હતાશા થી કેવી રીતે દૂર રહેવું

જ્યારે તમારી પાસે ખુશ થવા માટે કોઈક હોય, ત્યારે તે તમને તમારી હથેળી પર રાખે છે, અને તમે વધુ ખુશ છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત તમારી જાતને ખુશ કરવાનો છે, તો હતાશા ચોક્કસપણે અનુસરશે.

હતાશા માટેનો મંત્ર છે – “મારા વિશે શું, મારા વિશે શું?”. તેના બદલે, આપણામાંના દરેકે એક ઉત્સાહી વાતાવરણ બનાવવાની જવાબદારી લેવી જોઈએ.

સેવાનો અભિગમ એ ખરેખર હતાશા (ડિપ્રેશન)માંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે. ‘સમાજ માટે હું શું કરી શકું?’ એવું વિચારીને, કોઈ મોટા ઉદ્દેશ્યમાં સામેલ થવાથી જીવનનું આખું ધ્યેય બદલાઈ જાય છે અને ‘મારું શું છે?’ની ગડમથલમાંથી કોઈને બહાર કાઢી શકાય છે. સમાજ કે જે સેવા, બલિદાન અને સમુદાયની સહભાગિતાના મૂલ્યો જડિત હોય, ત્યાં હતાશા અને આત્મહત્યાના મુદ્દા નથી હોતા.

હતાશા એ જીવનની જડ સમજણની નિશાની છે. જ્યારે તમને લાગે છે કે જીવનની દરેક વસ્તુ નિષ્પ્રાણ થઈ ગઈ છે, સ્થિર છે, ત્યાં વધુ કંઈ નથી, ક્યાંય જવા જેવું નથી, ત્યારે તમે હતાશ થાઓ છો.

જ્યારે ઊર્જા ઘટી જાય છે, ત્યારે તમે હતાશ થાઓ છો. જ્યારે પ્રાણનું સ્તર વધારે હોય છે, ત્યારે તમે વધુ ખુશ થાઓ છો. શ્વાસ લેવાની યોગ્ય કસરતો, થોડા ધ્યાન તથા સારા અને પ્રેમાળ સંઘ દ્વારા, જીવનશક્તિ ઉર્જા વધી શકે છે.

મોટી ચિંતા કરો

ફક્ત તમારા પોતાના જીવન પર નજર નાખો. જો તમે આ ગ્રહ પર 80 વર્ષ જીવો છો, તો તેમાંથી 40 વર્ષ ઊંઘ અને આરામમાં વીતી જાય છે. દસ વર્ષ બાથરૂમ અને શૌચાલયમાં વિતાવો છો. આઠ વર્ષ ખાવા-પીવામાં અને બીજા બે વર્ષ ટ્રાફિક જામમાં વીતી ગયા. જીવન ખૂબ જ ઝડપથી સમાપ્ત થઈ રહ્યું છે, અને અચાનક, તમે એક દિવસ જાગી જાઓ અને આ બધું એક સ્વપ્ન તરીકે જોશો. જ્યારે તમારી પાસે આ વ્યાપક દ્રષ્ટિ હશે, તો પછી નાની બાબતો તમને પરેશાન કરશે નહીં.

આપણે કેવી નાની નાની બાબતોથી પરેશાન છીએ. શું આપણે ગ્લોબલ વોર્મિંગ શા માટે થઈ રહ્યું છે તેની ચિંતા કરીએ છીએ? 

તમારી અનંતતાની દ્રષ્ટિને અસ્પષ્ટ કરવા માટે એક રજકણ પૂરતો છે. એવી જ રીતે તમારી અંદર પણ ઘણી બધી સંપત્તિ છે, પણ મનની નાની નાની બાબતો એ બધું ધૂંધળું કરી દે છે.

