દરેક વ્યક્તિ તણાવથી મુક્ત થવા માંગે છે, પરંતુ સૌથી પહેલા તો શું તમે જાણો છો કે તણાવ શું છે? તણાવ એટલે કરવા માટે ઘણું બધું અને બહુ ઓછો સમય અથવા શક્તિ છે. જ્યારે આપણી પાસે પૂરતો સમય અને શક્તિ નથી, ત્યારે આપણે તણાવમાં આવીએ છીએ. તેથી કાં તો તમે તમારો વર્કલોડ ઓછો કરો, જે આજકાલ કોઈ શક્યતા જણાતી નથી, અથવા તમે તમારો સમય વધારશો – આ પણ શક્ય નથી. તો આપણી પાસે જે વિકલ્પ બાકી છે તે આપણા ઉર્જા ના સ્તર ને વધારવું
ઉર્જા વધારવા માટે અહીં ચાર સરળ તકનીકો છે:
- યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક – વધારે નહીં અને બહુ ઓછું નહીં. પૂરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સાથેનો સંતુલિત આહાર.
- યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ. 6 – 8 કલાકની ઊંઘ, વધુ નહીં ઓછી નહીં.
- ઊંડા શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો શીખવી – આ તમારી ઊર્જામાં વધારો કરે છે.
- ધ્યાનની થોડી ક્ષણો. થોડી મિનિટો ઊંડો આરામ – સભાન ઊંડા આરામ એ છે જેને હું ધ્યાન કહીશ. ધ્યાનની થોડી મિનિટો તમામ પ્રકારના તણાવને દૂર કરી શકે છે. જો તમે સવારે અને સાંજે 15-20 મિનિટ ધ્યાન કરો છો, તો તે પૂરતું સારું છે. તે તમને ચાલુ રાખશે.
તણાવ શરૂ થાય તે પહેલાં બંધ કરો
એક કહેવત છે “તમે યુદ્ધના ક્ષેત્રમાં તીરંદાજી શીખી શકતા નથી”. તમારે તે પદ પર પહોંચતા પહેલા તીરંદાજી શીખવી પડશે. તેથી, તે ક્ષણે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, તમે કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારે તે પહેલાં કંઈક કરવું પડશે જેથી કરીને તમે તે સ્તર પર જશો નહીં, તમને તણાવ ન આવે. તમે સ્ટેજ પર નવી ટ્યુન શીખી શકતા નથી, જોકે હું આમાં માનતો નથી, આ એક કહેવત છે, વાસ્તવમાં કંઈપણ અશક્ય નથી. હું કહીશ કે તમે જે રીતે વર્તન કરો છો, ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર કરો અને તમે જીવનમાં વસ્તુઓને જે રીતે સમજો છો તેમાં ફેરફાર કરો, તમારી વાતચીત કરવાની ક્ષમતા, ટીકા સહન કરવાની અને ટીકા સહન કરવાની તમારી ક્ષમતા… સામાન્ય રીતે, જીવન પ્રત્યેનો દૃષ્ટિકોણ જ ફરક પાડે છે. . તમે સાર્વત્રિક ભાવના સાથે જોડાયેલા છો, તમે સાર્વત્રિક ભાવના સાથે કેટલા જોડાયેલા છો, તે વધુ કાર્ય કરવાની તમારી ક્ષમતા છે.
