ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ, ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಳೆದ 5,000 ರಿಂದ 8,000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವಿಜ್ಞಾನವು, ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ (ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ವಿಜ್ಞಾನ) ಬೆರೆತಾಗ, ಜನರ ತಲೆಮಾರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದಾಖಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರವು ಈಗ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕೂಡ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹುಟ್ಟಿದ ಸಮಯದಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳು, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅವರು ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೋಣಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವವೂ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಬೇರೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತಾಪಮಾನ, ವೇಗ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನು ರಂಗಭೂಮಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.) ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಗುವು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯೋಗದ ಪಠ್ಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆದಿ ಮುದ್ರಾ (ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಿನ್ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಚಿನ್ಮಾಯೀ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ). ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರುವಾಗ ಮೇರುದಂಡ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು (ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುದ್ರೆಯು (ಕೈ ಭಂಗಿ) ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು, ಕೈ-ಗುಂಡಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ 108 ಚಕ್ರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 12 ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಚಿನ್ ಮುದ್ರಾ
- ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಇಡಬಹುದು.
- ಈಗ, ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಚಿನ್ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಇದು ಉತ್ತಮ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
2. ಚಿನ್ಮಯ ಮುದ್ರಾ
- ಈ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ಉಂಗುರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉಜ್ಜಯಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಚಿನ್ಮಾಯ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆದಿ ಮುದ್ರಾ
- ಆದಿ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ, ಲಘು ಮುಷ್ಠಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಿ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಈ ಮುದ್ರೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ತಲೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದರು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೊಂದು ಅಪೂರ್ವವಾದ ಸಂಗತಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯುಗಯುಗಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಇದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಸ್ಮಯೋ ಯೋಗ ಭೂಮಿಕಾ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಮುನ್ನುಡಿಯು ವಿಸ್ಮಯ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆಗ ಯೋಗವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು, ಕೈ-ಗುಂಡಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರು ಲಯಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಬುದ್ಧಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗವು ಸಂವಹನದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಾಗು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಈಗಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಔಷಧಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
