पीठ दर्द के साथ जीना आसान नहीं है। आप न तो आराम से बैठ सकते हैं, न खड़े हो सकते हैं और न ही चल सकते हैं। अचानक आप पाते हैं कि आप सामाजिक कार्यक्रमों में भाग न लेने का बहाना बना रहे हैं और उस अतिरिक्त कार्य के बारे में शिकायत कर रहे हैं जो अंतिम समय में आ सकता है। पीठ दर्द के साथ जीवन एक सिरदर्द है। फिर भी हममें से बहुत से लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं।
पीठ दर्द आपके शरीर का यह बताने का तरीका है कि कुछ ठीक करने की आवश्यकता है। यदि आप अभी अपने पीठ दर्द पर ध्यान देते हैं, तो आप इसे गंभीर होने से रोक सकते हैं या किसी मौजूदा बीमारी के प्रभाव को कम कर सकते हैं जिससे आप अनजान हैं। आइए जानते हैं आपके पीठ दर्द के पीछे कौन सी स्थिति हो सकती है।
आपके पीठ दर्द के 6 गुप्त कारण (kamar Dard ke Karan)
पुराना कब्ज
आँतों में आपके मल का जमाव पीठ दर्द का कारण बन सकता है। यदि आपको अपने मल को बाहर निकालने में कठिनाई होती है या आपके मल में सख्त गाँठें हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको कब्ज है। लंबे समय से होने वाले कब्ज से बवासीर, गुदा में दरारें और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है। यदि कब्ज आपकी पीठ दर्द का कारण प्रतीत होता है तो राहत पाने के लिए घरेलू उपचार और पेशेवर सलाह का पालन करें।
गुर्दे की पथरी
आमतौर पर, पसलियों के नीचे तेज और गंभीर पीठ दर्द गुर्दे की पथरी के गठन का संकेत देता है। पेशाब करने में दर्द या यूटीआई गुर्दे की पथरी के साथ हो सकता है। पर्याप्त जल की कमी आमतौर पर गुर्दे की पथरी का कारण होती है। पथरी की उपस्थिति/अनुपस्थिति की पुष्टि के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियाँ कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को अचानक और गंभीर पीठ दर्द का अनुभव होता है, खासकर जब वे खड़े होते हैं। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में इस स्थिति के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
स्पॉन्डिलाइटिस
एक प्रकार का सूजन संबंधी गठिया, स्पॉन्डिलाइटिस रीढ़ और बड़े जोड़ों को प्रभावित करता है। इसके शुरुआती लक्षणों में से एक पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अकड़न है। एक आनुवंशिक विकार, इसे प्रबंधित करने के लिए उचित देखभाल और चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है।
मेरुदण्ड का अस्थिखण्ड का क्षरण
रीढ़ की हड्डी बनी होती है 33 अलग अलग अस्थिखण्ड, जो एक दूसरे से जुड़ी हुई कई छोटी हड्डियाँ होती हैं। पीठ दर्द तब भी होता है जब रीढ़ की हड्डियाँ घिस जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं और दर्द फैलता है जो रीढ़ से शुरू होता है और हाथ या पैर तक फैलता है। खराब मुद्रा, कमजोर पीठ की माँसपेशियाँ और खराब जलयोजन अस्थिखण्डों के क्षरण के कुछ कारण हैं।
कमजोर पीठ की माँसपेशियाँ
गतिहीन जीवनशैली अक्सर हमारी पीठ की माँसपेशियों को कमजोर कर देती है जिससे पीठ में चोट और दर्द होने की आशंका रहती है। योग और बैठने के बीच में नियमित ब्रेक से पीठ की कमजोर माँसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है।
लंबे समय तक पीठ दर्द का प्रभाव (Impact of Back Pain in Hindi)
भले ही यह कुछ भी गंभीर न हो, लंबे समय तक चलने वाले पीठ दर्द का अगर इलाज न किया जाए तो कुछ गंभीर हो सकता है। यह आपकी नींद, मानसिक स्वास्थ्य, पाचन, उत्पादकता और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। कुछ तथ्य:
- पुराने पीठ दर्द से पीड़ित लोगों में अवसाद के लक्षण होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
- अवसाद से ग्रस्त लोगों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होने की संभावना 60% अधिक होती है।
- पीठ दर्द के कारण खराब मुद्रा होती है, जिससे पाचन अंग संकुचित और सिकुड़ जाते हैं।
- पीठ दर्द से पीड़ित दो में से एक व्यक्ति अनिद्रा से भी पीड़ित होते हैं।
इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, अपने पीठ दर्द से राहत पाने के लिए सक्रिय कदम उठाना एक बुद्धिमान कदम होगा। अंतर्निहित स्थिति की संभावना को दूर करने के लिए जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श लें। पीठ दर्द के लिए विशिष्ट योग मुद्राओं का अभ्यास करें और स्वस्थ आदतें अपनाएँ जो लंबे समय में फर्क लाती हैं।
क्या पीठ की कमजोर माँसपेशियाँ पीठ को चोट लगने के प्रति संवेदनशील बनाती हैं?
हाँ, जब आपकी पीठ की माँसपेशियाँ कमजोर होती हैं, तो आपकी पीठ अधिक कमजोर हो जाती है। वजन उठाने और नीचे झुकने से आपकी पीठ पर चोट लग सकती है।
पीठ में तनाव और पीठ की मोच में क्या अंतर है?
पीठ में तनाव पीठ की माँसपेशियों पर चोट है जबकि पीठ की मोच लिगामेंट का टूटना या खिंचाव है: हड्डियों को जोड़ने वाले ऊतक।
पीठ की माँसपेशियाँ कमजोर क्यों होती हैं?
खराब मुद्रा और गतिहीन जीवनशैली पीठ की माँसपेशियों के कमजोर होने का प्रमुख कारण है।
पूजा वेणुगोपाल, प्रशिक्षक, श्री श्री योग के इनपुट के आधार पर। लेखक: वंदिता कोठारी
