स्पोर्ट्स एक्सीलेंस प्रोग्राम (SEP)

सुदर्शन क्रिया™ एक शक्तिशाली परंतु सरल श्वसन तकनीक है। इसमें शरीर, मन और भावनाओं के सामंजस्य के अनुकूल श्वास को विशेष लयबद्ध तरीके से लिया जाता है।

सुदर्शन क्रिया जैसी श्वसन तकनीकों से हमारे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है, और हमारे कार्डियोवैस्कुलर (हृदय संवहनी प्रणाली) स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे खेल गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने में सहायता मिलती है। यह हमारे रक्त में लैक्टिक एसिड के स्तर को भी कम करता है जिससे तनाव झेलने की शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है। इन सब के कारण हमें खेलों की चुनौतियों का सामना दृढ़तापूर्वक करने और अच्छा प्रदर्शन करने में योगदान मिलता है।

सुदर्शन क्रिया हमारे शरीर की सूक्ष्म जीव ऊर्जा अर्थात् प्राण शक्ति को नियंत्रित करती है। प्राण ऊर्जा हमारे जीवन का आधार है, उसका मूल तत्त्व है। इसका नियमित अभ्यास शरीर की अनेक प्रणालियों को उत्प्रेरित करके, उनमें लयबद्धता का विकास करता है, जिसमें मस्तिष्क की लयबद्धता, हृदय गति, एंज़ाइम्स का लयबद्ध स्राव, तथा मानसिक और भावनात्मक लयबद्धता आदि शामिल हैं।

चूँकि सुदर्शन क्रिया में श्वसन क्रिया का प्रभाव कई स्तर पर होता है, इससे हमारा डायाफ्रॉम (मध्यपट) स्वाभाविक रूप से सुदृढ़ होता है। लंबी गहरी साँसे लेने और छोड़ने से न केवल हमारी श्वास नियंत्रित होती है, अपितु इससे हमारे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार तथा एकाग्रता भी बढ़ती है।

अनेकों अनुसंधानों और अध्ययनों ने प्रमाणित किया है कि सुदर्शन क्रिया से हमारे मस्तिष्क की गतिविधि (ब्रेन एक्टिविटी) सकारात्मक रूप में प्रभावित होती है जिसके परिणाम स्वरूप स्मरण शक्ति, भावनाओं पर नियंत्रण, ध्यान अवधि और संज्ञानात्मक अवस्था में सुधार आता है।

यह तो हम जानते ही हैं कि खेल गतिविधि में हमारी संलिप्तता जितनी गहन होती है उससे शरीर और मन पर उतना ही अधिक तनाव होता है। ध्यान करने से शारीरिक प्रशिक्षण या खेल गतिविधियों में होने वाली भावनात्मक तथा ज्ञान संबंधी तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है। यह प्रमाणित भी हुआ है कि जो एथलीट ध्यान का नियमित अभ्यास करते हैं, उनकी एकाग्रता तथा खेल के प्रति सजगता बेहतर होती है और निःसंदेह किसी एथलीट की एकाग्रता उच्चतम स्तर पर ही होनी चाहिए।