एक चक्र क्या है? यह कैसे महत्वपूर्ण है? हमारे शरीर में सात चक्र या ऊर्जा केंद्र हैं जिनके माध्यम से हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा या प्राण शक्ति प्रवाहित होती है। कभी-कभी, ये ऊर्जा चैनल अवरुद्ध हो जाते हैं और इससे शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में बीमारी और गड़बड़ी होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक चक्र क्या दर्शाता है और इस ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित रखने के लिए हम क्या कर सकते हैं। यह तभी संभव है जब चक्र संतुलित हों
कैसे योग 7 चक्रों को संतुलित करने में मदद करता है
जब एक चक्र यानी ऊर्जा का पहिया फंस जाता है, तो गति प्राण (ऊर्जा) को मुक्त करने में मदद कर सकती है। योग मुद्राएं शरीर से बासी या अटकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे मुद्रा और सांस के माध्यम से ताजी, महत्वपूर्ण ऊर्जा को वापस आमंत्रित करती हैं।
योग का अभ्यास अंततः हमें मिलन की स्थिति की ओर ले जाता है, जो तब संभव है जब हम अपने शरीर में एक ऐसी अवस्था का निर्माण करते हैं जहाँ ऊर्जा रीढ़ के आधार (मूल चक्र) से मुक्त रूप से सिर के ऊपर और उसके बाहर प्रवाहित हो सकती है। क्राउन चक्र)। जब ऊर्जा इस तरह हमारे माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकती है, तो हम ब्रह्मांडीय ऊर्जा के साथ एकता की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, जो सभी जीवित चीजों से बहती है। जब प्रत्येक चक्र को अनवरोधित किया जाता है, तो यह एक पहिये की तरह घूमता है, इसलिए संस्कृत में 'चक्र' शब्द का अर्थ 'पहिया' है।
चूंकि योग एक शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यास दोनों है, योग मुद्राएं न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपके मन, भावनाओं और आत्मा के लिए भी व्यायाम हैं, जो इसे आपके चक्रों को संतुलित करने के लिए एक आदर्श अभ्यास बनाती हैं।
7 चक्र और योग आसन उन्हें संतुलित करने के लिए
आइए हमारे शरीर में सात चक्रों का पता लगाएं, वे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, हमारे व्यक्तित्व और अंगों पर क्या असंतुलन होता है, और योग आसन या मुद्रा के साथ चक्रों को संतुलित करके इसे कैसे ठीक किया जाए।
- मूलाधार चक्र
- स्वाधिष्ठान चक्र
- मणिपुर चक्र
- अनाहत चक्र
- विशुद्धि चक्र
- आज्ञा चक्र
- सहस्रार चक्र
1. मूलाधार चक्र
तत्व: पृथ्वी
लाल रंग
मंत्र: लम
स्थान: गुदा और जननांगों के बीच रीढ़ की हड्डी का आधार
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है: मूलाधार चक्र हड्डियों, दांतों, नाखूनों, गुदा, प्रोस्टेट, अधिवृक्क, गुर्दे, निचले पाचन कार्यों, उत्सर्जन कार्यों और यौन गतिविधियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
चक्र में असंतुलन से थकान, खराब नींद, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, साइटिका, कब्ज, अवसाद, प्रतिरक्षा संबंधी विकार, मोटापा और खाने के विकार होते हैं।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव | संतुलित चक्र के लक्षण |
निराधार भय | प्रतिबद्धता और स्वतंत्रता की क्रोध भावना |
| गुस्सा | ऊर्जा और जीवन शक्ति |
| कम आत्मसम्मान | भोजन को अच्छी तरह से पचाने की क्षमता का |
| असुरक्षा | शक्ति और शांति |
| भोजन को अच्छी तरह से पचाने की क्षमता का अभाव | भोजन को अच्छी तरह से पचाने की क्षमता |
अधिकार की भावना |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं: ग्राउंडिंग-इन-फ़ुट पोज़ जैसे :
- माउंटेन पोज
- साइड-एंगल पोज
- योद्धा मुद्रा
- स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड
- ब्रिज पोज
2. स्वाधिष्ठान चक्र
तत्व: जल
रंग: नारंगी
मंत्र: वाम
स्थान: जननांगों और त्रिक तंत्रिका जाल के बीच जघन के आधार पर स्थित