પરંતુ જ્યારે આપણી પાસે વ્યાપક દ્રષ્ટિ હશે, ત્યારે તમે નાની મુશ્કેલીઓને પડકારો તરીકે જોશો. તમે મોટા પડકારો વિશે વિચારવાનું શરૂ કરશો અને વિશ્વને રમતના મેદાન તરીકે જોશો. જવાબદારીની ભાવના આવે છે, અને તમારામાં શાણપણ આવે છે, તેથી તમે આગામી પેઢી માટે આ પૃથ્વીને વધુ સારી બનાવીને કેવી રીતે છોડી શકો તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો.

જ્યારે તમને લાગે છે કે જીવન અર્થહીન છે, ત્યારે તમારી અંદર શૂન્યતાનો અહેસાસ આવે છે, અને પછી તમે હતાશ થાઓ છો. સમગ્ર વિશ્વમાં આ એક ગંભીર સમસ્યા છે. યુકેમાં, 18 ટકા વસ્તી એકલતા અને હતાશાથી પીડાય છે. તેમની પાસે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે એકલતા મુખ્ય છે.

વર્લ્ડ ઇકોનોમિક ફોરમે તાજેતરમાં જણાવ્યું હતું કે ડિપ્રેશન પૃથ્વી પર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરે છે. વેપારી સમુદાય આનો અહેસાસ કરી રહ્યો છે, અને તે એક આવકારદાયક સંકેત છે.

આદર્શવાદનો અભાવ આજે યુવાનોમાં હતાશાનું મુખ્ય કારણ છે. આ બાળકો માટે જીવન ઘણું અર્થહીન લાગે છે, જેઓ કાં તો સ્પર્ધાત્મક વિશ્વથી ખૂબ ડરે છે અથવા ભારે ઉત્તેજનાથી ફસાઈ જાય છે. તેમને પ્રેરણાની જરૂર છે. આધ્યાત્મિકતા એ પ્રેરણા છે જે જુસ્સાને જાળવી શકે છે.

અંધકાર (દુઃખ ) સામે લડત

આક્રમકતા એ હતાશાનું મારણ છે.. જો લડવા માટે ઉત્સાહનો અભાવ હોય તો હતાશા આવે છે. હતાશા એ ઉર્જાનો અભાવ છે, અને ગુસ્સો અને આક્રમકતા એ ઉર્જાની કળ છે. ભગવદ ગીતામાં, જ્યારે અર્જુન હતાશ હતા, ત્યારે કૃષ્ણએ તેને લડવા માટે પ્રેરિત કર્યા અને આમ અર્જુનમાં પાછું જીવન પાછું આપ્યું. જો તમે હતાશ છો, તો માત્ર એક કારણ, કોઈપણ કારણ માટે લડો. પરંતુ જો આક્રમકતા ચોક્કસ મર્યાદાને વટાવે છે, તો તે તમને ફરીથી ડિપ્રેશનમાં લઈ જાય છે. રાજા અશોક સાથે આવું જ બન્યું, જેણે કલિંગ યુદ્ધ જીત્યું પરંતુ હતાશ થઈ ગયા. તેમને બુદ્ધનો આશ્રય લેવો પડ્યો.

સમજદાર તે છે જેઓ આક્રમકતા કે હતાશામાં નથી આવતા. તે યોગીની સુવર્ણ રેખા છે. બસ જાગો અને સ્વીકારો કે તમે યોગી છો.

આધ્યાત્મિકતા એ ધ્યાન, સેવા, જ્ઞાન અને શાણપણ દ્વારા વ્યક્તિના આત્માને ઉત્તેજન આપવું તે છે. આધ્યાત્મિકતા દ્વારા હતાશા દૂર કરી શકાય છે.

ભૂતકાળમાં, યુવાનો પાસે કંઈક જોવાનું હતું. તેમની પાસે શોધ કરવા માટે આખું વિશ્વ હતું. હાંસલ કરવાના લક્ષ્યો હતા. આજે, કોઈપણ પ્રયાસ વિના, તે અનુભવો યુવાનોની આંગળીના વેઢે  આવી ગયા છે. ઈન્ટરનેટ સાથે હવે તેઓ વિશ્વની દરેક વસ્તુનો અનુભવ ધરાવે છે. બાળકો પણ એવું બોલે છે જાણે આખી દુનિયા જોઈ હોય.

