ध्यान क्या है? (Meditation in Hindi)
ध्यान मन को अराजकता की स्थिति से आनंद की स्थिति में ले जाने का कौशल है – बेचैनी से गहन शांति तक। दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में मन बहुत सारे प्रभाव, चिंताएं और तनाव एकत्रित करता है। यह हमें खुश नहीं रहने देते। वे हमारे अंतर्ज्ञान को अवरुद्ध करते हैं। वे हमारी खुशी को रोकते हैं। यह प्रभाव मन पर दाग छोड़ जाते हैं और अनेक मानसिक और शारीरिक समस्याएँ पैदा करते हैं।
अतः ध्यान एक ऐसा कौशल है जिससे मन को कम समय में शांत किया जा सकता है। 15-20 मिनट में आप गहन विश्राम का अनुभव कर सकते हैं, जो सबसे गहरे विश्राम से भी अधिक गहरा होता है। ध्यान की कला हमारी मानसिक सतर्कता, शारीरिक तंदुरुस्ती को बढ़ाती है तथा भावनात्मक सामंजस्य को बढ़ाती है।
ध्यान वह अवस्था है जहाँ से सब कुछ आया है और जहाँ सब कुछ जाता है। यह आंतरिक शांति है जहाँ आप आनंद, खुशी और शांति महसूस करते हैं।
ज्ञान के तीन प्रकार
- एक वह ज्ञान है जो हमें अपनी इन्द्रियों के माध्यम से प्राप्त होता है। पाँचों इन्द्रियाँ हमें ज्ञान प्रदान करती हैं। देखने से हमें ज्ञान मिलता है, सुनने से, छूने से, सूंघने से, स्वाद लेने से हमें ज्ञान मिलता है। हम अपनी इन्द्रियों से ज्ञान प्राप्त करते हैं। इन्द्रिय-बोध के माध्यम से हम ज्ञान प्राप्त करते हैं। यह ज्ञान का एक स्तर है।
- ज्ञान का दूसरा स्तर बुद्धि के माध्यम से है। बुद्धि से प्राप्त ज्ञान इन्द्रियों से प्राप्त ज्ञान से श्रेष्ठ है। हम सूर्य को अस्त होते और उदय होते देखते हैं, लेकिन अपनी बुद्धि के माध्यम से हम जानते हैं कि सूर्य न तो अस्त हो रहा है और न ही उदय हो रहा है। इसलिए बौद्धिक ज्ञान श्रेष्ठ है।
- एक और ज्ञान है जो बौद्धिक ज्ञान से भी श्रेष्ठ है और वह है अंतर्ज्ञान। आपके गहराई में कुछ आपको बता रहा है। वह चीज गहरी मौन से आती है। उस गहराई से सृजनात्मकता आती है और खोज आती है। यह सब चेतना के उस स्तर से आता है, जो ज्ञान का तीसरा स्तर है।
ध्यान अंतर्ज्ञानात्मक ज्ञान के इस तीसरे स्तर का द्वार खोलता है।
आनंद के तीन स्तर
जब हमारी इन्द्रियाँ इन्द्रिय विषयों में व्यस्त रहती हैं, हमारी आँखें वस्तुओं को देखने में व्यस्त रहती हैं और हमारे कान सुनने में व्यस्त रहते हैं, तब हमें कुछ आनन्द तो मिलता है, लेकिन हमारी इन्द्रियों का आनन्द लेने की क्षमता कम हो जाती है। यह बात सभी अंगों के लिए सत्य है – उनसे मिलने वाले आनंद की अपनी सीमाएँ होती हैं।
आनंद का दूसरा स्तर तब होता है जब आप कुछ रचनात्मक करते हैं, कुछ नया खोजते हैं, जब आप कोई कविता लिखते हैं या खाना बनाते समय कुछ नए व्यंजन खोजते हैं।
आनंद का तीसरा स्तर वह है जो कभी कम नहीं होता। यह न तो इन्द्रियों से आता है और न ही रचनात्मकता से। ज्ञान, शांति और आनंद। यह तीनों बातें दूसरे स्तर से आती हैं। वे जहाँ से आते हैं – इसका स्रोत है ध्यान। ध्यान हमें आनन्द के तीसरे स्तर तक ले जाता है।
ध्यान के चरण
शुरुआत में ध्यान केवल विश्राम है और दूसरे चरण में ध्यान आपको ऊर्जा देता है। आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। तीसरे चरण में ध्यान से रचनात्मकता आती है। ध्यान का चौथा चरण अवर्णनीय है। यह पूरे ब्रह्मांड के साथ एकता है। पाँचवें चरण से पहले मत रुकें।
ध्यान के 10 व्यावहारिक लाभ (Benefits of Meditation in Hindi)
ध्यान का अभ्यास जब लगन से किया जाता है तो निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:
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मानसिक स्पष्टता
