Di Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Cos'è la meditazione, come può beneficiarti e come iniziare il tuo viaggio verso la pace ora ~ tutto spiegato meravigliosamente! Continua a leggere!
Il bisogno di meditare è presente in ogni essere umano perché è una tendenza naturale della vita umana cercare una gioia che non diminuisca, un amore che non si distorca o si trasformi in emozioni negative.
Gli esseri umani sono dotati di una mente meravigliosa attraverso la quale pensiamo, percepiamo, analizziamo e prendiamo decisioni. Così come tutte queste abilità sono naturali per la mente umana, lo è anche la meditazione.
Cos'è la meditazione?
Una Abilità:
La meditazione è l'abilità di calmare la mente e entrare in contatto con la tua gioia interiore e la fonte di energia dentro di noi. Quando la mente diventa calma e serena, acquisisce accesso all'enorme intelligenza e energia che tutti noi possediamo.
Un'Arte:
La meditazione è l'arte delicata e senza sforzo di non fare nulla. È il modo per prendere un riposo profondo e allo stesso tempo essere vigili e consapevoli!
Un Viaggio:
La meditazione è il viaggio dal movimento alla quiete, dal suono al silenzio. Oltre tutto il chiacchiericcio e il rumore nella nostra mente, c'è uno spazio silenzioso, pacifico, beato, bello che esiste in tutti noi, un luogo che è intatto e ininterrotto. Rivolgere la nostra attenzione a questa camera silenziosa è meditazione. Questo silenzio purifica la mente, dandole un riposo tanto necessario e creando spazio per percezioni migliori e nuovi modi di guardare alla vita e alle sue sfide.
Un Processo di Riciclaggio:
La tendenza naturale a riciclare tutto ciò che abbiamo raccolto nella vita quotidiana come impressioni, liberandocene e tornando allo stato originale in cui eravamo quando siamo venuti su questo pianeta è ciò che è la meditazione. Diventare di nuovo freschi e vivi è ciò che è la meditazione. Tornare a quella serenità che è la tua natura originale è meditazione. La gioia e la felicità assoluta è meditazione. Il piacere senza eccitazione è meditazione. Un brivido senza ansia è meditazione. Un amore senza odio o qualsiasi dei suoi valori opposti è meditazione.
Un Anelito dell'Anima:
La meditazione è il cibo per l'anima. Quando hai fame, spontaneamente vai a mangiare qualcosa. Se hai sete, vuoi bere dell'acqua. Allo stesso modo, l'anima anela alla meditazione e questa tendenza è in ognuno di noi.
Una Preghiera:
Il picco, il tipo di preghiera più supremo è la meditazione. Tutte le potenzialità sono nascoste all'interno del Sé e tutto si manifesterà quando ti connetti alla tua coscienza. Essere silenziosi e sapere che la divinità sta prendendo cura di tutto – questa è la forma migliore di preghiera; la migliore preghiera è la meditazione.
Un Dono del Momento Presente:
Quando non c'è rimpianto del passato, né desiderio del futuro, quel momento è completo e intero. La meditazione è vivere ogni momento totalmente con profondità. La mente nel momento presente è meditazione.
Cosa non è meditazione?
Per capire cos'è la meditazione, capiamo anche cosa non è meditazione:
La meditazione non è ginnastica mentale. Durante la meditazione, non fai ginnastica con la mente né forzi nulla.
La concentrazione non è meditazione. Molti pensano che la meditazione sia un esercizio di concentrazione. Non è così. È un rilassamento profondo. Devi semplicemente lasciarti andare. La capacità di concentrarsi è un risultato di una buona pratica di meditazione, ma la concentrazione stessa non è meditazione.
Svolgere un'attività che ti piace (per esempio, correre, cantare, disegnare, leggere, ecc.) non è meditazione. Il sonno profondo non è nemmeno meditazione.
Rinunciare a tutto e diventare un eremita non è nemmeno meditazione.
Perché meditare: 12 benefici della meditazione
1. Migliora le capacità comunicative
La pratica regolare della meditazione ti libera dall'interno, permettendoti di superare le inibizioni e le barriere che impediscono una comunicazione efficace. Trovare la pace dentro di te ti dà la fiducia necessaria per padroneggiare la comunicazione.
2. Porta chiarezza mentale e migliora il processo decisionale
Ti capita di trovarti a oscillare tra diverse opzioni, sentendoti confuso e indeciso? La meditazione fornisce una mente senza agitazione, una mente calma e cristallina.
Quando la nostra mente è calma, siamo in grado di prendere decisioni migliori, creando così un'atmosfera più armoniosa e positiva intorno a noi. Meditare ti permette di vedere ciò che è importante. Quando capisci cosa è prezioso, è più probabile che tu prenda la decisione migliore.
