स्पोर्ट्स एक्सीलेंस प्रोग्राम (SEP)
खेलों में शीघ्र उत्कृष्टता प्राप्ति को बढ़ावा देना
8 वर्ष से अधिक आयु वर्गों के लिए ऑनलाइन प्रोग्राम उपलब्ध
खिलाड़ियों को प्रेरित करना, टीमों का कायाकल्प
रजिस्टर करें
खेल के मैदान में और उससे बाहर, व्यक्तिगत उत्कृष्टता की प्राप्ति
आंतरिक शक्ति और उच्च स्तर का आत्मविश्वास
मानसिक तथा भावनात्मक स्थिरता की प्राप्ति
व्यावहारिक लचीलेपन और धैर्य का विकास
प्रदर्शन के दबाव जैसी चुनौतियों का सामना करने में निपुणता
ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि
निर्णय लेने की क्षमता में वृद्धि
चोट / घावों जैसी घटनाओं से शीघ्र उबरना
टीम भावना में वृद्धि
सहनशक्ति में सुधार
यह तीन दिनों में एक रहस्योद्घाटन था कि श्वास और ध्यान की सरल तकनीकों के माध्यम से हमारा जीवन कितना कुशल और शांतिपूर्ण हो सकता है। यह अनुभव शरीर और…
कामेश श्रीनिवासन
खेल पत्रकार, हिंदू
योग हमारे जीवन में शारीरिक और मानसिक, दोनों रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैं आर्ट ऑफ लिविंग कोर्स का हिस्सा बनने के लिए भाग्यशाली थी। यह मेरे लिए वरदान…
रिया भाटिया
टेनिस, भारत नंबर 2, (2020)
कार्यक्रम में मैंने जो सुझाव सीखे हैं, उनसे मुझे उन लोगों के साथ अपने रिश्ते बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, जिनसे मैं रोजाना मिलता हूँ। इस कोर्स की सबसे अच्छी…
विष्णु वर्धन
टेनिस, भूतपूर्व ओलम्पियन
यह मेरे जीवन का सबसे अच्छा आध्यात्मिक रूप से ज्ञानवर्धन का समय था। दूसरों को इस दिव्य ज्ञान से जुड़ने में सहायता करने के लिए मैं उत्सुक हूँ। यह मुझे…
यशपाल सोलंकी
जूडो, अर्जुन पुरस्कार विजेता
इन तकनीकों को सीखने से मुझे अपने जीवन को अधिक सकारात्मक तरीके से जीने में मदद मिलेगी, जिससे लोगों से मेरे रिश्ते बेहतर होंगे और मुझे एक बेहतर इंसान बनाने…
सौरव घोषाल
स्क्वाश, भारत नंबर 1
प्रतिदिन सुबह सुदर्शन क्रिया, प्राणायाम तथा ध्यान करने के पश्चात् मन में एक ऐसी अद्भुत अनुभूति उत्पन्न होती है जिसका सुखद प्रभाव दिन भर बना रहता है। इसी प्रकार, साँयकाल…
रविचंद्रन अश्विन
भारतीय क्रिकेटर
यह एक अद्भुत अनुभव था। अब मैं जिस मानसिक स्थिति में हूँ, वह मुझे बहुत पसंद है। इस कोर्स ने मुझे शांत रहने और सही सोचने में मदद की है।…
दीपक चौगुले
क्रिकेट कोच
वास्तव में इस कार्यक्रम से पहले मैं ध्यान का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं था। लेकिन इस कोर्स में भाग लेने के बाद मुझे लगता है कि यह मेरी सबसे पसंदीदा…
तूलिका मान
जूडो, रजत पदक विजेता, कॉमनवेल्थ खेल 2022
इस कार्यक्रम का अनुभव बहुत अच्छा था। इस कार्यक्रम का अनुप्रयोग दैनिक जीवन शैली में बहुत सहायक होगा। शिक्षक बहुत ही मिलनसार और विनम्र थे।
अजय यादव
जूडो, पुरुष 73 किलोग्राम वर्ग, भारत नंबर 1 (2019)
निशानेबाज़ी के खेल में महत्वपूर्ण, निपुणता को बेहतर बनाने के लिए सुदर्शन क्रिया से उत्तम कोई उपाय नहीं है। यह हमारी पैरालंपिक शूटिंग टीम के लिए सफल रही है।
जे०पी० नौटियाल
चेयरपर्सन, पैरा शूटिंग
मैं काफी ज्यादा ऊर्जावान और शांत महसूस करने लगा। उन्होंने मुझे आनंदित जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इसकी कुंजी सिखाई। इन सत्रों के दौरान मेरा…
मनोज कुमार
शूटिंग, राष्ट्रीय राइफल कोच (भारत)
जीवन परिवर्तन करने वाला अनुभव
मैं यह कार्यक्रम करना चाहता हूँ किन्तु...