તેમની પાસે તેમના મન અને ઇન્દ્રિયોથી વધુ અનુભવો છે, અને તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી દરેક વસ્તુથી ભ્રમિત થઈ જાય છે. જો તેઓને સાચા માર્ગ પર મૂકવામાં આવે, તો તેઓ વધુ શોધખોળ કરશે અને વધુ સર્જનાત્મક બનશે. જો તેમને આ દિશા આપવામાં ન આવે તો નાની ઉંમરમાં જ આક્રમકતા અને હતાશા આવી જાય છે.

થોડો આધ્યાત્મિક સ્પર્શ અને મૂલ્ય-આધારિત શિક્ષણ, સારી રીતે સ્થાપિત માનવ મૂલ્યો સાથે, આખી બાબતને ખૂબ જ હકારાત્મક પરિણામ તરફ ફેરવશે. જો આનો અભાવ હોય, તો ઘણીવાર યુવાનોમાં વ્યસન લાગી જાય છે. આક્રમકતા, હતાશા અને અસામાજિક વૃત્તિઓ ઘૂંટણભેર શરૂ કરશે.

એકલતાને પરમાનંદમાં ફેરવો

સંસ્કૃતમાં એકલતા માટેનો શબ્દ એકાંત છે, જેનો અર્થ થાય છે ‘એકલતાનો અંત’. સાથીદાર બદલીને એકલતાનો અંત આવી શકતો નથી, ભલે આપણે એવા લોકો શોધીએ જેઓ વધુ સહાનુભૂતિ અને સમજણ ધરાવતા હોય. તે ત્યારે જ સમાપ્ત થઈ શકે છે જ્યારે તમે તમારા માટે તમારા વાસ્તવિક સ્વભાવને શોધી શકો છો. માત્ર આધ્યાત્મિક આશ્વાસન જ વ્યક્તિને નિરાશા અને દુઃખમાંથી બહાર કાઢી શકે છે.

આંતરિક અસંતોષ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સંપત્તિ, પ્રશંસા , બાહ્ય માન્યતા અને વખાણ મદદરૂપ નથી. તમે એક સંપૂર્ણપણે અલગ પરિમાણ, એક મજબૂત મૌન, આનંદના સ્ત્રોત અને શાશ્વતતાની ઝલક સાથે જોડાઈને દુઃખને અલવિદા કહી શકો છો, જે તમારામાં તમારી રીતે છે. તમારે ફક્ત તેને ટપારવું પડશે.

મેન્યુઅલ વગર તમે ઓપરેટ ન કરી શકો એવા મશીન રાખવાનો બહુ ઓછો ઉપયોગ થાય. આધ્યાત્મિક જ્ઞાન જીવન માટેની માર્ગદર્શિકા જેવું છે. જેમ કાર ચલાવવી, આપણે સ્ટીયરીંગ વ્હીલ, ક્લચ, બ્રેક વગેરે કેવી રીતે ચલાવવું તે શીખવું પડશે, મનની સ્થિરતા તરફ આગળ વધવા માટે, આપણે આપણી જીવન શક્તિના મૂળ સિદ્ધાંતો જાણવું જોઈએ. આ પ્રાણાયામનું આખું વિજ્ઞાન છે.

જ્યારે આપણા પ્રાણ અથવા જીવન શક્તિ સતત વધઘટ થતી રહે છે, ત્યારે આપણું મન પણ લાગણીઓના ચગડોળ દ્વારા ઉપર અને નીચે જાય છે. વ્યક્તિ મનના સ્તરેથી મનને સંભાળી શકતી નથી. ફક્ત પોતાના પર સકારાત્મક વિચારોનું દબાણ કરવું એ પૂરતું નથી અને ઘણી વાર તે નિરાશા તરફ દોરી જાય છે.

એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ ફક્ત શરૂઆતમાં જ મદદ કરે છે અને છેવટે વ્યક્તિને તેના પર નિર્ભર બનાવે છે અને તેને આ વૃત્તિમાંથી મુક્ત કરે છે. આ તે છે જ્યાં શ્વાસના રહસ્યને જાણવું ખરેખર જીવનમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે.

સુદર્શન ક્રિયા જેવી શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ આપણા જીવન બળને સ્થિર કરે છે અને પરિણામે મનને સ્થિર કરે છે. ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ દ્વારા ઉજાગર કરાયેલ આંતરિક પરિમાણ આપણને ઊંડાણપૂર્વક સમૃદ્ધ બનાવે છે, અને તેની અસર ધીમે ધીમે જીવનના તમામ પાસાઓ પર ફેલાય છે.

શા માટે આત્મહત્યા કોઈ છૂટકો નથી

જીવન સુખ અને દુઃખનો સમન્વય છે. પીડા અનિવાર્ય છે પરંતુ દુઃખ વૈકલ્પિક રહે છે. જીવન માટે વ્યાપક પરિમાણ રાખવાથી તમને દુઃખદાયક સમયમાં આગળ વધવાની શક્તિ મળે છે. જાણો કે આ દુનિયામાં તમારી ખૂબ જ જરૂર છે. તેની તમામ અનંત શક્યતાઓ સાથે, આ જીવન એક ભેટ છે, કારણ કે તે ફક્ત પોતાના માટે જ નહીં પરંતુ અન્ય લોકો માટે પણ આનંદ અને ખુશીનો ફુવારો બની શકે છે.

લોકો દુઃખથી બચવા માટે આત્મહત્યા કરે છે, પરંતુ તેઓને ખ્યાલ નથી હોતો કે તે તેમને વધુ દુઃખમાં મૂકે છે. એવું લાગે છે કે કોઈ ઠંડીમાં ધ્રૂજી રહ્યું છે, અને તે બહાર જાય છે અને તેનું જેકેટ કાઢી નાખે છે. શું ઠંડી ઓછી થશે?

જે લોકો આત્મહત્યા કરે છે તેઓ પોતાને ત્યાં શોધે છે કારણ કે તેઓ જીવન સાથે ખૂબ જોડાયેલા હોય છે. તેઓ કેટલાક આનંદ સાથે એટલા જોડાયેલા છે કે તેઓ પોતાને મારવા માંગે છે. અને જ્યારે તેઓ પોતાની જાતને મારી નાખે છે, ત્યારે તેઓ શોધે છે કે તેઓ મોટા સૂપમાં છે. તેઓ અનુભવે છે, ‘હે ભગવાન, આ બેચેની, આ ઇચ્છાઓ જેણે મારી અંદર આટલી તીવ્ર વેદના પેદા કરી હતી તે ગઈ નથી. મારું શરીર ગયું છે, પણ વેદના બાકી છે.

માત્ર શરીર દ્વારા જ તમે વેદનાને દૂર કરી શકો છો અને દુઃખમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો. તેના બદલે, તમે તે સાધનનો નાશ કરો જેના દ્વારા તમે વેદનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જ્યારે ઊર્જા ઘટી જાય છે, ત્યારે તમે હતાશ થાઓ છો, અને જ્યારે તે વધુ નીચે જાય છે, ત્યારે આત્મહત્યાની વૃત્તિ ઊભી થાય છે. જ્યારે પ્રાણનું સ્તર ઊંચું હોય ત્યારે આ વિચાર આવે નહિ. જ્યારે તમારો પ્રાણ વધારે હોય ત્યારે તમે તમારી જાતને અથવા અન્ય લોકો માટે હિંસક નહીં બનો. શ્વાસ લેવાની યોગ્ય કસરતો, થોડું ધ્યાન તથા સારા અને પ્રેમાળ સંઘ દ્વારા ઉર્જા વધી શકે છે.