3. Nutre la creatività
La creatività emerge quando mediti. La creatività è il cuore della nostra personalità come individui, ma a volte è soppressa o nascosta.
Man mano che la tua mente si calma, la creatività può emergere con calma e fiducia. Quando eliminiamo l'acqua turbolenta o torbida dalla nostra mente, possiamo vedere fino in fondo. Dentro ognuno di noi c'è un pozzo di risorse e possibilità creative.
4. Migliora la concentrazione e l'attenzione
La meditazione migliora la concentrazione e aiuta a essere nel momento presente. Se osservi, la mente vacilla tra il passato e il futuro. Siamo o arrabbiati per il passato o ansiosi per il futuro. La meditazione aiuta a portare la mente al presente. Quando la mente è calma, siamo in grado di percepire meglio le cose. Quando la mente è disturbata, anche la nostra percezione è disturbata.
5. Rinfresca la mente e aiuta a ridurre lo stress
La maggior parte degli adulti che lavorano duramente aspetta mesi per andare in vacanza, ma la meditazione ti dà l'opportunità di andare in vacanza dentro di te ogni giorno.
La pratica ti ringiovanisce fino a farti sentire fresco e rilassato. Perché conosci i risultati, prendi il tempo per chiudere le porte del tuo chiacchiericcio quotidiano e trascorrere qualche minuto con te stesso.
Dopo una sessione di meditazione pacifica, ti sentirai energizzato e pronto ad affrontare con calma qualsiasi sfida che ti si presenti.
6. Ti rinnova
Un serpente cambia la sua pelle e va avanti con una nuova pelle. Se i gatti o i cani hanno acqua su di sé, la scuotono via. Il bruco, una creatura simile a un verme, forma un bozzolo intorno a sé ed emerge come un animale completamente nuovo, una farfalla gloriosa e colorata!
Tuttavia, tendiamo a portare il nostro bagaglio emotivo per anni. La meditazione ci aiuta a lasciar andare i nostri vecchi attaccamenti, a sentirci rinnovati e ringiovaniti, e ad andare avanti. Con la pratica regolare, inizierà a sembrare normale portare con noi solo ciò che è necessario. Usa la meditazione per liberarti dall'interno.
7. Diffonde felicità e pace
La nostra mente ha la capacità di influenzare il nostro ambiente. Solo una persona pacifica e felice può diffondere felicità.
La meditazione crea onde di felicità e pace dentro di te, che poi si diffondono in onde multiple in tutto il mondo. Un te migliore rende le vibrazioni, l'energia e le persone intorno a te migliori.
8. Sviluppa una personalità piacevole
Pensa a chi ti piace stare con e perché li scegli come compagni. Le persone che ami sono felici e gioiose, o tristi e depresse? Contenti, allegri e ottimisti, giusto?
Allo stesso modo, quando siamo felici, la nostra personalità riflette questo e gli altri ci cercano per una buona compagnia. Queste interazioni sono un'altra area della vita in cui la meditazione aiuta. Pratica con l'intenzione di diventare la migliore versione di te stesso, che attirerà amici positivi come una calamita.
La meditazione può portare equilibrio tra i diversi stati della mente. Puoi imparare a passare dall'aspetto duro a quello più gentile dentro di te. Puoi essere fermo quando è appropriato e allo stesso tempo lasciarti andare quando necessario. Questa abilità è presente in ognuno di noi, e la meditazione ti permette di passare tra questi stati senza sforzo.
9. Ti dona un sorriso inamovibile
La meditazione ti porta a uno stato di essere in cui nulla può rubarti il sorriso nel cuore.
Riposa e rilascia tutte le tossine e le emozioni negative immagazzinate, ogni cellula diventa così viva che i nostri sorrisi sono inamovibili di fronte a qualsiasi evento che ci coinvolga.
10. Ti rende un maestro del tempo
Mentre i momenti felici volano, i momenti tristi sembrano trascinarsi? Solo nella meditazione trascendiamo il tempo e aggiungiamo ore alla nostra giornata. Iniziamo a fare le cose in modo più efficiente di quanto facevamo prima, liberando tempo per il tempo libero e gli interessi personali.
Piuttosto che vedere la meditazione come una perdita di tempo, pensala come una messa a punto. Spesso svuoti i file inutili e i dati dal tuo computer svuotando il cestino, giusto? E una volta che i nostri circuiti hanno eliminato il peso in eccesso, funzionano più velocemente, giusto? La mente non è diversa.
11. Ti dà un assaggio dell'infinito
Ogni cellula del nostro corpo ha la capacità di contenere l'infinito. Tuttavia, i concetti limitanti nella nostra mente ci impediscono di percepire il nostro potenziale infinito.
