સારા આરામ માટે યોગ્ય સૂવાની દિશાઓ કઈ છે ?
આયુર્વેદના આરોગ્યની ત્રિપુટી (ત્રિદોષો)માં આહર (આહાર), વિહાર (સંતુલિત જીવન), અને નિદ્રા (ઊંઘ)નો સમાવેશ થાય છે. શાંત ઊંઘને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે, અને તેથી, અલબત્ત, આયુર્વેદમાં સારી ઊંઘ કેવી રીત્તે મેળવવી તે વિશે ઘણી ભલામણો છે. આ ઉપરાંત ઘણા પ્રશ્નો છે જેમ કે સૂતી વખતે માથાની દિશા શું હોવી જોઈએ? વૈજ્ઞાનિક રીતે સૂવાની શ્રેષ્ઠ દિશા કઈ છે? વાસ્તુશાસ્ત્ર, આયુર્વેદ અનુસાર સૂવા માટે કઈ દિશા શ્રેષ્ઠ છે? આપણે દરરોજ કઈ દિશામાં સૂવું જોઈએ? સારી ઊંઘ માટે સૂવાની સાચી દિશા શું છે? આપણે કઈ બાજુ સૂવું જોઈએ?
સૂવાની સાચી દિશા વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે.
ઊંઘની દિશા જીઓમેગ્નેટિક દખલને ટાળવા માટે છે. પૃથ્વી એક વિશાળ (નબળું હોવા છતાં) ચુંબક છે; પરંતુ મનુષ્યો પર તેની અસર આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર છે.
પૃથ્વીનો ચુંબકીય હકારાત્મક ધ્રુવ ઉત્તર તરફ છે અને નકારાત્મક દક્ષિણ તરફ છે. માનવનું માથું એ ચુંબકની સકારાત્મક બાજુ છે અને પગ, નકારાત્મક. હકારાત્મક ધ્રુવો ભગાડે છે, તેથી હું માનું છું કે જો આપણે માથું ઉત્તર તરફ રાખીએ, તો ભગાડનારા દળો થાકનું કારણ બનશે.
ઊંઘની દિશા વિશે વાસ્તુ શું કહે છે ?
વાસ્તુ, આયુર્વેદનું નિકટવર્તી વિજ્ઞાન, દિશાઓ સાથે કામ કરે છે; તે આર્કિટેક્ચર અને પર્યાવરણીય સંવાદિતા અને સુખાકારીનું પ્રાચીન વિજ્ઞાન છે. વાસ્તુનો ઉદ્દેશ્ય પંચમહાભૂતો (આકાશ , વાયુ, અગ્નિ, પાણી અને પૃથ્વીના પાંચ મહાન તત્ત્વો), દિશાઓ અને ઉર્જા ક્ષેત્રોનો ઉપયોગ કરીને ઉન્નત સ્વાસ્થ્ય, સંપત્તિ, સમૃદ્ધિ અને સુખ માટે અંદર રહેવા અને કામ કરવા માટે અનુકૂળ સેટિંગ બનાવવાનો છે.
મેં ઉત્તર અમેરિકાના અગ્રણી વાસ્તુ નિષ્ણાત માઈકલ માસ્ટ્રોને ઊંઘની દિશા વિશે પૂછ્યું અને આ તેમની સલાહ હતી: “આપણે ક્યારેય ઉત્તર તરફ માથું રાખીને સૂતા નથી, કારણ કે સકારાત્મક ચુંબકીય ઊર્જા ઉત્તર ધ્રુવમાંથી આવે છે,અને આપણું શરીર આપણા માથામાં સકારાત્મક ધ્રુવીયતા ધરાવતું ચુંબક છે, તેથી આ ચુંબકના બે સકારાત્મક છેડાને એકસાથે લાવવા જેવું છે (તેથી!); તેઓ એકબીજાને ભગાડે છે અને લોહીના પ્રવાહ, પરિભ્રમણ અને પાચનને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેનાથી નિરાંતની ઊંઘ આવતી નથી. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ હોય, તો દક્ષિણ દિશામાં સૂવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે (આ ભલામણો દક્ષિણ ગોળાર્ધમાં બદલાતી નથી).
આપણાં શાસ્ત્રો ઊંઘની દિશા વિશે શું કહે છે?
પ્રસ્યં દિશિ સ્થિતા દેવસત્પુજાર્થમં ચ તચિરઃ
(સુશ્રુતસંહિતા 19.6)
સુશ્રુત સંહિતા માથાની પૂર્વ દિશાની ભલામણ કરે છે. જો તમે દક્ષિણ તરફ પગ રાખીને સૂતા હોવ તો પ્રાણનું નુકસાન થાય છે. સજીવ ઉર્જાનો પ્રવાહ (જૈવિક ઉર્જા) ઉત્તરથી દક્ષિણ તરફ છે. શરીરમાં પ્રાણનો પ્રવેશ પગથી થાય છે અને ગર્ભમાં આત્માનો પ્રવેશ મસ્તક દ્વારા થાય છે.