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है: स्वाधिष्ठान चक्र व्यक्ति की भावनात्मक पहचान, रचनात्मकता, इच्छा, आनंद और आत्म-संतुष्टि, प्रजनन और व्यक्तिगत संबंधों से संबंधित है।
यह यौन अंगों, पेट, ऊपरी आंतों, यकृत, पित्ताशय की थैली, गुर्दे, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियों, प्लीहा, मध्य रीढ़ और ऑटोइम्यून प्रणाली को नियंत्रित करता है।
एक असंतुलित स्वाधिष्ठान चक्र से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कटिस्नायुशूल, कामेच्छा में कमी, श्रोणि दर्द, मूत्र संबंधी समस्याएं, खराब पाचन, संक्रमण और वायरस के प्रति कम प्रतिरोध, थकान, हार्मोनल असंतुलन और मासिक धर्म संबंधी समस्याएं होती हैं।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव: | संतुलित चक्र के लक्षण: |
चिड़चिड़ापन | करुणा और मित्रता की भावना |
शर्मीलापन | सहजता |
अपराध बोध | जीवन शक्ति |
| दोष देने की प्रवृत्ति | अपनेपन की भावना |
यौन जुनून | हास्य की अच्छी भावना |
रचनात्मकता की कमी |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं:
हिप ओपनिंग पोज़ जैसे
- स्टैंडिंग वाइड फॉरवर्ड बेंड
- बैठे हुए आगे की ओर झुकें
- वाइड एंगल पोज़
3. मणिपुर चक्र
तत्व: आग
रंग: पीला
मंत्र: राम
स्थान: गैस्ट्रिक या सौर जाल के अनुरूप नाभि के स्तर पर
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
मणिपुर चक्र अपनेपन की भावना, भावनाओं की मानसिक समझ से संबंधित है और एक व्यक्ति में आत्म-सम्मान को परिभाषित करता है।
यह ऊपरी पेट, पित्ताशय की थैली, यकृत, मध्य रीढ़, गुर्दे, अधिवृक्क, छोटी आंतों और पेट के प्रभावी कामकाज को नियंत्रित करता है।
एक असंतुलित मणिपुर चक्र से मधुमेह, अग्नाशयशोथ, अधिवृक्क असंतुलन, गठिया, पेट के रोग, पेट के अल्सर, आंतों के ट्यूमर, एनोरेक्सिया / बुलिमिया या निम्न रक्तचाप हो सकता है।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव: | संतुलित चक्र के लक्षण: |
आत्म-सम्मान की कमी | ऊर्जावान और आत्मविश्वासी स्वभाव |
डरपोक बुद्धि | बुद्धि |
अवसाद की भावना | उच्च उत्पादकता |
अस्वीकृति का डर बेहतर फोकस | बेहतर फोकस |
निर्णय लेने में असमर्थता | बेहतर पाचन |
निर्णय और क्रोधी स्वभाव | |
शत्रुता |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं
- सूर्य नमस्कार मुद्रा
- योद्धा मुद्रा
- बैकबेंड जैसे बो पोज़ या धनुरासन
- ट्विस्ट जैसे सिटिंग हाफ-स्पाइनल ट्विस्ट
- बोट पोज या नौकासन -जैसे पेट को मजबूत करने वाले पोज
4. अनाहत चक्र
तत्व: वायु
रंग: हरा या गुलाबी
मंत्र: यम
स्थान: हृदय के क्षेत्र में कार्डियक प्लेक्सस पर
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
अनाहत चक्र किसी व्यक्ति की सामाजिक पहचान को प्रभावित करता है और विश्वास, क्षमा, बिना शर्त प्यार, ज्ञान, करुणा और आत्मा के मुद्दों जैसे लक्षणों को प्रभावित करता है।
यह हृदय, पसली पिंजरे, रक्त, संचार प्रणाली, फेफड़े और डायाफ्राम, थाइमस ग्रंथि, स्तन, अन्नप्रणाली, कंधे, हाथ, हाथ के कामकाज से संबंधित है।
असंतुलन वक्षीय रीढ़, ऊपरी पीठ और कंधे की समस्याओं, अस्थमा, हृदय की स्थिति, उथली श्वास और फेफड़ों के रोगों से संबंधित मुद्दों का कारण बन सकता है।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव: | संतुलित चक्र के लक्षण: |
| प्यार के साथ कठिनाई | पूर्णता और पूर्णता की भावना |
| आशा, करुणा और आत्मविश्वास की कमी | करुणा |
| निराशा | सहानुभूति की भावना |
| मनोदशा भिन्नता | मित्रता |
| आशावाद | |
| बढ़ी हुई प्रेरणा | |
| निवर्तमान प्रकृति |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं:
छाती खोलने वाले जैसे
ऊंट मुद्रा
कोबरा पोज
फिश पोज
प्राणायाम जैसे वैकल्पिक नथुने से सांस लेना या सांस लेना-नाड़ीशोधन
5. 5. विशुद्धि चक्र
तत्व: ध्वनि या ईथर
