क्विट टोबैको प्रोग्राम
तम्बाकू छोड़ें • अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करें • नशे से मुक्त रहें
शक्तिशाली श्वसन क्रियाओं का उपयोग, परस्पर संवादात्मक प्रक्रियाएँ, विशेषज्ञों द्वारा अंतरदृष्टि प्रदान करने वाला ज्ञान तथा दुष्प्रभाव रहित कार्यक्रम।
*आपका योगदान, आपके और आर्ट ऑफ लिविंग की परियोजनाओं के लिए लाभकारी है।
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किसी भी रूप में तम्बाकू के उपयोग दूर रहना सीखें
चाहे आप तंबाकू का प्रयोग सिगरेट या बीड़ी के धूम्रपान के रूप में करते हों अथवा गुटका, खैनी, मावा, नसवार, पान मसाला आदि धूम्रपान रहित रूप में, आप इस कार्यशाला में सभी प्रकार के तम्बाकू सेवन को प्राकृतिक उपायों से छोड़ना, इसकी लालसा से बचने तथा इस व्यसन की पुनरावृत्ति से बचने के गुर सीखते हैं।
तनाव, व्याकुलता तथा अनिद्रा से छुटकारा
यह कार्यक्रम आपको तनाव, जो कि व्यक्ति को धूम्रपान की ओर धकेलने तथा उस पर निर्भरता का एक बड़ा कारण है, से मुक्त करता है। इसके अतिरिक्त प्रामाणिक प्रक्रियाओं के उपयोग से तंबाकू के सेवन से होने वाली व्यग्रता तथा अनिद्रा से भी राहत मिलती है।
स्वास्थ्य, रोग प्रतिरोधक क्षमता तथा ऊर्जा के स्तर में सुधार
तंबाकू के सेवन से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट आती है। कार्यक्रम में सिखाई जाने वाली तकनीकों तथा प्रक्रियाओं से हृदय रोगों का जोखिम कम होता है, ऊर्जा के स्तर, रोग प्रतिरोधक क्षमता तथा संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
विश्व की सर्वशक्तिशाली श्वास तकनीक, सुदर्शन क्रियाTM सीखें
सुदर्शन क्रिया एक लयबद्ध श्वसन तकनीक है जो तनाव को कम करती है और तनाव ही सबसे महत्वपूर्ण कारण है जो तम्बाकू का उपयोग करने वाले को इसके प्रति अतिसंवेदनशील और इस पर निर्भर बना देता है। यह प्रामाणिक है कि सुदर्शन क्रिया के नियमित अभ्यास से हम तंबाकू सेवन की वृत्ति को नियंत्रित कर सकते हैं।
कार्यक्रम के परामर्शदाताओं का पैनल
डॉक्टर राजेश धोपेश्वारकर
हृदय रोग विशेषज्ञ, ई०पी० विशेषज्ञ, हृदय गति व हृदयघात क्लिनिक, पुणे
अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान, दिल्ली से स्नातकोत्तर डिग्री व 15 वर्ष के अनुभवी, डा० राजेश धोपेश्वारकर की गिनती पुणे के तीन चोटी के हृदय रोग विशेषज्ञों में होती है। वह कॉर्पोरेट जगत के लिए नियमित रूप से जीवनशैली से संबंधित विकारों तथा तनाव प्रबंधन पर कार्यशालाओं का आयोजन करते रहते हैं।
डॉक्टर नीरज नगैच
वरिष्ठ परामर्शदाता, पाचन पंत्र रोग विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, जयपुर
विख्यात चिकित्सा पत्रिकाओं के संपादक, शोध पत्रों के नियमित प्रस्तुतकर्ता तथा प्रकाशक, डा० नीरज कई प्रख्यात संस्थानों, जैसे इण्डियन सोसायटी ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी से भी संबद्ध हैं।
डॉक्टर दीपक गांधी
आयुर्वेदिक परामर्शदाता, निरंजनी चिकित्सालय, पुणे
डा० दीपक गत आठ वर्षों से शुद्ध रूप से आयुर्वेद, पंचकर्मा और पञ्चभौतिक चिकित्सा में कार्यरत है। उनके रुचिकर विषयों में आयुर्वेद द्वारा रोग निरोधक चिकित्सा, आहार, जीवनशैली से संबंधित, बांझपन तथा ग़ैर संचारी (असंक्रामक) रोगों का आयुर्वेदिक पद्यति से इलाज तथा कैंसर पीड़ितों के जीवन की गुणवत्ता बढ़ाना आदि शामिल हैं।
डॉक्टर बेलिंडा वाज
त्वचा रोग सलाहकार, मुंबई
डा० बेलिंडा के तीस वर्ष के पेशेवर जीवन में उन्हें अनेकों पुरस्कारों से सम्मानित किया जा चुका है। उन्होंने अनेक शोध पत्र भी प्रस्तुत किए हैं। विभिन्न त्वचा रोगों के उद्गगम में ‘हमारे मन की भूमिका’ विषय उन्हें सदा ही आकर्षित करती रही है और वह त्वचा रोगों/ विकारों को दूर करने में आहार, व्यायाम तथा तनाव प्रबंधन की भूमिका जैसे उपायों के महत्व को बहुत मानती हैं।