યથા સ્વક્યાન્યાજિનાનિ સર્વે સંસ્તિર્ય વિરાહઃ સિષ્સુપુરધારણ્યામગસ્તેસ્તમ્ ṁ કુરુસત્તમનામ (મહાભારત)
ભગવાન કૃષ્ણ યુધિષ્ઠિરને સલાહ આપે છે – દક્ષિણ તરફ માથું રાખીને સૂઈ જાઓ અને પગ ઉત્તર તરફ છે.
ઉત્તર તરફ સૂવું
ઉત્તર તરફની ઊંઘમાં સૂવાની બિલકુલ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે શરીરમાંથી ઊર્જા બહાર કાઢે છે, શરીર-મન-આત્માના એકીકરણને ખલેલ પહોંચાડે છે. તબીબી રીતે, એવું કહેવાય છે. આપણા શરીરમાં આયર્ન (લોખડ) મગજમાં જમા થાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ, તણાવમાં વધારો, શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
ડૉ. વસંત લાડ કહે છે, “માત્ર મૃત લોકો ઉત્તર તરફ મોં કરીને સૂતા હોય છે.” ખરેખર, હિંદુ રિવાજ એવી માન્યતા છે કે ઉત્તર એ આત્મા માટે શરીરની બહાર નીકળવાનો માર્ગ છે એવી માન્યતાના આધારે જ્યાં સુધી શરીરના અંતિમ સંસ્કાર ન થાય ત્યાં સુધી માથું ઉત્તર તરફ રાખીને શબને ગોઠવવાનો છે.
પૂર્વમાં સૂવું
સૂર્ય પૂર્વમાં ઉગે છે અને તેને સકારાત્મક તરંગો, ક્રિયાના બળ, કાયાકલ્પ અને ઊર્જાની દિશા માનવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે પૂર્વ દિશા તરફ માથું રાખીને સૂઈએ છીએ, ત્યારે સૂર્યની ઊર્જા માથા દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશે છે અને પગ દ્વારા છોડે છે અને તમને ઠંડુ માથું અને ગરમ પગ સાથે છોડી દે છે. તે ખાસ કરીને વિદ્યાર્થીઓ માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે અને એકંદર આરોગ્ય માટે સારું છે.
તે ધ્યાન અને અન્ય આધ્યાત્મિક કાર્યો માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. પૂર્વ-પશ્ચિમ દિશામાં સૂવું સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરે છે, કલ્પના માટે સારું છે. ત્રણેય દોષો (વાત, પિત્ત અને કફ)ને સંતુલિત કરે છે.
ઊંઘ માટે ધ્યાન કેવી રીતે વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે તે વિશે વધુ જાણો.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો આ દિશામાં ઊંઘે છે તેમની ઊંઘના ચક્ર અને આંખની ગતિ ઓછી હોય છે (ઉત્તર-દક્ષિણ દિશામાં સૂવાની સરખામણીમાં), ઓછા સપના અને સારી ઊંઘ સૂચવે છે.
પશ્ચિમમાં સૂવું.
પશ્ચિમથી પૂર્વમાં સૂવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. કેટલાક એવા છે જે સૂચવે છે કે તે રજસ અથવા મહત્વાકાંક્ષા અને બેચેનીમાં વધારો કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો તેને તટસ્થ ઊંઘની સ્થિતિ માને છે. જો કે, વાસ્તુ અનુસાર, પશ્ચિમ તરફ માથું રાખીને સૂવાથી બેચેની અને ખલેલવાળી ઊંઘ, ખરાબ સપના અને હિંસા તરફનું વલણ આવી શકે છે.
દક્ષિણ માં સૂવું.
જો કોઈ ચુંબકના સિદ્ધાંતને અનુસરે છે, તો નકારાત્મક દક્ષિણ અને હકારાત્મક માથા વચ્ચેનું પરસ્પર આકર્ષણ ઊંઘમાં સુમેળ બનાવે છે. પૌરાણિક કથાઓ અનુસાર, દક્ષિણ એ ભગવાન યમની દિશા છે, અને મૃત્યુની પુનઃસ્થાપિત ઊંઘની જેમ ભારે, ગાઢ નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે. વાસ્તુ પ્રેક્ટિશનરો આને સ્વાસ્થ્ય, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને સકારાત્મક ઉર્જા, સંપત્તિ, સમૃદ્ધિ અને સંવાદિતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારની ઊંઘ માને છે.