આત્મહત્યાની વૃત્તિ ધરાવનાર કોઈપણ વ્યક્તિને ધ્યાન શીખવી શકે તેવા કોઈની પાસે લઈ જવામાં આવે જે તેમને શ્વાસ લેવાની કસરત કરવા અને તેમનું ઊર્જા સ્તર વધારી શકે. દરરોજ, દસ મિનિટ, ધ્યાન કરો અને પોલા અને ખાલી બનો. આપણે તણાવ અને હિંસાથી મુક્ત સમાજ બનાવવાની જરૂર છે, અને તેનો માર્ગ ધ્યાન દ્વારા છે. ઘણી વખત, જ્યારે આપણે રચના કરવા બેસીએ છીએ, ત્યારે મન બધી જગ્યાએ જાય છે. ત્યાં જ સુદર્શન ક્રિયા, જે શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, અને યોગ મનને શાંત થવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને આત્મહત્યા કરવાના વિચારો આવે તો નીચેની બાબતોથી સાવધાન રહો. 

૧. જાણો કે તે ફક્ત તમારો પ્રાણ છે, જે ઓછો છે, તેથી વધુ પ્રાણાયામ કરો.

૨. એવા લાખો લોકો છે જેઓ તમારા કરતાં વધુ પીડાય છે; તેઓને જુઓ. જ્યારે તમારું દુઃખ ઓછું થશે, ત્યારે તમે આત્મહત્યા કરવાનું વિચારશો નહીં.

૩. જાણો કે તમારી જરૂર છે, તમે ઉપયોગી છો. તમારે દુનિયામાં કંઈક કરવું છે.

લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તે ભૂલી જાઓ: લોકો આત્મહત્યા કરે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેઓએ તેમની પ્રતિષ્ઠા અને સ્થિતિ ગુમાવી દીધી છે. શું સ્થિતિ? શું પ્રતિષ્ઠા? તમારી પ્રતિષ્ઠા વિશે વિચારવાનો કોની પાસે સમય છે? દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની સમસ્યાઓમાં, પોતાના મનથી ફસાયેલો છે. તેઓ પોતાના મનમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી. તો તેમની પાસે તમારા વિશે વિચારવાનો સમય ક્યાં છે? સમાજ તમારા વિશે શું વિચારે છે તેની ચિંતા કરવી વ્યર્થ છે. જીવન એ અમુક ભૌતિક સંપત્તિઓ કરતાં ઘણું વધારે છે. જીવન એ કોઈના દોષ કે પ્રશંસા કરતાં ઘણું વધારે છે. જીવન એક સંબંધ અથવા નોકરી કરતાં ઘણું વધારે છે.

આત્મહત્યાનું કારણ સંબંધમાં નિષ્ફળતા, નોકરીમાં નિષ્ફળતા અને તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ ન હોવું તે હોય છે. પરંતુ જીવન એ નાની નાની ઈચ્છાઓ કરતાં ઘણું વધારે છે જે તમારી ચેતના, તમારા મનમાં ઉભરે છે. જીવનને વિશાળ દૃષ્ટિકોણથી જુઓ અને તમારી જાતને ચોક્કસ પ્રકારની સામાજિક પ્રવૃત્તિ અથવા સેવા પ્રવૃત્તિમાં જોડો. સર્વિસ અથવા સેવા લોકોને સમજદાર રાખી શકે છે અને આ માનસિક હતાશામાંથી બહાર રાખી શકે છે.

આ સામગ્રીનો હેતુ વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ બનવાનો નથી. તબીબી સ્થિતિને લગતા કોઈપણ પ્રશ્નો માટે હંમેશા તમારા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય પ્રદાતાની સલાહ લો.