ધ્યાન
તમે જાણો છો કે આજના વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે, જો આપણે આઠ અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં બે વાર 20 મિનિટ ધ્યાન કરીએ, તો તે બે મહિના છે, આપણા મગજમાં ગ્રે મેટર વધે છે અને મગજની રચના બદલાય છે. આપણે જાણીએ છીએ કે ધ્યાન આપણા પર અસર કરે છે, પરંતુ જ્યારે તમે વૈજ્ઞાનિક પાસેથી પણ સાંભળો છો, ત્યારે તે વિશ્વભરના ઘણા, ઘણા, ઘણા, ઘણા વર્ષો, ઘણા, ઘણા, ઘણા લોકો સાથેના આપણા પ્રાચીન અનુભવને પુનઃપુષ્ટ કરે છે. તેથી, ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે. આજે દર બે સેકન્ડે, આપણે તણાવને કારણે આ ગ્રહ પર 7 જીવો ગુમાવી રહ્યા છીએ. તણાવને કારણે દર બે સેકન્ડે સાત લોકો મૃત્યુ પામી રહ્યા છે, જેને ટાળી શકાય છે. તેથી તણાવ દૂર કરવાનો માર્ગ ઊંડ ધ્યાન છે. ઊંડું ધ્યાન કરવાથી આપણે તણાવમાંથી છુટકારો મેળવી શકીએ છીએ. અમે લોકોના ચહેરા પર સ્મિત પાછું મૂકી શકીએ છીએ.
સ્ટ્રેસ અને એજ્યુકેશન
સ્ટ્રેસ આક્રમકતા અને હિંસાનું સર્જન કરે છે અથવા તે ડિપ્રેશન અથવા આત્મહત્યાની વૃત્તિઓનું સર્જન કરે છે. અને આ બધું એટલા માટે છે કારણ કે આપણા મનને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે આપણને કોઈએ શીખવ્યું નથી.
શિક્ષણ એ માત્ર માહિતી એકત્રિત કરવાનું નથી, તે તમે કોણ છો અને તમારી ક્ષમતા શું છે તે શીખવે છે. તે તમારા અસ્તિત્વના 7 વિવિધ સ્તરો, એટલે કે, શરીર, શ્વાસ, મન, બુદ્ધિ, સ્મૃતિ, અહંકાર અને સ્વને જાણવાનું શીખવે છે. આપણે અસ્તિત્વના આ સ્તરોથી તદ્દન અજાણ છીએ, તેથી જ્યારે ક્રોધ કે ગુસ્સો આપણી અંદર આવે છે ત્યારે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે આપણે જાણતા નથી. મેં કહ્યું તેમ, ઘરે કે શાળામાં કોઈ આપણને આપણા મન અને લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે શીખવતું નથી. , તેથી તે લોકો સાથે રહે છે અને કાં તો હતાશા અથવા આક્રમકતામાં ફેરવાય છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે નોંધપાત્ર ટકા શાળા શિક્ષકો હતાશ છે. જ્યારે શિક્ષકો હતાશ હોય, ત્યારે તેઓ વિદ્યાર્થીઓ સાથે શું વાતચીત કરશે? તેઓ માત્ર ડિપ્રેશન ટ્રાન્સફર કરે છે! એક સુખી વ્યક્તિ અન્ય લોકો સાથે ખુશીનો સંદેશાવ્યવહાર કરશે, હતાશ વ્યક્તિ માત્ર હતાશાને સ્થાનાંતરિત કરે છે. તેથી આપણે આપણા બાળકોને બિન-આક્રમકતા શીખવવાની જરૂર છે, એટલે કે, અહિંસક વાતચીત કેવી રીતે કરવી, અને તેમની દ્રષ્ટિ કેવી રીતે વિસ્તૃત કરવી અને ધીરજ રાખવી.
મારામાં શાંતિ, પૃથ્વી પર શાંતિ
આજની દુનિયામાં શું થઈ રહ્યું છે, જ્યારે લોકો તણાવમાં હોય છે, કાં તો તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, અથવા તેઓ અન્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. ફક્ત તમારી જાતને યાદ કરો, જ્યારે તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ ત્યારે તમે લોકો પર પાગલ છો અને શું તેનાથી બીજાને નુકસાન થયું? શું આ આપણો અનુભવ નથી? જ્યારે આપણે સામાન્ય નથી હોતા, આપણી સંવેદનામાં નથી હોતા, ત્યારે આપણે એવા કામો કરીએ છીએ જેનાથી આપણા પ્રિય અને નજીકના લોકોને દુઃખ થાય છે. અને વિશ્વભરમાં આવું જ થઈ રહ્યું છે. તેથી, સમાજમાં વધુ ખુશી લાવવાની આપણી સૌની નૈતિક જવાબદારી છે. તમને એવું નથી લાગતું? જીવનનો હેતુ શું છે? આપણે શા માટે જીવીએ છીએ, જો આપણે આપણી આજુબાજુ દુઃખો જ સર્જી રહ્યા છીએ, ખરું? આપણા જીવનનો હેતુ આનંદ ફેલાવવાનો છે. ખુશીની લહેરો લાવો.
