ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು
1. ಧ್ಯಾನವೇ ಏಕಾಗ್ರತೆ
ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡುವುದಲ್ಲ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
2. ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಧರ್ಮಗಳು, ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬಲ್ಲದು. ಸೂರ್ಯನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೀಸುವಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. “ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಜನರನ್ನು ಆಚರಣೆಯ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಬಂದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ” ಎಂದು ಗುರುದೇವ್ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ‘ಶ್ರೀರಾಮ್ ಸುಖಮ್ ಆಸನಮ್’ ಎಂಬುದು ಮಹರ್ಷಿ ಪತಂಜಲಿ ಬರೆದ ಯೋಗ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ, ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
4. ಧ್ಯಾನವು ವೃದ್ಧರಿಗಾಗಿ
ಧ್ಯಾನವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದ ಜನರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷದ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವಂತೆಯೇ, ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಧ್ಯಾನವು ಸಂಮೋಹನದಂತಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು. ಸಂಮೋಹನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಮೋಹನವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಮೋಹನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಗುರುದೇವ್ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
6. ಧ್ಯಾನವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಹ್ವಾನದಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಂದ ನಂತರವೇ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮೋಡಗಳಂತಿವೆ. ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ಮೂಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
7. ಧ್ಯಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರಳುತ್ತವೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗಿದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಾದರೂ, ಧ್ಯಾನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಳವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವಾದ ಆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಹಜ್ ಸಮಾಧಿ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
9. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂನ್ಯಾಸಿಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ. (ಸನ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂತ)
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಭೌತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆನಂದದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು.
10. ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಯಾವುದೇ ಸಮಯವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಭೇದಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇದೆ.