ध्यान एक शांत मन बनाने का समाधान है जो लालसा और घृणा से ऊपर है। आप जानते हैं कि यदि किसी झील की सतह पर लहरें हों तो हम उसकी गहराई नहीं देख सकते। इसी प्रकार, जब तक मन शांत नहीं होगा, हम अपने भीतर सामंजस्य और एकता का अनुभव नहीं कर सकते। ध्यान इस पल को स्वीकार करना है और हर पल को पूरी गहराई के साथ जीना है।
ध्यान आपको अधिक तेज, खुशहाल और अंतर्ज्ञानी बनाता है। आप अंतर्ज्ञान चाहते हैं। आप चाहते हैं कि सही विचार सही समय पर आए।
जब मन वासना, लोभ, स्वामित्व और अहंकार से मुक्त हो जाता है; जब मन उस शुद्ध रूप में होता है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं, तो प्रकृति आपकी सुनती है और आपको मानसिक स्पष्टता मिलती है।
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अच्छा स्वास्थ्य
स्वास्थ्य क्या है? स्वस्थ रहना क्या है? जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से मजबूत, मानसिक रूप से शांत, स्थिर और अंदर से भावनात्मक रूप से कोमल होता है, तो वह स्वस्थ होता है। यदि मन कठोर है, मन आलोचनात्मक है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य नहीं है।
स्वस्थ होना आंतरिक से बाहरी और बाहरी से आंतरिक की ओर एक सहज प्रवाह है। संस्कृत में एक शब्द है ‘स्वास्थ्य’, जिसका अर्थ है अच्छी सेहत होना। इसका अर्थ स्वयं में रहना भी है। स्वयं में स्थित होना ही स्वास्थ्य शब्द है। ऐसा कैसे करें? इसका उत्तर है प्राणायाम और ध्यान।
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प्रसन्नता
प्रसन्नता यहीं और अभी है। और इसे पाने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान है। इससे हमारा मन और स्वास्थ्य बेहतर होता है तथा अधिक खुशी मिलती है। पूजा का सर्वोत्तम स्वरूप प्रसन्न रहना है। यदि आप दुखी हैं तो चंद्रमा भी आपको परेशान करता है, मीठी चीजें आपको उल्टी कराती हैं और संगीत आपको परेशान करता है। जब आप शांत और एकाग्र होते हैं, तो अंदर का शोर संगीतमय होता है, बादल जादुई होते हैं और बारिश तरल प्रेम होती है। इसलिए खुश रहें!
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तीक्ष्ण फोकस
मुस्कान, हंसी और ध्यान मानव जीवन के विशेषाधिकार हैं। ध्यान एकाग्रता के माध्यम से मन को तेज करता है और विश्राम के माध्यम से मन का विस्तार करता है। वह मन जो अ-मन हो गया है, और अपने स्रोत पर वापस आ गया है, ध्यान है। ध्यान गति से स्थिरता की ओर, ध्वनि से मौन की ओर की यात्रा है।
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बढ़ी हुई ऊर्जा
गहन विश्राम और गतिशील क्रियाकलाप एक दूसरे के पूरक हैं। यदि आपने अपने मन और शरीर को गहन विश्राम नहीं दिया है तो आप गतिशील रूप से सक्रिय कैसे हो सकते हैं? जो व्यक्ति कभी नहीं सोया, वह कभी भी ऊर्जावान महसूस नहीं कर सकता।
जब हम बहुत सारी गतिविधियों में व्यस्त होते हैं, तो हम मानसिक गंदगी इकट्ठा करने लगते हैं और ऊर्जा कम हो जाती है। अब समय है पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का, ध्यान करने का। ध्यान अपने स्रोत की ओर वापस लौटना, जो विशाल और अथाह है।
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तनाव मुक्त
तनाव यह है कि करने के लिए बहुत कुछ है और समय या ऊर्जा बहुत कम है। जब हमारे पास करने के लिए बहुत अधिक काम होता है और हमारे पास पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती, तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं। तो या तो आप अपना कार्यभार कम कर दें, जो कि आजकल संभव नहीं लगता, या आप अपना समय बढ़ा दें – यह भी संभव नहीं है। तो, अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना ही एकमात्र उपाय है।
अब हम अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएँ?
