વજન ઘટાડવું એ અપાર હિંમત, પ્રતિબદ્ધતા અને ઇચ્છાશક્તિનું કાર્ય છે. કોઈપણ જે આ માર્ગ પર ચાલે છે તે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે. તેમાં અનેક આદતો અને પેટર્નને તોડવાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીકવાર, બધી મહેનત કરવા છતાં, પરિસ્થિતિ ધીમે ધીમે આગળ વધી રહી હોય તેવું લાગે છે અથવા બિલકુલ નથી. જીમના સાધનો પર વિતાવેલા કલાકો, સખત કસરતો, શિસ્ત અને ઈચ્છાનું પરિણામ મળતું નથી.
જો તમે મોડેથી હતાશ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોય અને તમારા સ્વપ્નના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમે વધુ શું કરી શકો છો, તો કદાચ વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે. આ એક સરળ પદ્ધતિ છે. ધ્યાન. આ કુદરતી અને સરળ સાધન તમને વજન ઘટાડવાની તમારી પ્રગતિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બે વચ્ચેનું જોડાણ કેવી રીતે ડ્રો કરી શકાય, જેમાં એક પ્રયાસની જરૂર છે અને બીજી સંપૂર્ણ વિપરીત એક સરળ પ્રવૃત્તિ છે! તે સરળ છે. વજન ઘટાડવું એ શારીરિક જેટલી જ માનસિક પ્રક્રિયા છે. જો તમે તમારા મનને જંક ફૂડ નકારવા માટે તાલીમ આપી શકો, તો તમે અડધી લડાઈ જીતી લીધી છે. તેવી જ રીતે, તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ધ્યાન મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે તેવી કેટલીક રીતો છે, તે શોધો.
ધ્યાન કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
1. ધ્યાન તમારા BMR ને વિના પ્રયાસે ઘટાડે છે
જ્યારે તમે માત્ર શ્વાસ લેતા હોવ ત્યારે તમને આરામમાં કેટલી કેલરીની જરૂર છે? તે તમારો BMR અથવા બેસલ મેટાબોલિક રેટ છે. BMR જેટલું ઓછું છે તેટલું સારું. ઓછી કેલરી-ઇનટેક એટલે શરીરના વજનમાં ઘટાડો. આ ધ્યાન સાથે થાય છે કારણ કે જ્યારે તમે તમારી દિનચર્યામાં ધ્યાનનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારા શરીરનું BMR ઘટે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને ઓછી કેલરીની જરૂર છે અને આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે – કુદરતી રીતે.
2. ધ્યાન એ ખોરાકને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે
ધ્યાન એ ખોરાકને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે ધારો કે તમે એક કલાક જીમમાં વિતાવ્યો અને પછી તમે ક્રોધિત છો. સખત વ્યાયામ પદ્ધતિ પછી, તમે લગભગ ટેબલ પર જે કંઈ મેળવશો તે બધું ભરવા માટે પાછા આવો છો. જો કે, અપ્રિય સત્ય એ છે કે જ્યારે તમે કામ ન કરો ત્યારે પણ તમારી વધેલી ભૂખ ચાલુ રહે છે. તમે જે ખોરાક લો છો તેના એસિમિલેશન સાથે સમસ્યા ઊભી થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે તેને કેવી રીતે સુધારી શકો છો?
ધ્યાન અહીં અમલમાં આવે છે. તે વજન ઘટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સમાંની એક છે. ધ્યાન ખોરાકના એસિમિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. હોર્મોનલ અસંતુલન અને તણાવ અતિશય આહાર અને અપચો તરફ દોરી જાય છે. નિયમિત ધ્યાન તમારા તણાવગ્રસ્ત ચેતાને આરામ કરવામાં અને તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન ઘટાડવાના તમારા પ્રયત્નો પર લાંબા ગાળાની અસર કરે છે.
3. ધ્યાન ફાસ્ટ ફૂડ માટે અનિચ્છનીય વિનંતીઓને મધ્યસ્થ કરે છે
તમારા વજન ઘટાડવાના ધ્યેયને ગંભીરતાથી અનુસરતી વખતે આવી તૃષ્ણાઓને અવગણવા માટે એક વસ્તુ જરૂરી છે તે છે જાગૃતિ. ધ્યાન તમારા જાગૃતિના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ‘જાગૃતિના ક્ષેત્રમાં’ હોવ, ત્યારે તે તીવ્ર લાલચને નકારી કાઢવાનું સરળ છે. તમે જે ખાવ છો તેના પ્રત્યે તમે વધુ સચેત બનો છો. સમય જતાં, તમારી તૃષ્ણાઓ પણ ઓછી થાય છે.
