ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯವರೆಗೆ, ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಮೌನದವರೆಗಿನ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಪರಕೀಯವೇ? ಖಂಡಿತಾ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕಾಗಿರಲಿಲ್ಲ-ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿನ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒದೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಲ್ಲಿಯೇ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಂತ್ವನ.
ಧ್ಯಾನವು ಶಬ್ದದಿಂದ ಮೌನದವರೆಗಿನ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ
~ ಗುರುದೇವ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್
ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಧ್ಯಾನವು ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಹಿಂದೆ ಈ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇಂದು, ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ನೀವು ಇಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರೋ, ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಧ್ಯಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ; ಜ್ಞಾನವು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ; ಮನರಂಜನೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ; ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಇತರ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೇ ಕಾರಣ. ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಗಮನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಸವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ
ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯತ್ತಿನ ನಡುವೆ ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಿಂದಿನದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸದಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಡುವೆ ತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನನ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಸಮಾಜದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮುಕ್ತ ಸಮಾಜದಿಂದ ದುಃಖ ಮುಕ್ತ ಆತ್ಮದವರೆಗೆ-ಇವೆಲ್ಲವೂ ಧ್ಯಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೃಪ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಲೇಸರ್ ಕಿರಣದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ-ಅದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
~ ಗುರುದೇವ್ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್
ಇಂದು, ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜಗತ್ತಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೂಮಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವಿದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯು ಈ ಭೂಮಿಯ ಗ್ರಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದ ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ಅದು ಒಂದು ನೆಪವಲ್ಲ!
ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಜೀವನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅರಳುತ್ತದೆ
~ ಗುರುದೇವ್ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್
ಒಳಗೆ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗಿನ ಶಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೊರಗೂ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆಯೇ, “ದಾನವು ಮನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ”. ಖಾಲಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ದಾನ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಏನಾದರೂ ಇರಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೇವಲ ಪದಗಳು ಮಾತ್ರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತಿ ಒಂದು ಕಂಪನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಶಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಇಂದು ಸಂತೋಷದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
