આપે છે અને મગજને ડિટોક્સ કરે છે. જો કે, તેનું સેવન કરતા પહેલા આયુર્વેદિક ડૉક્ટરની ભલામણો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આયુર્વેદિક ડૉક્ટર વ્યક્તિના શરીરના બંધારણના આધારે દવાઓની ભલામણ કરે છે. શ્રેષ્ઠ યોગ્ય તબીબી ભલામણો મેળવવા માટે શ્રી શ્રીઆયુર્વેદ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
-
વિશેષ આયુર્વેદિક મસાજ મેળવો
શિલા અભ્યંગ એ એક ખાસ આયુર્વેદિક મસાજ છે જે શરીરને ઊંડે સુધી આરામ આપે છે. તેમાં ખાસ આયુર્વેદિક તેલ અને પાણીમાં ગરમ કરેલા બેસાલ્ટ પત્થરોનો ઉપયોગ સામેલ છે. પત્થરોમાંથી નીકળતી ગરમી અસંતુલન તત્વને શાંત કરવામાં અને શરીર અને મનમાં શાંતિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
-
દિનચર્યાને વળગી રહો
દિનચર્યાને અનુસરવાથી વાતને સંતુલનમાં લાવવામાં ઘણી મદદ મળે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે સૂવા, જાગવા અને ભોજન લેવા માટે ચોક્કસ સમયનું પાલન કરો છો.
-
યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરો
તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન ચિંતા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તેથી, આ પ્રાચીન સાધનોનો અભ્યાસ કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય અનામત રાખવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમની પ્રેક્ટિસ તમને શાંત બનાવશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમને વધુ કાર્યક્ષમ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત બનાવશે
તમારી નજીકના શ્રી શ્રી યોગ અને હેપીનેસ પ્રોગ્રામમાં યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન શીખો!
