कभी कभी किसी नकारात्मक बात का – चाहे कोई शिकायत हो या कोई बहस, आप पर कोई असर नहीं होता और वहीं, कभी कभी एक सकारात्मक आलोचना भी आपको आपे से बाहर कर देती है। क्या आपको इस बारे में सोचकर हैरानी होती है?
यह उस फिल्म का असर नहीं है जो आपने अभी देखी है या आप कुछ खरीदना चाहते थे पर खरीद नहीं पाए, यह केवल मन का खेल है।
यदि आप आयुर्वेद की ओर जाते हैं तो यह केवल हमारे अंदर की ऊर्जा का खेल है।
अगर हमारे भीतर की ऊर्जा उच्च और सकारात्मक होती है, तो हम खुश और शांत रहते हैं। लेकिन जब यह ऊर्जा गिरती है, तो हम उदासी और निराशा का अनुभव करते हैं।
अच्छी खबर यह है कि ऊर्जा का यह खेल अस्थायी है और हम उर्जा बढ़ा सकते हैं। इसमें ध्यान का बहुत बड़ा योगदान है। अक्सर लोग कहते है, “क्या आप सकारात्मक उर्जा के लिए कोई ध्यान जानते हैं?” यहाँ तक कि “हम नकारात्मक उर्जा से छुटकारा कैसे पा सकते हैं ?” जितना नियमित रूप से हम ध्यान का अभ्यास करते है, उतनी ही अधिक सकारात्मक ऊर्जा हमें प्राप्त होती है।
ध्यान कैसे काम करता है?
ध्यान कई तरह से काम करता है:
- ध्यान शरीर को विश्राम देता है: कुछ परिवर्तन शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर होते हैं। ध्यान के समय भोजन पचाने की क्षमता धीमी हो जाती है, जिससे शरीर के कई अंगों को विश्राम मिलता।
- ध्यान मन को शांत और ऊर्जावान बनाता है: ध्यान मन को गहरी सफाई करता है। ध्यान से मन मे पड़े हुए भावनात्मक बोझ से मुक्ति मिलती है।
- ध्यान चेतना में परिवर्तन लाता है: ध्यान उच्च जागरुकता की ओर लेकर जाता है। ध्यान चेतना में एक बदलाव लाकर आपको मानवीय मूल्यो के प्रति अधिक जागरूक बनाता है। यह हमें इस वास्तविकता से अवगत कराता है कि हम सब एक हैं।
एक स्वस्थ शरीर और एक प्रसन्न मन सकारात्मक उर्जा बढ़ाते हैं। इसलिए प्रतिदिन ध्यान करने की सलाह दी जाती है। आप आनलाइन ध्यान कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक ढंग
उर्जा बढ़ाने के साथ साथ ध्यान व्यक्ति का सत्व भी बढ़ाता है।
आयुर्वेद के अनुसार एक व्यक्ति में तीन गुण होते हैं:
- रजो गुण: यह गुण शरीर और मन के क्रियाशील होने का गुण है। रजोगुण की अनुपस्थिति में हम कोई कार्य नहीं कर सकते।
- तमो गुण: यह शरीर और मन के विश्राम के लिए जिम्मेदार है। तमोगुण की अनुपस्थिति में हमें नींद नहीं आती हैं। जब तमस संतुलित नहीं होता तब व्यक्ति में भ्रम, गलत समझ, जड़ता, आलस्य आते हैं।
- सत्त्व गुण: सत्त्व वह गुण है जो स्पष्टता, ज्ञान और सही कर्म के लिए जिम्मेदार होता है। जब हमारे वातावरण या शरीर में सत्त्व प्रधान होता है, तब हम हल्कापन, प्रसन्नता, आनंद, जागरूकता और स्पष्ट दृष्टिकोण का अनुभव करते हैं।
ऊर्जाओं का खेल हमारे लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
| सकारात्मक उर्जा | सकारात्मकता की कमी |
| प्रसन्नचित्त रहना, आभारी और सराहनीय होना, स्वयं को और आस-पास के लोगों को खुश रखना, उत्साही बने रहना, संतुलित और केंद्रित रहना, बेहतर जागरूकता बनाए रखना, आत्मविश्वासी होना | लगातार शिकायत करने की प्रवृत्ति, स्वयं को और दूसरों को दोष देने में लिप्त रहना, लगातार चिंता या बेचैनी महसूस करना, भयभीत रहना, जल्दी गुस्सा आ जाना, जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखना, आलस्य या टालमटोल करने की आदत |
अपने सत्त्व गुण को बढ़ाएं
- उचित भोजन करें: हम जो भी भोजन करते हैं उसका प्रभाव तीनों गुणों पर होता है जैसे हरी सब्जियां व ताजे फल खाने में हल्के होते हैं और इनका पाचन भी आसानी से हो जाता है, इसलिए ये सात्विक भोजन हैं। मिठाइयाँ, अधिक चीनी वाले पदार्थ, खट्टे और तीखे मसाले, अचार रजस पैदा करते हैं। माँसाहारी भोजन, तला हुआ व फ्रोजन खाद्य पदार्थ सभी तमस पैदा करते हैं।
- प्राणायाम करें: यह बात सभी जानते हैं कि हमें 90 प्रतिशत उर्जा आक्सीजन से मिलती है जबकि बाकी 10 प्रतिशत भोजन और पानी से आती है। प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, सत्व गुण को बढ़ाता है। सुदर्शन क्रिया, सांस लेने की एक शक्तिशाली क्रिया है जो आर्ट ऑफ लिविंग के हैपीनैस प्रोग्राम में सिखाई जाती है। यह शरीर, मन व श्वास को संतुलित करती है।
- ध्यान करें: जैसे जैसे ध्यान गहरा होता है, सात्विक गुण बढ़ता है और इसका विपरीत भी एकदम उचित है। ध्यान सबसे सरल और प्रभावशाली अभ्यास है। अपने ध्यान को कैसे गहरा करें यह जानकारी हमारे पास हासिल करें।
अगली बार आप जब भी उदासीन महसूस करें, थोड़ा रूकें। कुछ समय के ध्यान से अच्छा कुछ नहीं है। जब आप नियमित रूप से ध्यान करना शुरू कर देते हैं तो अभ्यास करने के लिए बहाना बनाने की आदत चली जाती है। जल्द ही आपका यह सोचना, कि “मैं सकारात्मक उर्जा के लिए ध्यान करूँ” या “नकारात्मकता दूर करने के लिए ध्यान करूँ” इस सोच में बदल जाएगा कि “मैं ध्यान करता हूँ क्योंकि मुझे पसंद है” – और यह ध्यान करने का सबसे अच्छा कारण होगा।
आर्ट आफ लिविंग की शिक्षक, डॉक्टर प्रेमा शेशादरी के आदानों पर आधारित