4. ધ્યાન = ઓછો તણાવ
શું તમે માત્ર ત્યારે જ જોયું છે જ્યારે તમે તે ચિપ્સની થેલી અથવા ચોકલેટની તે બાર માટે પહોંચો છો? શું તમે તે સમયે તણાવમાં હતા અને કેટલાક ઝડપી ‘હાનિકારક’ રોમાંચ શોધી રહ્યાં છો? તમે હંમેશા તે અનુભવી શકતા નથી પરંતુ તણાવ તમારી સિસ્ટમમાં ઊંડાણપૂર્વક બેસી શકે છે. તે અતિશય આનંદ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ જો તમારે રોજિંદા તણાવને હરાવવા હોય તો ધ્યાન પણ જરૂરી છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા આંતરિક સ્વમાં પ્લગ કરીને અને તમને તમારા બોજોમાંથી મુક્ત કરીને તમારા ભારને હળવો કરે છે. જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમે લાર્ડર પર હુમલો કરવા માંગતા નથી.
5. ધ્યાન પ્રતિબદ્ધતાને વધારે છે
તમારા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમનો દિવસ 1 અને 10મો દિવસ કદાચ સૌથી મુશ્કેલ છે. ટેક-ઓફ માટે પહેલની જરૂર છે, પરંતુ રૂટિન જાળવવું એ પણ કેકનો ભાગ નથી. તમારે ચાલુ રાખવા માટે પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. તમારા શ્રેષ્ઠ ઇરાદા હોવા છતાં, ધમકીઓ છે. દાખલા તરીકે, વધારે પડતું અથવા ખૂબ ઓછું સૂવું, અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવું. આ તમારા સંકલ્પને નબળો પાડીને તમારા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમને ખલેલ પહોંચાડે છે. બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમારી જાત પરનો તમારો વિશ્વાસ અને ચાલુ રાખવાની સ્પષ્ટતા. જ્યારે તમે નિયમિત રીતે ધ્યાન કરો છો, તો તે તમારી ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરે છે અને તમારા ઇરાદાને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. તે તમને તમારી પ્રતિબદ્ધતાના મૂલ્ય વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે. આમ, વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમની તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં ધ્યાન ઉમેરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
6. ધ્યાન તમને વજન ઘટાડવા માટે સમય કાઢવામાં મદદ કરે છે
તમારી પાસે કસરત કરવા માટે સમય નથી – શું તમે ક્યારેય તમારી જાતને આ કહ્યું છે? શું આના કારણે તમારા પર વજન ઘટાડવા માટેની બધી સરસ ટિપ્સ ખોવાઈ ગઈ છે?
ધ્યાન તમને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે, તમને એ અહેસાસ કરાવે છે કે તમને વધુ સમય આપવામાં આવ્યો છે. તે તમને કસરત માટે સમય કાઢવામાં મદદ કરશે. વજન ઘટાડવા માટે તમે સહજ સમાધિ ધ્યાનની શોધ કરી શકો છો. તમે વજન ઘટાડવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો તે પહેલાં, તમે કેટલાક યોગ આસનો કરી શકો છો. આહાર એ વજન ઘટાડવાના દરેક કાર્યક્રમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ પણ છે અને વજન ઘટાડવા માટેની આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.
દિવસના અંતે, તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવાનું અને પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખો. કેટલીકવાર, જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનું મન દૂર કરો છો, ત્યારે તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો.
નિયમિતપણે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને તણાવ-સંબંધિત સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ મળે છે, મનને ઊંડો આરામ મળે છે અને સિસ્ટમને કાયાકલ્પ થાય છે. આર્ટ ઓફ લિવિંગનો સહજ સમાધિ ધ્યાન એ એક ખાસ રચાયેલ પ્રોગ્રામ છે જે તમને તમારી અંદર ઊંડે ડૂબકી મારીને તમારી અમર્યાદિત સંભાવનાને ટેપ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી નજીકના આર્ટ ઑફ લિવિંગ સેન્ટરમાં સહજ સમાધિ ધ્યાન કાર્યક્રમ શોધો.
