वे सक्षम, बहुमुखी और सफल होती हैं – काम में सक्रिय और घर में समर्पित! वे जीवन के कई टुकड़ों को एक साथ जोड़ने वाली कड़ी हैं। महिलाओं के लिए हमारे दिलों और समाज में जो स्थान है, उसके लिए कोई भी श्रद्धांजलि कम पड़ जाएगी। लेकिन महिलाएं भी अपने कार्य में अति व्यस्त और तनावग्रस्त होती हैं। यद्यपि वे अपने आस-पास के सभी लोगों की देखभाल करती हैं, परंतु उनकी देखभाल कौन करता है? इसका उत्तर योग में है – वह संतुलन जो आज की सुंदर और समझदार महिलाओं को चाहिए!
सबसे महत्वपूर्ण है कि अपने जीवन की नायिका बनें, न कि पीड़ित।
– नोरा एफ्रॉन
कई विशेषज्ञों ने महिलाओं को उनके समय की कई मांगों को सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करने के लिए योग की भूमिका की सराहना की है। यदि महिलाएं बड़े सपने देखने की हिम्मत करती हैं तो उनके लिए हमेशा मुश्किल होती है। उनसे हर समय मल्टी-टास्किंग की उम्मीद की जाती है, जैसे सुपरमैन – दिन में नियमित ऑफिस कर्मचारी और रात में सुपरहीरो। महिलाओं को न केवल अपने घरेलू कर्तव्यों को कुशलता और गरिमा के साथ निभाना चाहिए, बल्कि चार दीवारों के बाहर भी काम करना चाहिए, जिससे उनकी शिक्षा और बौद्धिक क्षमताओं का औचित्य पुरुषों के बराबर साबित हो सके।
दुनिया भर की महिलाओं को एक ही समय में कई गेंदों को हवा में रखने में सक्षम होने की जरूरत है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनमें से कोई भी कभी नहीं गिरे। यही कारण है कि योग महिलाओं के लिए एक आशीर्वाद की तरह लगेगा। योग उनके प्रयासरत और कठिन दुनिया में समझदारी और शांति प्राप्त करने का एक साधन है। सरल श्वास तकनीक महिलाओं को शांत होने और अपनी कई जिम्मेदारियों को कुशलता और शालीनता के साथ संभालने में मदद करेगी।
योग महिलाओं के लिए सिर्फ उनके शरीर को लचीला बनाने से कहीं ज्यादा करता है। यह मन को संतुलन और आत्मा को पोषण प्रदान करता है। यही कारण है कि महिलाओं को योग को अपनी अति व्यस्त दिनचर्या में एक और काम के रूप में नहीं देखना चाहिए, बल्कि एक आवश्यक गतिविधि के रूप में देखना चाहिए जो उन्हें अपनी जिम्मेदारियों को इष्टतम रूप से संभालने में मदद करेगा। योग के संबंध में उठने वाला तार्किक प्रश्न यह है कि कब शुरू करें। यह महिलाओं के संबंध में केक पर आइसिंग है क्योंकि योग सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। योग के कई लाभों का महिलाओं द्वारा अधिकतम लाभ उठाने के लिए पढ़ें।
योग – शुरुआती वर्षों में महिलाओं के लिए आशीर्वाद
श्री श्री योग शिक्षक के विशेषज्ञ मार्गदर्शन में, मैं सरलता से आसन सीख सकी और उनके महत्व को भी समझ पायी। यह पाठ्यक्रम मन और शरीर के संघ का एक अनूठा ऊर्जावान अनुभव है।
अनामिका खोसला, एचआर, एडमिन और फाइनेंस हेड, केमास प्रा. लि., भारत
किशोरावस्था में महिलाओं के लिए योग की अत्यधिक आवश्यकता होती है। यह उथल-पुथल वाला समय युवा लड़कियों के पूरे जीवन को आकार देता है क्योंकि वे अपने शरीर और मन में बड़े बदलावों से गुजरती हैं। इस चरण में महिलाओं के लिए योग के विभिन्न आसन इस प्रकार डिजाइन किए गए हैं कि वे इन कई बदलावों के अनुकूल आसानी से और बिना दर्द के अपने आप को ढाल सकें। उदाहरण के लिए, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास अशांत, भयभीत और भ्रमित किशोर मन को शांत करने में मदद करता है। भटकता और डगमगाता मन उन शारीरिक परिवर्तनों का परिणाम है जो किशोर शरीर से गुजरता है। धनुरासन और वज्रासन जैसे आसन उन योगासनों में शामिल हैं जो महिलाओं के लिए नियमित और स्वस्थ मासिक धर्म चक्र विकसित करने में मदद करने के लिए आदर्श हैं। नियमित रूप से इन आसनों का अभ्यास करने से यह सुनिश्चित होगा कि महिलाएं मांसपेशियों की ताकत विकसित करें, मोटापे से बचें और अपने हार्मोन को संतुलित रखकर स्वस्थ प्रजनन अंगों का विकास करें।
योग – महिलाओं की सर्वोच्च उत्पादकता के समय के लिए आदर्श
महिलाएं गर्भाधान और मातृत्व के वर्षों के दौरान विभिन्न शारीरिक परिवर्तनों से गुजरती हैं। योग महिलाओं की उत्पादकता को अनुकूलित करने में मदद करता है। गर्भावस्था के समय महिलाओं को विभिन्न प्रतिकूल अनुभव होते हैं ; यह महत्वपूर्ण है कि वे अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करें और उसे बनाए रखें। यह एक कठिन कार्य है क्योंकि विभिन्न हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो कभी-कभी उनके नियंत्रण में नहीं होते हैं। विशेषज्ञों ने महिलाओं के लिए योग के कुछ आसनों की सिफारिश की है ताकि वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से अच्छे आकार में रहें। योग यह भी सुनिश्चित करता है कि वे सामान्य रूप से प्रसव करने के लिए लचीला और फिट रहें। यह सुनिश्चित करता है कि वे अपने आपको गर्भावस्था या प्रसव के दौरान होने वाली किसी भी जटिलता से निपटने का इष्टतम अवसर प्रदान करें।