भोजन की सही मात्रा
न तो बहुत अधिक, न ही बहुत कम – पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला संतुलित आहार।
नींद की सही मात्रा
6-8 घंटे की नींद – न अधिक, न कम।
प्राणायाम
इससे ऊर्जा बढ़ती है।
अपनी ऊर्जा को बढ़ाने का सबसे प्रभावशाली तरीका है
कुछ पल ध्यान में बिताना
कुछ मिनटों का गहन विश्राम – सजग गहन विश्राम – ही ध्यान कहा जा सकता है। कुछ मिनट का ध्यान सभी प्रकार के तनाव से मुक्ति दिला सकता है। अगर आप सुबह और शाम 15 – 20 मिनट ध्यान करते हैं तो यह काफी अच्छा है। यह आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।
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रचनात्मकता का रहस्य
आपने यह अवश्य देखा होगा कि जब आप भीड़ में होते हैं, उत्तेजित होते हैं, या हर समय बात करते रहते हैं, तो आपके अंदर से कोई रचनात्मक बात नहीं निकलती। कुछ रचनात्मक विषय-वस्तु बनाने के लिए आपको एक कोने में जाना पड़ता है जहाँ कोई नहीं हो, कोई आपको परेशान न करे, फिर आप बैठते हैं और शायद आप अपने सिर के दोनों ओर थपथपाते हैं और फिर उसमें से कुछ निकल आता है।
ध्यान अपने अन्दर गोता लगाने का गहन अनुभव है। प्राणायाम और ध्यान आपके भीतर की रचनात्मकता को उजागर करने में मदद करते हैं।
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पूर्ण हुई इच्छाएँ
ध्यान से आपकी आनंद लेने की क्षमता भी बढ़ती है और आपकी इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता भी बढ़ती है। जब आप अपने लिए कुछ नहीं चाहते तो आप दूसरों की इच्छाएँ पूरी करने में सक्षम होते हैं।
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बेहतर उपस्थिति
कुछ ऐसी चीजें हैं जो गूगल आपको नहीं दे सकता। यह कंपन है। हम अपने शरीर की अपेक्षा अपने कम्पन के माध्यम से अधिक संदेश देते हैं। लेकिन न तो घर पर और न ही स्कूल में हमें कोई यह सिखाता है कि हम अपने स्पंदन को कैसे सुधारें। कैसे बहुत सकारात्मक महसूस किया जाए; यहीं पर ध्यान की भूमिका आती है। ध्यान हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका से निकलने वाले कंपन को अधिक सकारात्मक बनाता है।
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खुशहाल रिश्ते
ध्यान आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करता है। यह चीजों को देखने के आपके नजरिए को बदलने में मदद करता है। आप लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, आप क्या कहते हैं। आप विभिन्न परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या कार्य करते हैं। इससे आपके मन में स्पष्टता आती है और आपके आसपास के लोगों के साथ आपके रिश्ते में भी सुधार आता है।
वीडियो: आपको प्रतिदिन ध्यान क्यों करना चाहिए!
निष्कर्ष के तौर पर
आप जानते हैं, यदि आप ध्यान से अपने जीवन में होने वाले लाभों पर गौर करें, तो हमें लगता है कि यह और भी अधिक प्रासंगिक है तथा आज के समय में इसकी और भी अधिक आवश्यकता है। प्राचीन काल में ध्यान का प्रयोग आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए, स्वयं को खोजने के लिए किया जाता था।
लेकिन ध्यान दुखों से छुटकारा पाने, समस्याओं पर काबू पाने का भी एक तरीका है। ध्यान व्यक्ति की क्षमताओं को बेहतर बनाने का तरीका रहा है। यदि आप आज की सामाजिक बुराइयों को देखें तो वे हैं – तनाव और परेशानी। वे ध्यान करने के लिए कहते हैं।
जीवन में जितनी अधिक जिम्मेदारी होती है, ध्यान की उतनी ही जरूरतों होती है। अगर आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो आपको ध्यान की उतनी आवश्यकता नहीं होती – क्योंकि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है। आप जितने व्यस्त होंगे, आपके पास उतना ही कम समय होता है, आपके पास उतना ही अधिक काम होता है, आपकी उतनी ही अधिक इच्छाएँ होती हैं, आपकी उतनी ही अधिक महत्वकांक्षाएँ होती हैं – आपको उतना ही अधिक ध्यान करने की आवश्यकता होती हैं। ध्यान न केवल आपको तनाव और दबाव से मुक्ति दिलाता है, बल्कि यह चुनौतियों का सामना करने की आपकी क्षमता को भी बढ़ाता है।
ध्यान हमें बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है। ध्यान आत्मा के लिए भोजन है। यह मन के लिए ऊर्जा का स्रोत है। यह शरीर के लिए जीवन रेखा है। यह आपके शरीर को आकार में रखता है, आपके तंत्रिका तंत्र को मदद करता है, आपके दिमाग को मदद करता है, आपकी सतर्कता में सुधार करता है, आपकी धारणा में सुधार करता है और आपको खुद को सही ढंग से व्यक्त करने में मदद करता है। और आपको क्या चाहिए? सब कुछ आ गया है!
तो ध्यान के लाभ बहुत हैं! आप कह सकते हैं कि अगर आप खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको ध्यान करना होगा।
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