यूं तो आजकल पीठ/कमर दर्द युवाओं में सामान्य हो चला है (गलत पॉस्चर या लंबे अंतराल तक बैठने के कारण), एकतरफा पीठ/कमर दर्द का लंबे समय तक पता नहीं लग पाता। जबकि कुछ लोगों को लगातार तेज पीड़ा का अहसास होता है, कुछ अन्य यह स्वीकार करते है कि दर्द फिर से प्रकट होने के पहले शांत हो जाता है। चलिए, पीठ के दर्द के बारे में विस्तार से जानते हैं।
एकतरफा पीठ दर्द के कारण (One-sided Back Pain reasons)
दायीं या बायीं ओर के पीठ दर्द के कारणों में सम्मिलित हैं
- चोट
छोटी चोटे, अस्थि घनत्व या संधिवात गठिया के कारण ज्यादातर बुजुर्गों के लिए मायने रखती हैं।
- अत्यधिक व्यायाम
अत्यधिक व्यायाम या खेल, माँसपेशीयों की टूट फूट में परिणत होता है और चुभता दर्द देता है।
- ऊतक जनित (टिश्यूज के कारण पैदा होने वाला दर्द)
निष्क्रिय जीवनशैली, शरीर को कम से कम हिलाना – डुलाना, एक जगह बैठे रहना या गलत पॉस्चर के कारण ऊतक संबंधी एकतरफा कमर का दर्द हो सकता है।
- आंतरिक समस्याएँ
कभी कभी खराब चयापचय, गुर्दे का संक्रमण या गुर्दे की पथरियाँ एकतरफा पीठ/कमर दर्द की ओर ले जा सकती हैं। असल समस्या को जानने के लिए अन्य लक्षणों पर नजर रखना आवश्यक है। महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस और अनियमित माहवारी, पीठ के निचले दाएं भाग के दर्द का कारण हो सकते हैं।
- गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन की वृद्धि उदर की माँसपेशियों को कमजोर कर देती है, जिससे मेरूदंड के आधार में भी कमजोरी हो जाती है। यह महिलाओं में और अन्य हार्मोनल बदलाव, एकतरफा पीठ दर्द में परिणत हो सकती है।
दर्द का इलाज कैसे करें? (Kamar Dard ka ilaj)
एकतरफा पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। यह पता करना अहम है कि दर्द एक सा है या अस्थायी है। उदाहरण के लिए, कमर की नस दबने के कारण होने वाला साइटिका का दर्द निचली कमर में तेज दर्द का कारण बनता है जो कि बाद में पैरों की तरफ चला जाता है।
दर्द की वास्तविक वजह को जानने के लिए शारीरिक परीक्षण के बाद बहुत सारे परीक्षण उपलब्ध हैं। एक्स-रे, बोन स्कैन, अल्ट्रासाउंड, एम.आर.आई स्कैन और रक्त परीक्षण जैसे परीक्षण हैं। निःसंदेह, चिकित्सकीय हस्तक्षेप द्वारा दर्द के मूल कारण तक जाया जा सकता है किन्तु एक पक्षीय पीठ दर्द से जल्द स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के लिए इन घरेलू नुस्खों को आजमाएँ:
- अपने शरीर को सुनें
यदा-कदा आपका शरीर विश्राम, आहार, शारीरिक खिंचाव आदि संबंधित संदेश भेजता रहता है। उन्हें अनदेखा न करें। अगर आप नियमित रूप से कर सकें तो पीठ दर्द के लिए योग आपकी स्थिति में सुधार और राहत की गारंटी देते है। हालांकि, अगर आप असुविधाजनक महसूस करें तो व्यायाम को रोक दें।
- सकारात्मक जीवनशैली
जीवन में अनुशासन ही जीवनशैली से जुड़ी हुई समस्याओं का इलाज है। कुछ समय निकाल कर जानें, कि कौन से व्यायाम आपकी कमर के लिए अच्छे हैं और निष्ठापूर्वक उपयुक्त आहार लें। कभी कभी आहार, अंगो की समस्याओं का कारण बनता है जिससे संभवत: बाईं ऊपरी कमर दर्द हो सकता है, है इसलिए स्वस्थ आहार आवश्यक है।
- गलंगल जड़
सूजन और दाह को कम करने के लिए गलंगल जड़ एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। चाय बनाते वक्त इस जड़ को उबालें, छानकर पी लें। इसका दो बार प्रयोग एकतरफा पीठ की पीड़ा से आपको जल्द राहत देगा।
- अपनी मेरूदंड की देखभाल करें
ऐसी चीजों से परहेज करें जो आपके मेरुदंड को कमजोर करती हैं, जैसे अत्याहार, धूम्रपान, निष्क्रियता आदि। एक सशक्त मेरूदंड आपकी माँसपेशियों को लचीला और अस्थियों को स्वस्थ रखेगा।
- उष्ण या शीतल उपचार
आपके पीठ दर्द की प्रकृति पर निर्भर करते हुए गर्म या शीत उपचार का उपाय करें। कष्टप्रद और कड़े माँसपेशी दर्द को कम करने के लिए गर्म और सूजन के लिए शीत पैक आजमाएँ।
- सजगता और ध्यान
सजगता और ध्यान प्रभावी रूप से, हमें वर्तमान में सजग बनाते हुए हमारी आंतरिक आवाज सुनने हेतु सजग रखता है। नियमित ध्यान से आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के स्वामी हो जाते हैं। आप स्वयं से सकारात्मक बातचीत करते हैं, जिससे आपकी स्थित और भी सकारात्मक बनती है। सजगता हमारा ध्यान हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या बेहतर है, उस पर केंद्रित करता है। आरामदायक जूते, सही पॉस्चर, उचित विश्राम आदि आपके केन्द्र बिन्दु बनने लगते हैं।
पीड़ा नाशक उपचार या सूजन विरोधी जैसे उपचार पीड़ा को शमन करने में कारगर हो सकते है। यद्यपि उक्त तरीके आप में सकारात्मक संभावना लाते है और प्राकृतिक रूप से चीजों को बेहतर बनाते हैं।
