सहज समाधी ध्यान योग

अजिबात नाही. तुम्ही यापूर्वी कधीही ध्यान केले नसले तरीही तुम्ही सहज समाधी ध्यानयोग शिकून त्याचे फायदे मिळवू शकता.

मार्गदर्शित ध्यान करताना, आपल्याला तोंडी सांगितलेल्या सूचना आणि संगीत हे ध्यान करण्यास चांगले वातावरण निर्माण करते. ते तुम्हाला सुखदायक आणि शांत वातावरण निर्माण करून विश्राम आणि आराम करण्यास मदत करतात. दुसरीकडे, सहज समाधी ध्यान योग ही एक मंत्र-आधारित ध्यान प्रक्रिया आहे. मंत्र हा एक भारित केलेला, सूक्ष्म ध्वनी आहे जो तुम्हाला चेतनेच्या सखोल अवस्थेत घेऊन जातो. निर्देशित ध्यानांसाठी, चांगले मार्गदर्शन आवश्यक आहे, परंतु एकदा तुम्ही सहज समाधी ध्यान शिकलात की, मग तुम्ही या प्रक्रियेने स्वतःहुन ध्यान करू शकता. त्यासाठी तुमचा फक्त दररोज २० मिनिटांचा वेळ आणि तुम्ही आरामात बसू शकाल असा एक शांत कोपरा हवा आहे. नियमित सरावाने, तुम्हाला अधिक शांती जाणवेल आणि तुमच्या शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक शांतता आणि बौद्धिक कुशाग्रता यातील सुधारणा तसेच तुमची वाढलेली सजगता आणि तीक्ष्ण अंतर्ज्ञानी कौशल्ये लक्षात येतील.

तुम्ही ध्यान करु लागता तेव्हा सुरुवातीला झोप येणे अगदी स्वाभाविक आहे. हे फक्त आपल्या संस्थेला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असल्याचे सूचित करत असते. तुम्ही ध्यान करणे थांबवू नका ! जसजसे तुम्ही दररोज सहज ध्यान करत जाल , तसतसे तुम्हाला जाणवेल की २० मिनिटांचा सहज समाधी ध्यानयोग काही तासांच्या झोपेइतकाच उत्साहवर्धक आहे!

शक्यतो रिकाम्या पोटी ध्यान करणे श्रेयस्कर आहे. जेवणापूर्वी किंवा जेवल्यानंतर ९० मिनिटांनंतर सहज समाधी ध्यान योग करण्यासाठी योग्य वेळ आहे. त्या शिवाय तुम्हाला दररोज २० मिनिटे बसण्यासाठी फक्त एक आरामदायी जागा हवी आहे.