વાતા લોકો માટે, જેમને વારંવાર ચિંતા અને ઠંડા હાથ હોય છે, દક્ષિણ અથવા દક્ષિણપૂર્વ તરફ માથું રાખીને સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પિત્ત ઉત્તેજના ધરાવતા લોકો ઉત્તરપશ્ચિમ તરફ (મર્યાદિત સમય માટે) સૂઈ શકે છે.
પશ્ચિમ તરફ માથું રાખીને સૂવાથી (મર્યાદિત સમય માટે) કફ વિકૃતિ પાછું સંતુલિત થઈ શકે છે.
2009 માં, હિમાલયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિકલ સાયન્સના ફિઝિયોલોજી વિભાગમાં ભારતમાં એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો કે શું તે અવલોકન કરવા માટે કે શું દિશામાં માથું રાખીને સૂવાથી સુપિન આરામ દરમિયાન હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને સીરમ કોર્ટિસોલ પર કોઈ અસર થાય છે. તેમાં જાણવા મળ્યું કે દક્ષિણ દિશામાં માથું રાખીને સૂવાની સૂચના આપવામાં આવેલા લોકોમાં સૌથી ઓછું SBP (સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર), DBP (ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર), HR (હૃદયના ધબકારા), અને SC (સીરમ કોર્ટિસોલ) હતું. આ આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર તારણો હતા, જોકે એવી ભલામણ કરવામાં આવી હતી કે વિવિધ જૂથોમાં વધુ અભ્યાસની જરૂર હતી.
સદીઓ પહેલા વાસ્તુ અને આયુર્વેદિક ગ્રંથોએ જેની ભલામણ કરી હતી તે આધુનિક વિજ્ઞાન પુનરાવર્તિત કરી રહ્યું છે.
નિષ્કર્ષ
- દક્ષિણ-ઉત્તર: દક્ષિણ તરફ માથું રાખીને અને ઉત્તર તરફ પગ રાખીને સૂઈ જાઓ
- પૂર્વ -પશ્ચિમ: પૂર્વ તરફ માથું રાખીને અને પગ પશ્ચિમ તરફ રાખીને સૂવું
- પશ્ચિમ તરફ માથું રાખીને સૂવાનું ટાળો
- ક્યારેય ઉત્તર તરફ માથું રાખીને સૂવું નહીં.
શું સૂવાની જમણી બાજુ પણ છે?
આયુર્વેદ તમારી ડાબી બાજુ સૂવાનું સૂચન કરે છે જેથી કરીને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો. તે તમારા હૃદય પરનું દબાણ ઘટાડે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. અહીં ઊંઘની શરીરરચનાત્મક સ્થિતિ પર એક ઉત્તમ યોગિક અભિવ્યક્તિ છે.
“ભોગી પેટ પર સૂવે છે, રોગી પીઠ પર સૂઈ જાય છે, જ્યારે યોગી બાજુ પર સૂઈ જાય છે.”
બાજુઓ પર સૂવાથી સૂર્યનદી (જમણુનસકોરું નસકોરું), ચંદ્રનાદી (ડાબુ નસકોરું) સક્રિય થાય છે. ડાબું નસકોરું) અને આપણા શરીરમાં પ્રાણના પ્રવાહને વધારે છે. તે કોશિકાઓને જાગૃત અવસ્થામાં રાખે છે જે દૈવી ચેતના સાથે સંરેખિત થાય છે અને આપણા શરીર અને મનનું રક્ષણ કરે છે.
આપણા ઉર્જા ક્ષેત્ર દ્વારા ચૈતન્યનો આવો પ્રવાહ આપણા શરીરને માત્ર જીવંત બનાવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ આપણી આસપાસના વાતાવરણમાં પણ ઉત્સર્જિત થાય છે.
તેથી આના પર જ યોગ્ય દિશામાં સૂઈ જાઓ!
ચિંતા અને સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે આર્ટ ઓફ લિવિંગ વર્કશોપમાં ઊંઘ માટેની શક્તિશાળી તકનીકો શીખી શકો છો.
અનુરાધા ગુપ્તા એન્જિનિયર, MBA અને આયુર્વેદિક વેલનેસ કાઉન્સેલર છે. તેણી કોર્પોરેટ પૃષ્ઠભૂમિ ધરાવે છે અને આર્ટ ઓફ લિવિંગ અને અન્ય બિનનફાકારક સંસ્થાઓ માટે સ્વયંસેવકો છે. તમે તેને Facebook અથવા LinkedIn પર શોધી શકો છો.