डॉक्टर अंजू धवन
प्रोफेसर, नेशनल ड्रग डिपेंडेंट ट्रीटमेंट सेंटर, अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान, दिल्ली
गत तीस वर्ष से नशामुक्ति मनोविज्ञान के क्षेत्र में कार्यरत रहते हुए, वह अनेकों राष्ट्रीय तथा अंतरराष्ट्रीय कमेटियों की सदस्य रह चुकी हैं। उनके द्वारा लिखित अनेकों लेख, निबंध, तथा शोध पत्र प्रख्यात पत्रिकाओं में प्रकाशित हुए हैं। वह अपने विशेष रुचिकर विषय, किशोरों में नशे की आदत से मुक्ति, पर अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान, दिल्ली में क्लिनिक भी चलाती हैं।
डॉक्टर एकता
परामर्शदाता, सत्त्वा आयुर्वेदिक क्लिनिक व पंचकर्मा सेंटर, औरंगाबाद
सुमतिभाई शाह आयुर्वेद महाविद्यालय, साने गुरुजी अस्पताल, पुणे, महाराष्ट्र चिकित्सा विज्ञान विश्वविद्यालय, से रोगनिदान- विकृति विज्ञान में स्नातकोत्तर डिग्री प्राप्त, डा० एकता, आयुष मंत्रालय, भारत सरकार से मान्यता प्राप्त योग शिक्षक भी हैं। अति व्यस्त दिनचर्या में रहते हुए भी वह सामुदायिक सेवाओं के लिए सदैव समय निकालती हैं क्योंकि उनका मानना है कि अल्प योगदान से ही सही, समाज के उत्थान के लिए कुछ करना उन्हें अति प्रिय है।
मै जुड़ना चाहता हूँ लेकिन...
क्या ऑनलाइन विकल्प अभी भी उपलब्ध है?
जी, उपलब्ध है।
इस कार्यक्रम की अवधि क्या है? मुझे उपयुक्त समय मिल पाएगा?
यह 15 घंटे का कार्यक्रम है ( 5 दिन, 3 घंटे प्रतिदिन के हिसाब से)। आप अनेक उपलब्ध विकल्पों में से अपनी सुविधानुसार समय चुन सकते हैं।
मुझे भय है कि यदि मैं इस प्रोग्राम में शामिल होता हूँ तो मेरी तंबाकू सेवन की आदत का सब को पता चल जायेगा।
हमारी गोपनीयता पालिसी के अनुसार हम अपने सहभागियों के विषय में जानकारी सदैव गोपनीय रखते हैं। अपने घर अथवा कार्यस्थल से कार्यक्रम में ऑनलाइन भाग लेते हुए आप हेडफोन का उपयोग कर सकते हैं और अपने आस पास के लोगों को कह सकते हैं कि “ मैंने ऑनलाइन ब्रेथ एंड मैडिटेशन कार्यशाला” में भाग लिया है।”
मुझे भय है कि कार्यक्रम में भागीदार बनने से मेरी नशे की आदत के बारे में किसी को भी पता चल सकता है।
मैं नशीली दवाओं पर निर्भर नहीं हूँ। मैं केवल मौज-मस्ती के लिए दवाएँ लेता हूँ। मुझे इस कार्यक्रम की क्या आवश्यकता है?
मैं एक ही स्थान पर अधिक देर तक नहीं बैठ सकता। मुझमें ध्यान के लिए बैठने का धैर्य नहीं है।
हर कार्य करने के पहले प्रयास में सदैव कठिनाई होती ही है। सुदर्शन क्रिया और ध्यान के प्रथम सत्र के उपरांत आप पाओगे कि यह सब इतना कठिन कार्य भी नहीं था।
मुझे नशीली दवाओं के सेवन संबंधी अपनी आदत के विषय में किसी के साथ भी विस्तार से बात करना सहज नहीं लगता।
चिंता की कोई बात नहीं। हम आपको आश्वस्त करते हैं कि हम न तो आपके व्यक्तिगत जीवन पर छानबीन करेंगे और न ही आपके चुनाव का आँकलन। आप सहज रहें, हमारे लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है।
क्या सुदर्शन क्रिया श्वास तकनीक से मेरे स्वास्थ्य में सुधार होगा?
जी हाँ, अनेकानेक अध्ययन तथा व्यक्तिगत अनुभव यह दर्शाते हैं कि इस प्रक्रिया से नशा न करने वाले और नशा करने वाले , दोनों प्रकार के लोगों के स्वास्थ्य तथा कल्याण में सुधार हुआ है। इससे निद्रा में सुधार, तनाव में कमी, रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी आदि अनेक प्रकार के लाभों के प्रमाण मिले हैं। आप अपने प्रशिक्षक से अपनी स्वास्थ्य संबंधी अवस्थाओं को साँझा करें ताकि हम आपकी आवश्यकतानुसार अच्छा अनुभव दे सकें।