Quando coltiviamo e purifichiamo la nostra coscienza attraverso il processo di meditazione, facciamo un tuffo nell'oceano della beatitudine spirituale e sperimentiamo un riposo profondo. In altre parole, possiamo facilmente attingere all'energia senza tempo che ci circonda, risultando in un forte sentimento di calma e sicurezza.
12. Guarisce e armonizza
Attraverso la pratica regolare della meditazione, può avvenire la guarigione. Quando la mente è calma, vigile e totalmente contenta, funziona come uno strumento efficiente che aiuta il nostro corpo a funzionare meglio, permettendoci di guarire più velocemente. C'è un significativo corpo di ricerche su come la meditazione aiuti a migliorare condizioni come ipertensione, diabete, problemi cardiaci, disturbi del sonno e disturbi del sistema nervoso, tra gli altri.
Dobbiamo coltivare la nostra mente per avere corpi sani. La nostra mente è il motore che guida la nostra realtà, la nostra esistenza. Medita non solo per essere vivo ma per sentirti vivo!
Con pochi minuti di meditazione quotidiana e pranayama (tecniche di respirazione), i nostri pensieri diventano potenti e i nostri compiti vengono svolti in modo più efficace. Attraverso la pratica regolare della meditazione e delle tecniche di respirazione, possiamo purificare la nostra mente dai pensieri negativi e dalle emozioni e affrontare efficacemente malattie mentali e depressione.
Come iniziare a meditare nella vita quotidiana?
Fare meditazione ogni giorno ti aiuta a attingere alla pace interiore e all'energia che non sapevi esistessero. Per iniziare a meditare, tutto ciò di cui hai bisogno è la giusta guida di un insegnante per imparare le abilità per calmare la tua mente. Se sei un principiante, puoi iniziare a meditare con me con una meditazione guidata sul mio canale YouTube o con la nostra app Journey Meditation (scarica gratuitamente dall'app store o da google play). Puoi anche imparare a meditare usando il ritmo del tuo stesso respiro o usando un mantra con insegnanti di Art of Living in tutto il mondo.
Alcuni consigli rapidi:
1. All'inizio, se ti senti irrequieto, è consigliabile scuotere le mani per un paio di minuti o fare qualche esercizio leggero come il jogging. E poi rilassati.
2. Fai pranayama o alcune asana yoga prima della meditazione.
3. Fai respiri profondi 10-15 volte. Questo ti prepara a calmarti e ti fa uscire dal "circuito irrequieto" in cui ti trovi.
Ecco la nostra Guida alla Meditazione per Principianti con altre migliori pratiche per iniziare a meditare.
Impara la Meditazione del Respiro SKY: Inala buona salute ed espira stress ogni giorno!
Il respiro è la principale fonte di prana - l'energia vitale. Il prana è la base stessa della salute e del benessere sia per il corpo che per la mente. Quando il prana è alto, ci si sente sani, vigili ed energici. Il Sudarshan Kriya (aka Meditazione del Respiro SKY) eleva il prana eliminando più del 90% delle tossine e dello stress accumulato, ogni giorno.
Il giorno segue la notte, le stagioni vanno e vengono, un albero perde le sue vecchie foglie per ottenere quelle nuove ~ Questo è il ritmo della Natura.
Allo stesso modo, ci sono ritmi biologici del corpo, della mente e delle emozioni che corrispondono a quelli trovati in Natura. Quando lo stress o la malattia distorcono questi ritmi biologici, proviamo disagio, insoddisfazione e ci sentiamo turbati e infelici.
SKY armonizza questi ritmi del corpo, della mente e delle emozioni con quelli della Natura. Essendo in sincronia, sperimentiamo una migliore salute e gioia che a sua volta porta armonia nelle nostre attività e relazioni. Studi dimostrano che la Prolattina, un ormone del benessere, aumenta significativamente dalla prima sessione. Recenti ricerche presso l'Università di Yale hanno dimostrato che i suoi benefici sono ancora più profondi della pratica meditativa di riduzione dello stress basata sulla consapevolezza.
Facilita il benessere fisico, mentale, emotivo e sociale ed è una parte integrante dei programmi Art of Living. I praticanti di SKY hanno riportato una migliore immunità, una maggiore resistenza e livelli di energia sostenuti. Ha beneficiato milioni di persone su questo pianeta rendendo le loro vite una celebrazione!
Tutti i miei migliori auguri e benedizioni per iniziare il tuo viaggio verso la pace interiore e la gioia!
Nota dell'editore:
Partecipa Oltre il Respiro, una sessione introduttiva online gratuita, e scopri di più su SKY. Un insegnante di meditazione sarà disponibile per rispondere a tutte le tue domande e condividerà anche alcuni semplici consigli sulla meditazione.