સુખનું રહસ્ય
તમે તમારા જીવનમાં જે કંઈ કરો છો, તમે શેના માટે કરો છો? વધુ સુખ અને વધુ સુખ, અને વધુ સુખ મેળવવા માટે. અને સુખ ત્યારે જ થઈ શકે છે જ્યારે આપણે તાણથી મુક્ત હોઈએ અને આપણે વિશ્વને વિશાલ દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ એટલા સમજદાર હોઈએ. સ્ટ્રેસથી બચવા માટે જીવનમાં ડહાપણની જરૂર છે કે જ્યારે સ્ટ્રેસ સ્ટ્રેસનો સામનો કરવા માટે આવે છે ત્યારે સ્ટ્રેસથી બચવા માટે આપણને શું જોઈએ છે? શાણપણ, વ્યાપક દ્રષ્ટિ. અને જે તણાવ પહેલેથી જ આવી ગયો છે, તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે આપણને ટેકનિકની જરૂર છે. અને શ્વાસ, ધ્યાન એ બધી તકનીકો અને સાધનો અને તકનીકો છે, જે આપણને તણાવમાંથી છુટ
જો તે નથી. જ્યારે લોકોમાં વિશ્વાસ હોય છે, ત્યારે સંદેશાવ્યવહાર થાય છે જ્યારે વિશ્વાસ તૂટી જાય છે, સંદેશાવ્યવહાર વધુ તૂટી જાય છે, અને આપત્તિઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી પરિવારમાં, સંબંધમાં, વ્યવસાયમાં કે રાષ્ટ્રો વચ્ચે, ત્રણ વસ્તુઓની જરૂર છે, સંચાર, સંચાર અને સંચાર. તે હૃદયથી હૃદયનો સંચાર છે, આત્માથી આત્માનો સંચાર અને માથાથી માથાનો સંચાર છે. સંચારના ત્રણ સ્તરો. ધ્યાન એ આત્માથી આત્માનો સંચાર છે.
તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલો, તમારું જીવન બદલો,
જાગો અને જોવાનો સમય આવી ગયો છે, આપણે અહીં કાયમ માટે નથી રહેવાના. આપણે બીજા ૧૦ – ૨૦ – ૩૦ – ૪૦ વર્ષ, કદાચ ૧૦ વર્ષ, ૨૦ વર્ષ અહીં હશું. જ્યાં સુધી આપણે જીવીએ છીએ, શું આપણે વધુ હસીને બીજાને વધુ હસાવી શકીએ નહીં? તે આર્ટ ઓફ લિવિંગ છે. જીવન જીવવાની કળા એ છે કે તમારી અંદર રહેલા બ્રહ્માંડની ઉચ્ચ ઊર્જા સાથે જોડાણ. અને આર્ટ ઓફ લિવિંગ દરેક પર સ્મિત લાવી રહ્યું છે. આર્ટ ઓફ લિવિંગ એટલે આપણી અંદર અને સાથે, આપણી આસપાસ તેમજ આપણી આસપાસની સાથે સાથે સલામતીની ભાવના ધરાવે છે.
તમે સુદર્શન ક્રિયા શીખીને તણાવમાંથી બહાર આવવા માટે તમારી યાત્રા શરૂ કરી શકો છો. પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