सुदर्शन क्रिया™ क्या है? ?
सुदर्शन क्रिया™ एक शक्तिशाली परंतु सरल श्वसन तकनीक है। इसमें शरीर, मन और भावनाओं के सामंजस्य के अनुकूल श्वास को विशेष लयबद्ध तरीके से लिया जाता है।
श्वसन तकनीकों का शरीर तथा मन पर क्या प्रभाव पड़ता है?
सुदर्शन क्रिया जैसी श्वसन तकनीकों से हमारे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है, और हमारे कार्डियोवैस्कुलर (हृदय संवहनी प्रणाली) स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे खेल गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने में सहायता मिलती है। यह हमारे रक्त में लैक्टिक एसिड के स्तर को भी कम करता है जिससे तनाव झेलने की शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है। इन सब के कारण हमें खेलों की चुनौतियों का सामना दृढ़तापूर्वक करने और अच्छा प्रदर्शन करने में योगदान मिलता है।
सुदर्शन क्रिया के पीछे का विज्ञान क्या है?
सुदर्शन क्रिया हमारे शरीर की सूक्ष्म जीव ऊर्जा अर्थात् प्राण शक्ति को नियंत्रित करती है। प्राण ऊर्जा हमारे जीवन का आधार है, उसका मूल तत्त्व है। इसका नियमित अभ्यास शरीर की अनेक प्रणालियों को उत्प्रेरित करके, उनमें लयबद्धता का विकास करता है, जिसमें मस्तिष्क की लयबद्धता, हृदय गति, एंज़ाइम्स का लयबद्ध स्राव, तथा मानसिक और भावनात्मक लयबद्धता आदि शामिल हैं।
क्या सुदर्शन क्रिया करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है?
चूँकि सुदर्शन क्रिया में श्वसन क्रिया का प्रभाव कई स्तर पर होता है, इससे हमारा डायाफ्रॉम (मध्यपट) स्वाभाविक रूप से सुदृढ़ होता है। लंबी गहरी साँसे लेने और छोड़ने से न केवल हमारी श्वास नियंत्रित होती है, अपितु इससे हमारे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार तथा एकाग्रता भी बढ़ती है।
क्या सुदर्शन क्रिया करने से मुझे बेहतर प्रदर्शन करने में सहायता मिलेगी?
अनेकों अनुसंधानों और अध्ययनों ने प्रमाणित किया है कि सुदर्शन क्रिया से हमारे मस्तिष्क की गतिविधि (ब्रेन एक्टिविटी) सकारात्मक रूप में प्रभावित होती है जिसके परिणाम स्वरूप स्मरण शक्ति, भावनाओं पर नियंत्रण, ध्यान अवधि और संज्ञानात्मक अवस्था में सुधार आता है।
एथलीटों के लिए ध्यान करना क्यों अच्छा है?
यह तो हम जानते ही हैं कि खेल गतिविधि में हमारी संलिप्तता जितनी गहन होती है उससे शरीर और मन पर उतना ही अधिक तनाव होता है। ध्यान करने से शारीरिक प्रशिक्षण या खेल गतिविधियों में होने वाली भावनात्मक तथा ज्ञान संबंधी तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है। यह प्रमाणित भी हुआ है कि जो एथलीट ध्यान का नियमित अभ्यास करते हैं, उनकी एकाग्रता तथा खेल के प्रति सजगता बेहतर होती है और निःसंदेह किसी एथलीट की एकाग्रता उच्चतम स्तर पर ही होनी चाहिए।