रंग :नीला
मंत्र: हम
स्थान: गले के स्तर पर, ग्रसनी क्षेत्र के तंत्रिका जाल
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
विशुद्धि चक्र संचार, रचनात्मकता, विश्वास, सच्चाई, आत्म-जागरूकता और अभिव्यक्ति जैसे व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित है।
यह गले, थायरॉयड, और पैराथायरायड ग्रंथि, श्वासनली, ग्रीवा कशेरुक, मुखर डोरियों, गर्दन और कंधों, हाथ, हाथ, अन्नप्रणाली, मुंह, दांत और मसूड़ों को नियंत्रित करता है।
विशुद्ध विशुद्धि चक्र के असंतुलित होने से थायरॉइड की गड़बड़ी, गले में खराश, गर्दन में अकड़न, मुंह के छाले, मसूड़े या दांतों की समस्या, लैरींगाइटिस और सुनने में परेशानी होती है।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव: | संतुलित चक्र के लक्षण: |
| अविश्वास | रचनात्मकता और अभिव्यक्ति में वृद्धि |
| अनिर्णय | प्रभावी संचार कौशल |
कमजोर इच्छा शक्ति संतोष | संतोष |
| अभिव्यक्ति की कमी | अच्छी सुनने की क्षमता |
रचनात्मकता की कमी | |
व्यसनों की प्रवृत्ति |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं:
- फिश पोज
- बिल्ली खिंचाव
- बालासन और सपोर्टेड शोल्डर स्टैंड की तरह नेक स्ट्रेच
- ब्रिज पोज
- हल मुद्रा
6. आज्ञा चक्र
तत्व: प्रकाश
रंग: इंडिगो
मंत्र: ॐ
स्थान: भौंहों के बीच (तीसरी आँख)
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
आज्ञा चक्र आत्म-जागरूकता, ज्ञान, बुद्धि, दूरदर्शिता, विचारों के कार्यान्वयन, अलगाव, अंतर्दृष्टि, समझ और सहज तर्क से संबंधित है।
यह मस्तिष्क, आंख, कान, नाक, पिट्यूटरी ग्रंथि, पीनियल ग्रंथियों और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नियंत्रित करता है। किसी भी असंतुलन से सिरदर्द, बुरे सपने, आंखों में खिंचाव, सीखने की अक्षमता, घबराहट, अवसाद, अंधापन, बहरापन, दौरे या रीढ़ की हड्डी में खराबी हो सकती है।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव:: | संतुलित चक्र के लक्षण |
| खराब निर्णय | स्पष्ट सोच |
| भ्रम | स्वस्थ कल्पना |
सच्चाई का डर | मजबूत अंतर्ज्ञान शक्ति |
एकाग्रता के मुद्दों | फोकस में सुधार |
| व्यसनों की प्रवृत्ति | |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं:
- चाइल्ड पोज
- ध्यान
- बैठे योग मुद्रा
- आँखों के व्यायाम जैसे आँखों को थपथपाना और घूर्णी देखना
7. 7. सहस्रार चक्र
तत्व: विवेक
रंग: बैंगनी या सफेद
मंत्र: मौन
स्थान: सिर का ताज
यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
सहस्रार चक्र सहज ज्ञान, आध्यात्मिकता से जुड़ाव, मन-शरीर-आत्मा के एकीकरण और सचेत जागरूकता को प्रभावित करता है।
यह सिर के केंद्र और कान, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और पीनियल ग्रंथि के ऊपर मध्य रेखा को नियंत्रित करता है।
सहस्रार चक्र में असंतुलन के कारण पुरानी थकावट और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता होती है।
असंतुलन का व्यवहारिक प्रभाव: | संतुलित चक्र के लक्षण: |
| उद्देश्य की कमी | ब्रह्मांड के साथ एकता की भावना |
| पहचान का संकट | खुला दिमाग |
| किसी भी आध्यात्मिक अभ्यास, या भक्ति में अविश्वास | बुद्धि |
| प्रेरणा की कमी | विचारशीलता |
| भय की भावना | विचारों और विचारों के प्रति ग्रहणशीलता |
| भौतिकवादी प्रकृति | एक समग्र सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व |
आसन जो चक्र को संतुलित करते हैं:
- ट्री पोज़ की तरह बैलेंसिंग पोज़ जो शरीर में जागरूकता लाते हैं
- योग मुद्रा
- ध्यान
- असंतुलन जीवन का एक हिस्सा है, हालांकि, योग आसनों का नियमित अभ्यास आपको अपने चक्रों को संतुलित करने में मदद करेगा, जिससे आप स्वास्थ्य के गुलाबी रंग में एक पूर्ण, संतुष्ट और खुशहाल जीवन जी सकेंगे!
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