गर्भावस्था पूर्व योग में कई लाभ होते हैं जिन्हें शरीर की बदलती आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुकूल बनाया जा सकता है। यह महिलाओं की गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ का समर्थन करने में भी मदद करता है, जिससे पीठ अतिरिक्त दबाव का सामना करने में सक्षम हो जाती है। प्रसवोत्तर योग, प्राणायाम और योगिक श्वास के रूप में महिलाओं को प्रसव के बाद जल्दी ठीक होने, उनकी मांसपेशियों के रेशों में दृढ़ता बहाल करने और स्तनपान बढ़ाने में मदद करेगा।
परिवर्तनशील काल में योग
यह किसी भी लिंग के लिए सबसे कठिन उम्र है लेकिन महिलाओं के लिए जटिलताएं अद्वितीय हैं। महिलाएं रजोनिवृत्ति, वजन बढ़ने, थायराइड की समस्याओं और अन्य ऐसी स्थितियों और बीमारियों का अनुभव करती हैं। इस समय के दौरान महिलाओं के लिए योग के लाभ काफी हैं। योग में महान उपचार शक्तियाँ होती हैं और यह हार्मोन को संतुलित करने, वजन को नियंत्रित रखने, रजोनिवृत्ति को सुचारू रूप से पारित करने और स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखने में मदद कर सकता है। प्राणायाम और ध्यान इस कठिन और काफी उथल-पुथल वाले समय में महिलाओं की अथाह मदद करेंगे।
श्री श्री योग – महिलाओं का आजीवन साथी
श्री श्री योग में महिलाओं के जीवन के इन चरणों के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। किशोरावस्था से लेकर मातृत्व, रजोनिवृत्ति और बुढ़ापे तक, महिलाएं कई जीवन परिवर्तनों से गुजरती हैं। योग महिलाओं को उनके जीवन में असंतुलन और असंतुलन पैदा करने वाले प्रमुख मूड स्विंग्स से राहत प्रदान करेगा। महिलाओं के लिए उनकी उम्र और जरूरतों के अनुसार एक दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित किया जा सकता है। महिलाओं के लिए योग में आसन इस तरह से डिजाइन किए जा सकते हैं कि यह उन्हें संतुष्ट रखे। इसके साथ, वे शारीरिक संतुलन और मानसिक शांति प्राप्त कर सकती हैं।
श्री श्री योग पाठ्यक्रम में विभिन्न प्रकार की योग दिनचर्या सिखाई जाती है, जिनका अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है – आपके घर के आराम में या यहां तक कि आपके कार्यस्थल पर भी। श्री श्री योग पाठ्यक्रम में सिखाए गए योगासन, प्राणायाम और ध्यान तकनीकें महिलाओं को उनके जीवन के विभिन्न, चुनौतीपूर्ण चरणों में मदद कर सकते हैं।
महिलाओं के सुनहरे वर्षों में निखार के लिए योग
श्री श्री योग की मेरी नियमित दिनचर्या का अभ्यास करने से मुझे शरीर, मन और आत्मा के लिए स्पष्ट और अप्रत्याशित लाभ दोनों प्राप्त हुए हैं। इसने मुझे शांति, आत्म-प्रतिबिंब, खुशी, स्वीकृति और मेरे शरीर में सहजता प्रदान की है। इसने मुझे सबसे अधिक मांग वाले समय में मेरी आंतरिक आभा और शक्ति से जुड़ने में मदद की है, जिससे मुझे अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में पता चला है, जबकि मेरे तेज-तर्रार जीवन में नए क्षितिजों का पता लगाया जा रहा है।
अनामिका
महिलाओं के जीवन के सुनहरे वर्ष उनके लिए अधिक अनूठी चुनौतियाँ लेकर आते हैं। इस चरण में महिलाओं के लिए योग में उनकी शारीरिक गतिविधियों में कमी को शामिल करना और इसलिए कम जटिल आसनों को शामिल करना होगा। इन आसनों का उद्देश्य रक्त संचार में सुधार करना है। एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र शरीर को फैलाने और अंततः पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगा। सभी चरणों की तरह, इस चरण में भी योग का उद्देश्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों लाना है, जिससे संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा मिलता है।
महिलाओं के लिए रहस्य यह है कि वे योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं – जैसे सांस लेना। दोहराव और नियमितता के साथ, किसी भी उम्र में महिलाओं के लिए योग का अभ्यास आदर्श होगा।
श्री श्री योग महिलाओं के लिए एक आरामदायक अनुभव है और इसके साथ समग्र कल्याण की भावना जुड़ी हुई है। आपकी श्री श्री योग दिनचर्या विशेष रूप से आपके लिए समय है। करियर वुमन, पत्नी और माँ होने की माँगों से एक ब्रेक लें और स्वयं बनें!
