सहज समाधि ध्यान योग

बिलकुल नहीं। अगर आपने कभी भी पहले ध्यान नहीं किया है तो भी आप इसे सीख कर इसका लाभ उठा सकते हैं। 

निर्देशित ध्यान में आप सूचनाओं और संगीत की सहायता से ध्यान करते हैं। यह एक शांत और सौम्य परिवेश प्रदान कर आपको  विश्राम में ले जाता है। वहीं दूसरी ओर , सहज समाधि ध्यान मंत्र पर आधारित ध्यान है। मंत्र एक अत्यंत ही सूक्ष्म और आवेशित ध्वनि है जो आपको चेतना की गहराई में ले जाता है। निर्देशित ध्यान के लिए किसी कुशल मार्गदर्शन की आवश्यकता है जबकि सहज समाधि  ध्यान सीखने के पश्चात आप स्वयं के द्वारा अभ्यास कर सकते हैं। आपको केवल 20 मिनट और एक शांत स्थान चाहिए , जहां आप आराम से बैठ सकते हैं। नियमित अभ्यास के पश्चात आप शांति का अनुभव करने लगेंगे तथा अपने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक विलक्षणता, सजगता तथा तीक्ष्ण अन्तर्प्रज्ञा  में भी वृद्धि  का अनुभव करेंगे।  

अगर आप ध्यान करना प्रारंभ करते है और नींद में चले जाते हैं तो यह पूर्णतया ठीक है। यह दर्शाता है कि आपके शरीर को विश्राम की जरूरत है। ध्यान करना बंद नहीं करें। अगर आप नियमितता बनाये रखते है तो आप पाएंगे कि 20 मिनट का ध्यान कई घंटों की नींद के बराबर है। 

यह श्रेयस्कर होगा की आप खाली पेट ध्यान करें। भोजन के पूर्व या भोजन करने के 90 मिनट के पश्चात सहज समाधि का अभ्यास करना अच्छा है। इसके अतिरिक्त आपको केवल एक सुविधापूर्ण स्थान की आवश्यकता है जहां आप 20 मिनट बैठ सकते हैं।